Tăng cường trí nhớ nhờ rèn luyện thân thể

Hơn thế, việc luyện tập vừa phải còn giúp tăng cường trí nhớ hơn hẳn thói quen sinh hoạt điều độ.

“Mặc dù chúng ta vẫn chưa biết rõ mối liên hệ giữa các hoạt động thể lực với khả năng nhận thức nhưng gì chúng ta khám phá được hiện nay đủ để đi đến kết luận rằng các hoạt động thể lực giúp chúng ta giữ dáng, khỏe mạnh và ổn định về mặt tinh thần”, TS. Arthur F. Kramer nói.

Kramer, từ Viện Beckman thuộc ĐH Illinois (Urbana, Mỹ) đã cùng với các cộng sự tiến hành phân tích các kết quả nghiên cứu xoay quanh đề tài này trong hơn một thập niên qua và công bố nó trên tạp chí Applied Physiology.

Trong những nỗ lực để giải quyết triệt để “những quan niệm khác nhau” về những ảnh hưởng của luyện tập lên khả năng nhận thức, Kramer và các cộng sự đã phát hiện ra rằng hầu hết các nghiên cứu đã đưa ra những định hướng mang tính then chốt về mối quan hệ giữa hoạt động thể lực và nhận thức và chứng mất trí: đó là việc rèn luyện đều đặn với số lần và thời gian tùy theo khả năng đều mang lại những hiệu quả tích cực đối với não bộ. 

Ví như một nghiên cứu cho thấy việc tận dụng thời gian rảnh rỗi để tham gia các hoạt động thể lực khoảng 2 lần/ tuần ở độ tuổi trung niên sẽ giúp giảm nguy cơ mất trí nhớ khi về già.

Ngoài ra, cũng có một số nghiên cứu chỉ ra được những bằng chứng rõ ràng về sự cải thiện của chức năng não bộ với sự hạn chế của chứng mất trí với việc luyện tập vừa phải qua việc kiểm soát tích cực đối với các chức năng ghi nhớ và các nhiệm vụ khác mà não bộ phải thực hiện nhưng thường “lão hóa” dần theo tuổi tác.

Phương Uyên

Theo Reuters