Những thay đổi thường thấy của cơ thể khi mùa đông đến và mẹo khắc phục

Da của bạn khô hơn

Một trong những thay đổi lớn nhất của mùa thu đông đối với cơ thể chúng ta là tình trạng da bị khô, nứt nẻ. Mỗi sự thay đổi nhiệt độ theo mùa sẽ tác động như một cú sốc, phá vỡ sự cân bằng hóa học điển hình của da và gây khô da.

Tóc của bạn có thể bị rụng 

Thực trạng này rất phổ biến khi bước vào mùa thu đông, trong khi một số người bắt đầu lo lắng, nghĩ rằng họ có thể bị hói hoàn toàn, thì một số người lại tin rằng đó là điều vô cùng bình thường trong mùa này.

Lý do đằng sau sự rụng tóc trong mùa hanh khô là "phần còn sót lại của quá trình tiến hóa". Điều này có nghĩa là chúng ta cần thêm tóc trong mùa hè để bảo vệ da đầu khỏi tia UV.

Mẹo nhanh: Để giữ cho tóc khỏe mạnh trong mùa hanh khô, chúng ta cần dưỡng ẩm cho tóc, tránh gội đầu bằng nước quá nóng và mát xa da đầu thường xuyên.

Bạn có thể ngủ lâu hơn bình thường

Kể từ mùa thu, bạn có thể nhận thấy rằng mình có xu hướng ngủ nhiều hơn trước. Trên thực tế, sự giảm lượng ánh sáng ban ngày vào mùa thu ảnh hưởng đến chu kỳ ngủ - thức của cơ thể. Càng ít tiếp xúc với ánh sáng trong ngày, bạn càng có thể cảm thấy mệt mỏi.

Mẹo nhanh: Bạn không thể làm gì nhiều về điều này. Ngược lại, hãy cố gắng tận hưởng ánh nắng mặt trời bất cứ khi nào bạn có thể bắt gặp, và nghỉ ngơi nhiều nhất có thể - điều đó chắc chắn không gây hại gì.

Bạn tiêu thụ nhiều thực phẩm giàu năng lượng hơn

Mùa thu báo hiệu sự kết thúc của mùa hè và mùa đông sắp đến, vì vậy não của chúng ta sẽ gửi tín hiệu đến cơ thể để tăng sức đề kháng insulin.

Cơ thể chúng ta thúc đẩy sản xuất chất béo, và chúng ta bắt đầu tích trữ chất béo để có thể chuẩn bị cho mùa đông và tồn tại trong thời gian nhiệt độ lạnh hơn. Vì vậy, thời điểm thời tiết bắt đầu lạnh hơn một chút, chúng ta bắt đầu thèm ăn các món ăn giàu carbs và chất béo.

Rối loạn cảm xúc theo mùa

Sự chuyển đổi từ mùa hè sang mùa thu có thể ảnh hưởng đến tâm trạng và sức khỏe của chúng ta - nó được gọi là rối loạn cảm xúc theo mùa (SAD). Từ mùa thu, những lo âu có thể do sự khởi đầu của một năm học mới, sự căng thẳng hiện ra của mùa lễ hội, hoặc có thể hối tiếc từ việc không có mục tiêu mong muốn đạt được trong mùa hè...

Mẹo nhanh: Nếu bạn bắt đầu cảm thấy chán nản trong mùa này, hãy cố gắng tham gia các hoạt động ngoài trời và tận hưởng ánh sáng mặt trời càng nhiều càng tốt. Vitamin D đóng một vai trò rất lớn trong việc điều chỉnh tâm trạng và chống lại chứng trầm cảm.

Ánh nắng mùa thu đông ảnh hưởng đến đôi mắt của bạn

Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời trong mùa thu đông có thể mang lại nguy hiểm thực sự cho đôi mắt của chúng ta. Mùa này mang theo ánh nắng và ánh sáng yếu, làm tăng tổng lượng bức xạ UV mà mắt chúng ta tiếp xúc. Sự tiếp xúc có thể gây ra các tình trạng nghiêm trọng về mắt, như viêm giác mạc.

Mẹo nhanh: Hãy bảo vệ đôi mắt của bạn bằng cách đeo kính râm trước khi bước ra khỏi cửa. Bạn cũng có thể bảo vệ bằng cách đội mũ, đội mũ lưỡi trai hoặc kính che mặt.

Cơ thể dễ bị cảm cúm

Mùa thu là sự chuyển mùa giữa mùa hè và mùa đông, thời tiết cũng thay đổi và nhiệt độ cũng vậy. Sự thay đổi này tạo ra môi trường thuận lợi cho bệnh "cúm mùa" và các loại vi rút khác, đó là lý do tại sao mọi người thường bị ốm nhiều hơn trong mùa thu đông.