“Hot teen” chia sẻ chế độ dinh dưỡng tốt nhất trong mùa thi

Thanh Hà (Hà Lade): Ăn đủ chất và uống nước hoa quả

Trong những ngày ôn thi, Hà luôn được mẹ chú trọng tới việc ăn uống theo các chế độ dinh dưỡng phù hợp, vừa để đảm bảo sức khỏe lại vừa giúp bạn có được trí nhớ tốt cũng như sự minh mẫn, tỉnh táo.

Hà chia sẻ: “Mỗi buổi sáng, mẹ thường chuẩn cho mình sữa tươi, bánh quy và trái cây. Những món ăn nhẹ này sẽ cung cấp năng lượng đầy đủ cho mình trong cả một ngày học tập khá căng thẳng mà lại không lo bị tăng cân.

Bữa trưa và bữa tối, mẹ mình thường chế biến nhiều món khác nhau từ những nguyên liệu chính: trứng, cá và thịt. Những thực phẩm nhiều chất đạm sẽ tăng cường trí nhớ và khả năng làm việc của bộ não. Bữa cơm nhiều tinh bột mà thiếu đạm sẽ gây ra chứng dễ buồn ngủ và lười suy nghĩ trong học tập.

Cam, bưởi, đu đủ nhiều vitamin C giúp tinh thần Hà luôn sảng khoái và cơ thể không bị rơi vào suy nhược.

Hơn nữa, những loại trái cây này còn giúp ích cho việc hấp thụ những chất khác được hiệu quả hơn. Hằng ngày, Hà luôn ngủ đúng giờ và không thức quá khuya để tránh sự căng thẳng cho thần kinh”.

Cũng nhờ những sự lựa chọn khá kỹ lưỡng trong việc ăn uống hàng ngày mà Hà luôn có một thể lực tốt để đối mặt với kỳ thi và trở thành Á khoa của trường ĐH Văn hóa.

Kỳ thi tuyển sinh CĐ, ĐH đang đến rất gần rồi, Hà chúc tất cả các bạn có được sức khỏe tốt và luôn giữ được trạng thái minh mẫn để làm bài thật tốt!”.

Hoa khôi ĐH Dược Hà Nội Trà Vy

Trong mùa thi, nhiều bạn dễ bị suy nhược cơ thể vì ăn uống không đủ chất hoặc chưa hợp lý. Nhưng Trà Vy cho biết trong những ngày “cam go” ấy, cô bạn vẫn luôn giữ được trạng thái sức khỏe tốt nhất. Nhờ vậy, Trà Vy đã đỗ vào trường đại học mình mơ ước với kết quả cao: 25,5 điểm.

Trà Vy chia sẻ bí quyết: “Mình luôn ăn đều đặn và đầy đủ các bữa. Vy rất chú trọng bữa sáng vì đó là bữa quan trọng nhất trong ngày và cung cấp nhiều năng lượng cần thiết cho cơ thể.

Mẹ cũng hướng cho Vy một thực đơn đảm bảo dinh dưỡng, bổ sung nhiều rau xanh. Hằng ngày, Vy cũng  được ưu tiên hơn với hoa quả, đặc biệt những món trái cây giàu vitamin bổ sung năng lượng, tốt cho sức khỏe và trí nhớ.

Đối với nhiều sĩ tử, giai đoạn nước rút càng khiến tâm trạng khẩn trương và lao đầu không ngừng nghỉ vào việc học nhưng Trà Vy luôn rất coi trọng giấc ngủ. Bạn cho rằng: “Việc cật lực ôn luyện vào những ngày sát kỳ thi chỉ kiến chúng ta thêm mệt mỏi và thấy mình bỗng chốc bị lãng quên mất nhiều kiến thức nên sẽ càng lo lắng, mệt mỏi hơn.

Mình thấy nhiều bạn thức rất khuya và coi thường giấc ngủ vì tiếc thời gian. Lúc mới ôn thi mình cũng nghĩ vậy nhưng chưa đến 5 ngày là thiếu giấc nên khi vào lớp hay bị mệt mỏi và giảm sức đề kháng.

Vì vậy Vy đã thay đổi kịp thời “đồng hồ sinh học”: đi ngủ sớm và dậy sớm. Buổi sáng đầu óc tỉnh táo, chúng ta sẽ dễ dàng học thuộc bài hơn. Ngoài ra, mình cũng dành ra 30 – 45 phút ngủ trưa hàng ngày để nạp năng lượng, tiếp tục chiến đấu cho buổi chiều và tối.

Nhờ chế độ ấy mà dù lịch học kín mít nhưng bạn vẫn luôn có đủ năng lượng để tiếp thu những kiến thức. "Có thực mới vực được đạo", Vy chúc các sĩ tử chuẩn bị cho mình sức khỏe tốt chuẩn bị "cá chép hóa rồng”.

Hoàng Dung

(ảnh NVCC)