Thể thao quá sức - Áp lực “đổ đầu” sụn khớp

Khi bước vào tuổi băm, đa số đều muốn tập luyện để tăng cường sức khỏe. Tuy nhiên, việc tập luyện với cường độ cao lại có thể khiến khớp nhanh thoái hóa. TS.BS Tăng Hà Nam Anh, Trưởng khoa Ngoại Chấn thương Chỉnh hình, BV Nguyễn Tri Phương sẽ giúp hóa giải mâu thuẫn này.

BS Tăng Hà Nam Anh
BS Tăng Hà Nam Anh

Xin hỏi bác sĩ, những môn thể thao nào tập luyện với cường độ cao hay quá sức sẽ gây ảnh hưởng tới khớp?

Mỗi khớp trên cơ thể phải đảm nhiệm nâng đỡ một hay nhiều bộ phận và giúp cơ thể cử động trơn tru, linh hoạt. Hoạt động hàng ngày khiến khớp hư tổn theo thời gian. Tuy nhiên ở những người vận động nhiều hoặc thường xuyên chơi thể thao với cường độ lớn, áp lực lên khớp tăng lên rất nhiều khiến chúng bị tàn phá nhanh chóng hơn.

Những người chơi bóng đá thì dễ bị tổn thương khớp gối, bàn chân, ngón chân. Người chơi tennis, cầu lông thì dễ tổn thương khớp vai, khuỷu tay, gối, khớp cổ chân. Người hay tập gym, võ thuật thì các khớp dễ bị tác động xấu là cổ tay, đầu gối, lưng và vai…

Quá trình gây tổn thương khớp do luyện tập thể thao quá sức này như thế nào thưa bác sĩ?

Với những nguời chơi thể thao thường xuyên hoặc vận động quá nhiều hoặc không đúng phương pháp sẽ xảy ra trường hợp khớp bị hoạt động quá tải, các bề mặt sụn sẽ cọ xát với nhau liên tục và sụn khớp không được nuôi dưỡng kịp thời. Điều này khiến cho bề mặt sụn khớp bị hư tổn nhanh hơn, kích thích quá trình tự huỷ hoại của sụn khớp, khiến khớp bị thoái hoá với tốc độ nhanh chóng.

Cơ thể hoạt động nhiều gây áp lực không ngừng lên xương khớp khiến các cấu trúc sợi collagen có trong sụn khớp - vốn chiếm 90% thành phần sụn - dù bền chắc vẫn dễ dàng bị tổn thương, mòn đi, nứt và vỡ ra.

Những tổn thương nhỏ trong thể thao thường tạo nên một “hiệu ứng domino”: các tế bào sụn bị viêm sẽ kích hoạt hệ thống phòng vệ của cơ thể và các tế bào miễn dịch sẽ xuất hiện để dọn dẹp các phần hư hỏng. Nhưng đồng thời chúng cũng dọn dẹp luôn các tế bào sụn lành xung quanh.

Hậu quả là sụn khớp bị chính cơ thể hủy hoại ngày một nhanh và tình trạng thoái hóa khớp xảy ra sau đó là điều khó tránh khỏi. Thoái hóa khớp gây đau nhức mạn tính, dẫn đến biến dạng khớp, xương mọc gai, khớp bị phá hủy và tàn phế.

Và việc bỏ qua những chấn thương ban đầu sẽ gây tổn thương toàn bộ cấu trúc khớp, đặc biệt là phần sụn khớp, dẫn tới giới hạn vận động và rất khó hồi phục.

Vậy bác sĩ có lời khuyên gì với những người yêu thể thao nhưng chưa có cách thức tập luyện phù hợp này?

Quá đam mê một môn thể thao nào đó nhưng lại không phù hợp với thể trạng, sức khỏe, tuổi tác của bản thân mình chính là cách “bức tử” khớp nhanh chóng. Vì thế, người trên 30 tuổi cần hạn chế tập các môn vận động mạnh, có tính chất đối kháng cao. Hoặc người đã bị chấn thương khớp gối thì nên bơi lội, đi bộ nhẹ nhàng.

Thời gian dành cho thể thao khoảng 30-60 phút mỗi ngày là đủ tốt cho sức khỏe. Khi thấy khớp bị đau nhức, sưng viêm, cần nhanh chóng đến bệnh viện để được thăm khám.

Tuyệt đối không tự ý sử dụng các thuốc giảm đau, đặc biệt là các loại không chuyên dành cho khớp hoặc không rõ nguồn gốc xuất xứ hay chứng minh tác dụng một cách khoa học vì sẽ có nhiều nguy cơ gây tác dụng phụ nguy hiểm như: loét dạ dày, xuất huyết tiêu hóa, suy thận, mục xương...

Thể thao quá sức - Áp lực “đổ đầu” sụn khớp - 2

Ngoài ra, có thể sử dụng các dưỡng chất sinh học như Collagen type 2 không biến tính (có trong JEX) để bổ sung collagen tại các sụn khớp, giúp giảm đau, tái tạo và nuôi dưỡng sụn khớp. Phần dưỡng chất còn lại sẽ hiện diện tại mảng cuối của ruột non, giúp điều chỉnh đáp ứng miễn dịch, bảo vệ sụn khớp, hỗ trợ làm chậm quá trình thoái hóa khớp.

Như vậy, khớp chỉ “ngon cơm” khi vận động vừa phải, đều đặn và bổ sung dưỡng chất sinh học cần thiết…

Cần sáng suốt lựa chọn các sản phẩm được chứng minh công dụng, chức năng rõ ràng bằng các nghiên cứu, kiểm nghiệm lâm sàng với kết quả tốt cho chăm sóc và hỗ trợ điều trị bệnh xương khớp.

Ngọc Hà

MỚI NHẤT
Thu hồi toàn bộ sản phẩm mỹ phẩm chứa paraben từ 31.7
Thu hồi toàn bộ sản phẩm mỹ phẩm chứa paraben từ 31.7

(Dân trí) - Cục Quản lý Dược (Bộ Y tế) cho biết từ ngày 31/7 sẽ thu hồi toàn bộ các sản phẩm mỹ phẩm chứa 5 dẫn chất Paraben trên thị trường. Cơ quan, cá nhân nào còn tiếp tục kinh doanh, sản xuất sau thời gian này sẽ bị xử lý theo quy định của pháp luật.

Thứ ba, 28/07/2015 - 04:23

Nhổ 4 cái răng, lạc mất 1 cái vào đường thở
Nhổ 4 cái răng, lạc mất 1 cái vào đường thở

Một bệnh nhi đi nhổ 4 cái răng nhưng bác sĩ tư chỉ nhổ được 3 cái, cái còn lại lạc mất.

Thứ hai, 27/07/2015 - 09:18

Bệnh nhân thoái hoá hoàng điểm đầu tiên nhìn được nhờ “mắt nhân tạo”
Bệnh nhân thoái hoá hoàng điểm đầu tiên nhìn được nhờ “mắt nhân tạo”

(Dân trí) - Cụ ông Ray Flynn, 80 tuổi, sống ở Anh, đã trở thành bệnh nhân thoái hóa hoàng điểm đầu tiên trên thế giới được lắp “mắt nhân tạo”, giúp ông nhìn thấy được sau 8 năm bị mù.

Thứ hai, 27/07/2015 - 06:10

Cháu bị sốt, bà ngoại cho uống nhầm thuốc chuột
Cháu bị sốt, bà ngoại cho uống nhầm thuốc chuột

Một trẻ sơ sinh 8 tháng tuổi bị ói ra máu, rối loạn đông huyết do bị bà ngoại cho uống nhầm thuốc chuột vừa được các bác sĩ cứu chữa.

Thứ hai, 27/07/2015 - 03:21

Chữa đục thuỷ tinh thể bằng thuốc… nhỏ mắt
Chữa đục thuỷ tinh thể bằng thuốc… nhỏ mắt

(Dân trí) - Các nhà khoa học ở California đã phát hiện chất lanosterol - một steroid tự nhiên - có thể làm tiêu thủy tinh thể đục và ngăn tái phát khi dùng ở dạng thuốc nhỏ mắt.

Thứ hai, 27/07/2015 - 01:24

95% trẻ em được tiêm sởi – rubella
95% trẻ em được tiêm sởi – rubella

(Dân trí) - Ngày 27/7 Cục Y tế dự phòng cho biết đã chính thức tổng kết chiến dịch tiêm sởi - rubella cho toàn bộ trẻ em từ 1 đến 14 tuổi trên toàn quốc. Theo đó, đã đạt 95% trẻ em trong đối tượng tiêm chủng được chủng ngừa vắc xin này.

Thứ hai, 27/07/2015 - 01:20

Bốn phương pháp tránh thai phổ biến cho bà mẹ sau sinh
Bốn phương pháp tránh thai phổ biến cho bà mẹ sau sinh

Sau khi sinh em bé đầu lòng, việc tìm hiểu các biện pháp tránh thai an toàn là mối quan tâm hàng đầu của chị em phụ nữ, để bảo đảm đủ thời gian phục hồi sức khỏe và chăm sóc bé mới sinh.

Thứ hai, 27/07/2015 - 12:50

Quảng Bình: Mổ thành công cho sản phụ sinh ba
Quảng Bình: Mổ thành công cho sản phụ sinh ba

(Dân trí) - Qua thăm khám cho thấy sản phụ mang thai ba hiếm gặp, được thụ tinh từ hai trứng và hai tinh trùng. Để đảm bảo an toàn cho cả sản phụ và thai nhi nên các bác sĩ Bệnh viện Hữu nghị Việt Nam - Cu Ba Đồng Hới (Quảng Bình) quyết định mổ lấy thai nhi.

Thứ hai, 27/07/2015 - 12:26

Tôm sú bị bơm tạp chất tăng trọng trước khi lên bàn tiệc cưới
Tôm sú bị bơm tạp chất tăng trọng trước khi lên bàn tiệc cưới

(Dân trí) - Ngày 27/7, tin từ Công an tỉnh Thừa Thiên Huế cho biết, vừa đột kích bắt quả tang 2 cơ sở kinh doanh thủy sản có hành vi bơm tạp chất lạ vào tôm sú để bán cho các nhà hàng tổ chức đám cưới.

Thứ hai, 27/07/2015 - 10:30

Môi trường ô nhiễm, bệnh viêm mũi dị ứng “leo thang”
Môi trường ô nhiễm, bệnh viêm mũi dị ứng “leo thang”

(Dân trí) - Vấn nạn ô nhiễm môi trường trong quá trình công nghiệp hóa, đô thị hóa đang gây ra hậu quả nghiêm trọng đối với sức khỏe con người từ căn bệnh viêm mũi dị ứng. Khoảng 20% dân số Việt Nam đang phải chung sống với căn bệnh trên.

Thứ hai, 27/07/2015 - 10:24

Bọ xít hút máu tái xuất ở TP HCM
Bọ xít hút máu tái xuất ở TP HCM

Nhiều người ở TP HCM không nhận ra loại bọ xít hút máu người nên mặc nhiên cho chúng bay qua, bay lại.

Thứ hai, 27/07/2015 - 08:27

Chuyên gia lý giải tại sao người giàu vẫn ăn cắp vặt
Chuyên gia lý giải tại sao người giàu vẫn ăn cắp vặt

“Những người giàu mà vẫn ăn cắp vặt thường là những có vấn đề về bệnh lý hoặc do đã có thói quen trộm cắp và không được giáo dục kịp thời”, chuyên gia tâm lý Xuân Hòa lý giải.

Thứ hai, 27/07/2015 - 07:26

ĐÁNG QUAN TÂM
Bao lâu nên tẩy giun một lần?
Bao lâu nên tẩy giun một lần?

(Dân trí) - Tôi có hai con nhỏ, một bé 8 tuổi, một bé 5 tuổi đã 3 năm rồi không tẩy giun. Vì mỗi lần định tẩy giun bà nội đều gàn vì sợ “mòn ruột” của bé. Thỉnh thoảng con cũng kêu đau bụng vùng quanh rốn, nhất là khi đói...

Thứ hai, 27/07/2015 - 04:45

Những cách mới để bổ sung chất xơ cho người bận rộn
Những cách mới để bổ sung chất xơ cho người bận rộn

Chất xơ được biết đến như nguồn dinh dưỡng vàng cho một hệ tiêu hóa khỏe mạnh và cũng không quá khó để bổ sung chất xơ cho cơ thể.

Thứ hai, 27/07/2015 - 03:36

Xóa nếp nhăn mí mắt không phẫu thuật?
Xóa nếp nhăn mí mắt không phẫu thuật?

Tôi năm nay 52 tuổi, làm công việc giao tiếp nhiều, gần đây các nếp nhăn xung quanh mí mắt của tôi ngày càng rõ và tạo thành những vùng da rất mất thẩm mỹ trên mặt….

Thứ hai, 27/07/2015 - 03:09

Điểm thi THPT Quốc gia 2015 và trầm cảm sau khi biết điểm thi
Điểm thi THPT Quốc gia 2015 và trầm cảm sau khi biết điểm thi

Điểm thi THPT Quốc gia 2015 vừa công bố kết quả, nhiều người nhận niềm vui và cũng không ít bạn ngậm ngùi vì kết quả không được như mong muốn. Các chuyên gia tâm lý cảnh báo, gia đình và xã hội cần quan tâm để tránh những phản ứng tiêu cực có thể xảy ra.

Chủ nhật, 26/07/2015 - 11:00

Bộ trưởng Y tế yêu cầu hỗ trợ cho điều dưỡng viên bị “thiêu sống”
Bộ trưởng Y tế yêu cầu hỗ trợ cho điều dưỡng viên bị “thiêu sống”

(Dân trí) - Ngay sau khi nhận được thông tin điều dưỡng viên Võ Văn Đấu bị bệnh nhân tâm thần tạt xăng gây bỏng nặng, Bộ trưởng Nguyễn Thị Kim Tiến đã yêu cầu các đơn vị liên quan hỗ trợ chuyên môn, viện phí nỗ lực cứu chữa.

Chủ nhật, 26/07/2015 - 10:16

Thai phụ 18 tuổi uống thuốc sâu tự vẫn
Thai phụ 18 tuổi uống thuốc sâu tự vẫn

(Dân trí) - Sự việc đau lòng xảy ra trên địa bàn xã Hoằng Phượng, huyện Hoằng Hóa, tỉnh Thanh Hóa. Nạn nhân là một phụ nữ trẻ đang mang thai ở những tháng đầu tiên của thai kỳ.

Chủ nhật, 26/07/2015 - 09:25

Sẽ bồi thường nếu xảy ra tai biến khi tiêm chủng bắt buộc?
Sẽ bồi thường nếu xảy ra tai biến khi tiêm chủng bắt buộc?

(Dân trí) - Khi sử dụng vắc xin bắt buộc, nếu xảy ra tai biến nặng sau tiêm chủng, Nhà nước có trách nhiệm bồi thường cho người bị tai biến nặng hoặc thân nhân người bị tai biến nặng (gọi chung là người bị thiệt hại).

Chủ nhật, 26/07/2015 - 05:17

Thực phẩm "đánh bật" biểu hiện lão hoá
Thực phẩm "đánh bật" biểu hiện lão hoá

(Dân trí) - Những nếp nhăn xuất hiện, ngủ kém, trí nhớ giảm sút, mệt mỏi, huyết áp cao… báo hiệu tuổi già đã bắt đầu “ghé thăm” bạn. Tuy nhiên, với một chế độ ăn uống cân bằng và đa dạng, bạn hoàn toàn có thể làm chậm lại quá trình này.

Chủ nhật, 26/07/2015 - 02:11

Người phụ nữ từng tan nát hạnh phúc vì 9 năm mang “án” HIV oan
Người phụ nữ từng tan nát hạnh phúc vì 9 năm mang “án” HIV oan

(Dân trí) - Đang khỏe mạnh bình thường, chị Đỗ T.A. (xã Cẩm Xá, huyện Mỹ Hào, tỉnh Hưng Yên) bỗng dưng bị đưa vào danh sách theo dõi quản lý người nhiễm HIV/AIDS trên địa bàn tỉnh Hưng Yên và phải mang “bản án” này suốt 9 năm qua.

Chủ nhật, 26/07/2015 - 02:00

Vì sao nên giặt ngay quần áo bẩn?
Vì sao nên giặt ngay quần áo bẩn?

Để tiết kiệm thời gian cũng như tiết kiệm điện, nước, nhiều người thường thay quần áo bẩn ra sau đó dồn lại 2-3 ngày mới giặt một lần. Tuy nhiên, thói quen này đang tạo ra môi trường cho vi khuẩn sinh sôi, quần áo của bạn bẩn càng bẩn hơn.

Chủ nhật, 26/07/2015 - 01:34

Lấy thành công khối u khủng trong bụng cụ bà 80 tuổi
Lấy thành công khối u khủng trong bụng cụ bà 80 tuổi

(Dân trí) - Khối u nặng hơn 7kg trong bụng cụ bà Nguyễn Thị Thanh (80 tuổi, trú xã Kim Lộc, huyện Can Lộc, Hà Tĩnh) vừa được các bác sỹ Bệnh viện Đa khoa Hà Tĩnh phẫu thuật thành công..

Chủ nhật, 26/07/2015 - 04:23

Ca ghép tim phổi đầu tiên vượt hơn 1000km đã không qua khỏi
Ca ghép tim phổi đầu tiên vượt hơn 1000km đã không qua khỏi

(Dân trí) - Rạng sáng 25/7, GS.TS. Bùi Đức Phú, Giám đốc Bệnh viện Trung ương Huế đã thông báo bệnh nhân ca ghép tim phổi đầu tiên của Việt Nam đã không qua khỏi sau 5 ngày thực hiện ca ghép tim phổi vượt hơn 1.000km.

Chủ nhật, 26/07/2015 - 02:15