Những loại thực phẩm giúp phụ nữ "ăn gian" tuổi

Đây là những thực phẩm giúp “kéo dài” tuổi thanh xuân, giúp làn da căng mịn, trẻ trung.

Trái bơ

Bạn băn khoăn vì cho rằng bơ chứa hàm lượng chất béo cao sẽ khiến bản thân tăng cân? Trên thực tế, chất béo của trái bơ rất lành mạnh. Ăn một quả bơ mỗi ngày làm giảm nồng độ cholesterol, hỗ trợ quá trình tái tạo da, cung cấp vitamin C, kali, chất chống oxy hóa và giàu axit folic.

Họ nhà dâu

Họ nhà dâu khá phong phú, từ dâu tây, mâm xôi, quả việt quất tới nho. Những loại trái cây nhỏ này chứa chất chống oxy hóa, ngăn ngừa hoặc trì hoãn tổn thương tế bào, giảm sưng và đau khớp. Đặc biệt, quả việt quất là trái cây tuyệt diệu của tự nhiên, giúp cải thiện khả năng nhận thức, ngăn ngừa bệnh về đường tiết niệu, chứng mất trí nhớ.

Cà rốt

Cà rốt là thực phẩm giàu dinh dưỡng, bảo vệ mắt nhờ beta-carotene – một loại chất cơ thể chuyển hóa thành vitamin A, giúp võng mạc và các bộ phận khác của mắt hoạt động trơn tru. Cà rốt còn giúp da chống quá trình lão hóa khi hàng ngày tiếp xúc nhiều với tia UV. Không nên nấu cà rốt quá chín sẽ làm giảm đáng kể chất dinh dưỡng và vitamin cần thiết.

Những loại trái cây có múi

Những loại trái cây có múi như bưởi, chanh, cam là nguồn cung cấp vitamin C và axit folic. Chúng giúp cơ thể giảm lượng cholesterol và axit uric trong máu. Nếu ăn những trái cây này thường xuyên sẽ giúp bạn ngăn ngừa các vấn đề tuần hoàn, tim mạch, gút hay những bệnh xương khớp. Uống nước chanh khi dạ dày trống rỗng là cách làm sạch đại tràng và giải độc cơ thể.

Tỏi

Nếu biết dùng đúng cách, tỏi là loại gia vị giúp cơ thể chống chọi các bệnh nhiễm trùng. Tỏi là loại thuốc kháng sinh tự nhiên tốt nhất, diệt nấm, diệt khuẩn, chống lão hóa, cân bằng cholesterol, cải thiện lưu thông máu, giảm nguy cơ mắc ung thư.

Socola đen

Socola đen có nhiều lợi ích cho cơ thể. Nó chứa chất chống oxy hóa giúp da tự bảo vệ khỏi tác hại của tia UV, cải thiện độ ẩm cũng như độ dày của da. Nhưng chú ý chỉ nên dùng loại socola chứa ít nhất 75% ca cao.

Cà chua

Cà chua rất tốt cho cơ thể khi cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng, chứa lượng lớn vitamin A, vitamin C và axit folic. Lycopene – chất đại diện cho màu đỏ trong cà chua chín là chất chống oxy hóa cao hơn gấp 14 lần trong rượu vang đỏ. Chất này còn giúp da chống lại tia UV, ngăn ngừa các bệnh tim mạch, bệnh truyền nhiễm.

Cá chứa dầu

Một số loại cá như các hồi, cá ngừ, các cơm hay cá bơn là nguồn thực phẩm lý tưởng cung cấp axit béo Omega 3 giúp tái tạo tế bào, giảm cholesterol. Chúng chăm sóc rất tốt cho làn da, ngăn quá trình oxy hóa.

Nghệ tươi

Nghệ tươi có thể dùng dưới dạng bột, giúp chống ung thư, cải thiện tiêu hóa, có tính kháng viêm, và là loại gia vị lý tưởng cho các món ăn hàng ngày. Nghệ tươi còn làm chậm quá trình lão hóa, cung cấp cho cơ thể nguồn năng lượng mới, cải thiện tâm trạng khi căng thẳng.

Huy Hoàng

Theo BS