Khi đi máy bay nên tránh ăn gì?

Kẹo cao su

Khi nhai kẹo cao su, bạn đang tự "bơm" thêm rất nhiều không khí thừa, dẫn tới chướng bụng, đầu hơi khó chịu. Dù nhiều người cho rằng kẹo singum có thể giúp giảm ù tai nhưng bạn có thể sử dụng nhiều động tác đơn giản hơn như nuốt nước bọt hoặc ngậm một viên kẹo thông thường.

Cà phê

Nhiều người thường uống một ly cà phê khi đi máy bay để giúp tỉnh táo hơn. Tuy nhiên, cà phê sẽ gây mất nước, khiến bạn đi tiểu nhiều. Thêm vào đó, quãng bay dài dễ khiến bạn mệt mỏi, bạn sẽ cần một giấc ngủ ngắn để nghỉ ngơi. Việc tiêu thụ cà phê trước đó sẽ ảnh hưởng không ít tới giấc ngủ của bạn.

Thay vì uống cà phê bạn cũng có thể uống nước chanh. Nước chanh không chỉ giúp chúng ta thanh lọc cơ thể, khiến tinh thần tỉnh táo và thoải mái hơn, mà còn giúp bạn làm giảm cảm giác đau họng khi áp suất không khí thay đổi.

Táo

Táo là một loại trái cây có rất nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe như đẹp da, cung cấp chất xơ,…. nhưng các tác dụng này sẽ bị phản lại khi bạn đang lơ lửng ở độ cao cách xa mặt đất, áp suất không khí trong máy bay thay đổi sẽ làm khí trong dạ dày giãn nở. Cùng với việc ăn táo, bạn sẽ bị khó chịu khi bạn đang ở trong môi trường máy bay vì bị đầy bụng, ợ nóng.

Bạn có thể ăn các loại trái cây tươi như cam, dưa hấu là nguồn cung cấp vitamin C tuyệt vời để tăng cường hệ thống miễn dịch, và giữ cho cơ thể đủ nước

Các món chiên, đồ ăn nhanh

Đây là sự lựa chọn tiện lợi của nhiều người khi lên máy bay… Tuy nhiên, những món đồ chiên rán hay đồ ăn nhanh như khoai tây chiên, hamburger, gà chiên sẽ khiến bạn nặng bụng khi ở trên máy bay. Hệ tiêu hóa của bạn sẽ rất khó chịu vì phải hoạt động vất vả hơn nhiều để tiêu hóa lượng mỡ trong cơ thể. Vì ở độ cao và áp suất lớn, khả năng tiêu hóa chất béo của cơ thể sẽ giảm đáng kể.

Thay vì sử dụng thức ăn nhanh, bạn có thể sử dụng các loại trái cây sấy, hay các loại hạt, chuối,… những thực phẩm giàu hàm lượng protein mang đến cho chúng ta cảm giác no lâu. Những loại thực phẩm này cũng giúp những giờ chờ bay nhàm chán của chúng ta trở nên thú vị hơn khi vừa nhâm nhi, vừa “tám” chuyện với bạn bè và những người đi cùng.

Các loại rau họ cải

Rau xanh là một trong những thực phẩm quen thuộc và rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, ít ai biết rằng, trên các chuyến bay khi máy bay ở trên cao và áp suất không khí có sự thay đổi thì có một số loại rau xanh như súp lơ, cải bắp,.. gây cản trở việc tiêu hóa, khiến chúng ta bị đầy hơi, hay thậm chí bị chuột rút.

Đồ uống có ga

Nếu bạn không muốn bị khó chịu và đầy bụng suốt chuyến bay, tốt nhất nên thay nước có gas bằng trà hoặc nước lọc. Giống như các loại rau cải, đồ uống có ga sẽ gây đầy hơi, trướng bụng.

Khi máy bay ở trên cao, không khí loãng, áp suất thay đổi, khí ga có trong các loại đồ uống này sẽ nở ra và làm bạn bị đau bụng. Ngoài ra, nước uống có gas không giúp bạn tiêu hóa thức ăn nhanh tốt hơn mà chỉ góp phần gây ra chứng sưng phù và chuột rút.

Bùi Linh

Tổng hợp