Vén “bức màn” bí mật của chạy đêm

Một xu hướng mới đầy “trendy”

Thị trấn Tromso, Na Uy nằm ngay trên vòng cực và là một trong những điểm ngắm cực quang nổi tiếng. Những tháng mùa đông ở Na Uy, mặt trời chỉ chiếu sáng vài tiếng đồng hồ. Vì vậy, người dân bản địa thường chạy bộ về đêm. Đây là hoạt động hết sức bình thường với người Tromso và họ đã biến điều bình thường của mình thành của mọi người thông qua giải chạy đêm có tên Polar Night Halfmarathon.

Với người Tây Ban Nha, họ tự hào khi có giải chạy Bilbao Night Marathon hàng năm thu hút hàng chục ngàn người tham gia và được công nhận là một trong những sự kiện thể thao lớn của đất nước. Ở châu Âu còn có ING Night Maruxon Luxembourg – một giải chạy đêm nổi tiếng khác. Giải chạy bắt đầu từ lúc hoàng hôn và chỉ kết thúc khi người chạy cuối cùng về đích.

Giải vô địch điền kinh thế giới 2019 được tổ chức tại Doha của Qatar cũng có nhiều nội dung diễn ra vào nửa đêm để tránh nắng nóng ban ngày của vùng sa mạc. Đây là lần đầu tiên trong lịch sử, giải đấu diễn ra ở Trung Đông và cũng là lần đầu tiên nó được tổ chức vào tháng Mười.

Chạy đêm dường như đang là một xu hướng mới giữa lòng các thành phố đông đúc. Tại Việt Nam, các giải chạy đêm đang được lên kế hoạch, nhưng VPBank Hanoi Marathon ASEAN 2020 (VPHM) sẽ là giải chạy tiên phong cho xu hướng mới này trong một năm vô cùng đặc biệt với dịch COVID-19. Giải đấu sẽ bắt đầu vào lúc 00:00 sáng 18/10/2020 và được tổ chức theo phương thức tuân thủ quy định của Chính phủ về “bình thường mới”, đảm bảo an toàn, phòng chống dịch bệnh.

Bạn S.M (25 tuổi, Hà Nội), một runner đã đăng ký chạy VPHM năm nay tỏ vẻ hào hứng: “Mình đã tham gia giải của VPBank năm 2019 và vô cùng ấn tượng với quy mô và cách thức tổ chức. Biết giải năm nay có chạy đêm, mình đăng ký luôn vì muốn tận hưởng trải nghiệm hoàn toàn mới này”.

Chạy đêm có tốt không?

Nguyễn Tiểu Phương - người được mệnh danh là “Bông hồng thép” của làng chạy Việt Nam chia sẻ, chị luôn duy trì thói quen ngủ sớm nhất (từ 18h), dậy sớm nhất và chạy sớm nhất nhiều năm qua.

Theo chị, về bản chất, chạy đêm là trái giờ sinh học, nhưng việc chúng ta tham gia một giải chạy về đêm thì không ảnh hưởng tới các vấn đề sức khỏe. Thực tế, rất nhiều VĐV tham gia các cự ly dài đã quá quen với việc xuất phát vào lúc nửa đêm hay rạng sáng.

Chị Phương cũng cho rằng, Hà Nội là một thành phố nhỏ, có mật độ giao thông dày đặc vào ban ngày thì chạy đêm là một giải pháp giúp BTC dễ dàng hơn trong khâu block đường chạy, giúp các VĐV không phải đan xen giữa các dòng phương tiện qua lại.

Ngoài ra, chạy đêm cũng sẽ giúp các CĐV giành được thành tích cao nhờ sự thoải mái hơn với làn đường thoáng đãng, không khí trong lành, mát mẻ của thời tiết.

“Chạy đêm giúp người tập luyện tập trung hơn và thường có được kết quả tốt hơn. Nhiệt độ thấp hơn về đêm giúp các vận động viên giảm bớt mệt mỏi, hạn chế bị sốc nhiệt”, chị Phương nhấn mạnh.

Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, cơ thể sau một ngày vận động sẽ dễ thích nghi hơn với việc tập luyện và buổi tối, qua đó giảm thiểu nguy cơ chấn thương, căng cơ so với tập luyện vào sáng sớm sau một đêm cơ thể nghỉ ngơi.

Cũng theo nhiều nhà khoa học, chức năng cơ bắp, sức mạnh và lượng oxy vào buổi đêm đều được hấp thụ ở mức tốt. Đây là những đặc điểm tự nhiên giúp người tập luyện có thêm năng lượng và sức bền.

Với những người thường xuyên tập luyện chạy đêm, các chuyên gia trong lĩnh vực sức khỏe cho rằng, ngoài những lợi ích đã được ghi nhận nhờ tập luyện thể thao nói chung và chạy bộ nói riêng, như cải thiện chức năng phổi, ngăn ngừa ung thư và bệnh huyết áp, tăng cường hệ miễn dịch, kiểm soát cân nặng, nâng cao tinh thần, sự tự tin... họ còn nhận thêm nhiều điểm tích cực khác. Ví dụ như họ có nhiều thời gian hơn cho việc duy trì tập luyện, nâng cao thành tích. Hay người chạy có thể giảm stress sau một ngày dài bận rộn, căng thẳng.