10 dấu hiệu phát hiện sớm cơ thể thiếu vitamin C

Dưới đây là một số dấu hiệu giúp bạn nhận ra sớm tình trạng thiếu vitamin C của cơ thể

1. Nướu thường bị sưng và chảy máu

Nếu cơ thể không có đủ vitamin C thì bạn rất dễ bị viêm nướu mặc dù bạn vệ sinh răng miệng đúng cách. Các nhà khoa học ước tính, mỗi ngày, phụ nữ trưởng thành cần nhận đủ 75mg vitamin C và nam giới là 90mg. Nếu bạn hút thuốc, bạn cần bổ sung thêm 35mg nữa.

2. Tóc dễ gãy rụng

Nếu bạn bị rụng tóc hoặc tóc dễ bị chẻ ngọn, đứt gãy, có thể bạn đang không cung cấp đủ liều lượng vitamin C cần thiết mỗi ngày cho cơ thể. Trước khi tìm mua các sản phẩm chăm sóc tóc, bạn hãy thử ăn các thực phẩm giàu vitamin C như súp lơ xanh và kiwi. Có rất nhiều thực phẩm giàu vitamin cho bạn chọn lựa nên không nhất thiết phải bổ sung vitamin C bằng thuốc. Bạn chỉ cần thay đổi chế độ ăn phù hợp hơn.

3. Dễ bị bầm tím và vết thương khó lành

Nếu bạn bị bầm tím dễ dàng, hoặc các vết trầy xước mất nhiều thời gian hơn bình thường để lành lại, có thể bạn đang thiếu vitamin C. Bạn có thể dễ dàng bổ sung vitamin C bằng cách ăn các trái cây có múi và rau xanh mỗi ngày. Vitamin C giúp sản xuất collagen, làm lành vết thương nhanh hơn.

4. Thường xuyên bị đau khớp

Đau khớp là dấu hiệu sớm phổ biến của thiếu vitamin C. Vitamin C là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ nên khi cơ thể không có đủ vitamin C, nó dễ gây viêm, làm cho khớp bị đau. Đau khớp là một trong những cảm giác vô cùng khó chịu khi bạn bị đau đớn trong các cử động thông thường, vì vậy, hãy bổ sung vitamin C như một thói quen hàng ngày của mình.

5. Dễ bị ốm

Nếu bạn thường xuyên bị cảm cúm, cảm lạnh, hay nhiễm trùng, điều này chứng tỏ hệ miễn dịch của bạn đang rất yếu. Bạn cần bổ sung vitamin C vì nó giúp kích thích sản xuất các tế bào máu trắng chống lại các căn bệnh nhiễm trùng và các kẻ xâm nhập từ bên ngoài.

6. Tăng cân không rõ lý do

Nếu bạn không thay đổi trong lối sống và chế độ ăn nhưng vẫn tăng cân thì điều này có thể liên quan đến sự thiếu hụt vitamin C. Nghiên cứu ban đầu cho thấy mối liên hệ giữa hàm lượng vitamin C thấp và hàm lượng mỡ cao, đặc biệt là mỡ bụng, vì vitamin C có tác dụng giúp cơ thể đốt cháy chất béo.

7. Buồn ngủ và mệt mỏi vào ban ngay

Nếu bạn ngủ đủ giấc vào ban đêm, nhưng vẫn cảm thấy uể oải vào ban ngày, thì có thể bạn không có đủ vitamin C. Mệt mỏi là một trong nhiều triệu chứng xuất phát từ việc thiếu vitamin C trong cơ thể. Hãy ăn 2 quả kiwi thay vì uống 4 tách cà phê!

8. Chảy máu cam thường xuyên

Chảy máu cam không nguy hiểm cho sức khỏe tổng thể, nhưng nếu triệu chứng này diễn ra thường xuyên, tức là cơ thể cần nhiều vitamin C. Mũi chứa đầy các mạch máu nhỏ và vitamin C giúp chúng khỏe mạnh.

9. Móng tay mỏng và yếu.

Cơ thể cần vitamin C để hấp thụ sắt tốt hơn. Tình trạng thiếu vitamin C có thể dẫn đến thiếu máu do thiếu sắt, gây ra móng giòn và yếu. Nếu bạn đã thử uống các loại thuốc hỗ trợ móng khỏe hơn nhưng không có kết quả, hãy thử thay đổi với chế độ ăn nhiều trái cây và rau củ tươi để tăng thêm hàm lượng vitamin C mỗi ngày.

10. Da khô và xỉn màu

Giống như đã nói, vitamin C cực kỳ quan trọng trong quá trình sản xuất collagen. Điều này có nghĩa, nếu bạn không cung cấp cho cơ thể đủ vitamin C, làn da của bạn sẽ xỉn màu và nhăn nheo. Đó là lý do tại sao có rất nhiều huyết thanh vitamin C đắt tiền trên thị trường chăm sóc da!

Thảo Ng.

Theo Brightside