Tip "hack" não dành cho sĩ tử cuối cấp khi mùa thi sắp đến

Những áp lực mùa thi bố mẹ cần luôn ghi nhớ

Hoài An (Hà Nội) vốn ngoan và học giỏi, suốt 9 năm học luôn là niềm tự hào của bố mẹ. Hồi Hoài An thi tốt nghiệp THCS bố mẹ em nhắm mục tiêu cho con gái "phải thi đỗ" vào một trường tốp đầu.

Thế là thi xong học kỳ 2 trong khi nhiều bạn được nghỉ ngơi, theo bố mẹ đi chơi xả stress vài ngày tới cả tuần thì Hoài An vẫn miệt mài luyện thi và học thêm ở trường. Tối lại về học bài tới khuya lắc dưới sự giám sát của bố mẹ.

Học nhiều, nghỉ ngơi ít khiến Hoài An luôn rơi vào trạng thái rối loạn giấc ngủ, chán ăn, mệt mỏi, đau đầu… Thi xong thì cảm thấy như bị vắt kiệt sức, lại rơi tiếp vào trạng thái căng thẳng lo lắng về kết quả thi… Nhiều bạn bè của Hoài An cũng vậy. Thậm chí có bạn học của em khi kết quả thi kém, bị bố mẹ mắng mỏ đã quẫn trí tự tử, để lại đau thương xót xa cho người thân.

TS. BS Nguyễn Mạnh Hùng (Thầy thuốc ưu tú, Giám đốc Bệnh viện Tâm thần ban ngày Mai Hương) chia sẻ, kỳ vọng của bố mẹ là phải thi đỗ vào trường danh tiếng đã áp lực "phải thi đỗ" quá lớn ở con, khiến rất nhiều sĩ tử thực sự lo lắng mất ăn, mất ngủ, căng thẳng suốt trước, trong và sau mùa thi. Vì vậy mỗi mùa thi nhiều phụ huynh, học sinh đã gọi điện nhờ các bác sĩ tư vấn giúp đỡ bởi họ thấy con mình không tập trung học được, bị stress, suy nhược thần kinh, mệt mỏi, rối loạn giấc ngủ… Sau mùa thi thì các sĩ tử như bị vắt kiệt sức, mệt mỏi, lo lắng quá mức… với những biểu hiện phụ huynh cho là… bệnh lý tâm thần.

Thế nên, chăm sóc tinh thần và thể chất đúng cách cho các con thế nào cho đúng trước mỗi kỳ thi là điều bố mẹ cần chú trọng quan tâm hàng đầu, để đồng hành cùng con bước qua giai đoạn tuy ngắn nhưng "nguy hiểm" này.

Chăm sóc tinh thần cho các sĩ tử

Mùa thi tốt nghiệp THPT và thi vào THPT đang cận kề. Để loại bỏ lo lắng về kết quả thi, về sự kỳ vọng trường lớp - trước hết các bố mẹ hãy quan tâm giải tỏa áp lực tâm lý, stress, lo lắng… sốc lại tinh thần cho con mình.

Người thân, bạn bè, cô giáo hãy giải thích cho các sĩ tử hiểu rằng, con đường đi của các em không chỉ có kỳ thi này, nên cần tĩnh tâm, ổn định tinh thần để đi tiếp các chặng đường của mình phía trước.

Các sĩ tử ôn thi, nhưng bố mẹ hãy giúp con sắp xếp, nhắc nhở để con mình có thời gian nghỉ ngơi, vui chơi thoải mái hợp lý - là chất xúc tác giúp ổn định năng lượng, tinh thần cho kỳ thi.

Dù bố mẹ rất kỳ vọng vào kỳ thi của con, thì cũng không nên bộc lộ kẻo vô tình biến thành áp lực đè nặng lên con. Lỡ kết quả thi không tốt thì bố mẹ cũng đừng chì chiết, mắng chửi con nếu kết quả không đạt được như mong muốn. Bởi như thế các sĩ tử đã buồn khổ vì kết quả thi, lại mất chỗ dựa tinh thần là bố mẹ sẽ rơi vào khủng hoảng, stress, có những phản ứng tiêu cực… thậm chí làm điều dại dột.

Bố mẹ nên giúp con sắp xếp thời gian học - ngủ - nghỉ rèn luyện thể thao hợp lý để sĩ tử nghỉ ngơi thư giãn. Rèn cho con thói quen cần ngủ trưa 30 phút, ban đêm ngủ 6-7 tiếng và nên ngủ sớm trước 0 giờ để hôm sau dậy sớm.

Buổi sáng nên tập thể dục giúp máu huyết lưu thông, đầu óc sảng khoái. Nên tham gia môn thể thao phù hợp với sức khỏe, và môn bơi được khuyến khích là phù hợp cho trước, trong và sau mùa thi).

Chăm sóc nhu cầu dinh dưỡng cho con

Hầu hết các kỳ thi đều có thí sinh bị ngất, đói lả, suy nhược cơ thể - do ăn uống không hợp lý trong khi phải lao động trí óc căng thẳng.

Để các sĩ tử có sức khỏe tinh thần thể lực tốt, trí óc minh mẫn, thi cử được tốt nhất, theo các bác sĩ dinh dưỡng, hãy giúp con luôn đủ năng lượng và dinh dưỡng theo nhu cầu của cơ thể. Mỗi ngày cần ăn đủ 3 bữa (sáng, trưa, tối) - nhất là bữa sáng rất quan trọng. Mỗi bữa cần cho sĩ tử ăn đủ 4 nhóm thực phẩm (chất bột đường, chất đạm, chất béo, rau củ và trái cây), và năng đổi món để kích thích sĩ tử ăn ngon miệng hơn.

Có thể ăn thêm 2 bữa phụ (bữa xế chiều và tối muộn) bằng ly sữa nóng, sữa chua, hoa quả, hay chè, khoai, ngô… Lưu ý để não bộ thư giãn thì chiều tối nên ăn ít đạm, nhiều tinh bột và đừng cho sĩ tử ăn quá no vì dễ buồn ngủ, không học được.

Cần bổ sung các chất dinh dưỡng giúp não bộ hoạt động tốt là các chất đường glucose, chất béo omega-3 và omega-6, các acid amin, các vitamin và chất khoáng, Magie, Mangan và Iốt. Những chất này có trong gạo, ngũ cốc nguyên hạt, thịt, cá, hải sản, trứng, sữa, các loại đậu, rau quả các loại…

Bên cạnh cung cấp dinh dưỡng qua thực phẩm, các bố mẹ có thể tham vấn bác sĩ về việc bổ sung thuốc bổ não cho các sĩ tử. Trong đó có các thuốc bổ não là giải pháp giúp các sĩ tử giảm căng thẳng, mệt mỏi, đau đầu, tăng cường trí nhớ… vững bước thành công trong kỳ thi.

Thuốc bổ não Cebraton

Cebraton làm tăng cường chức năng hệ thần kinh trung ương, tăng hoạt hóa vỏ não, làm tăng trí nhớ và khôi phục trí nhớ, giảm các biểu hiện của suy tuần hoàn não như đau đầu, chóng mặt, rối loạn tiền đình, giảm trí nhớ và độ minh mẫn.

Cebraton cải thiện các chỉ số về lưu huyết não, làm tăng lưu lượng tuần hoàn não, giảm trương lực mạch máu não, làm tăng cung cấp máu cho não, phục hồi lại các chức năng hoạt động của não bộ.

Cebraton thích hợp với người hoạt động trí óc căng thẳng bị suy giảm trí nhớ, kém tập trung, mệt mỏi.

Bổ não Cebraton dùng thích hợp cho:

- Người hoạt động trí óc nhiều: doanh nhân, các nhà nghiên cứu, học sinh, sinh viên.

- Người trung - cao tuổi, phụ nữ bị thiếu máu não: đau đầu, hoa mắt, chóng mặt, mất ngủ, hay quên.

- Người đau mỏi vai gáy, đau cứng cổ, tê bì chân tay.

- Người bị tai biến mạch máu não.

Điểm đặc biệt của dòng sản phẩm Hoạt huyết dưỡng não - Cebraton là được sản xuất chủ yếu từ nguồn dược liệu trong nước, với thành phần chính từ cây Đinh lăng và Bạch quả. Nguồn dược liệu Đinh lăng và Bạch quả sử dụng làm nguyên liệu trong thuốc Hoạt huyết dưỡng não - Cebraton là nguồn dược liệu sạch đạt tiêu chuẩn quốc tế GACP-WHO.

Đây cũng là một trong những dược liệu đầu tiên của Việt Nam được Cục Quản lý Y Dược Cổ truyền (Bộ Y tế) công nhận đạt tiêu chuẩn GACP-WHO, (Tiêu chuẩn "Trồng trọt và thu hái tốt cây thuốc" theo khuyến cáo của Tổ chức Y tế Thế giới).

Mọi thông tin tham khảo:

Website: http://cebraton.vn/

Website: https://traphacoshop.com/cebraton-nang-mem-5-vi.html

Lưu ý: Đọc kỹ hướng dẫn sử dụng và Hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng.