Tầm quan trọng của chợp mắt

NASA từng thấy rằng các phi hành gia vũ trụ và lính không quân của họ nếu được chợp mắt chỉ khoảng 40 phút thôi thì trong ngày họ sẽ tỉnh táo hơn 100% và thao tác công việc tốt hơn 34%.

Nghiên cứu của ĐH Havard cũng cho thấy các sinh viên chịu khó dành thời gian trong ngày để chợp mắt thường học tốt hơn và có kết quả thi khả quan hơn các sinh viên khác.

Bí ẩn nằm ở đâu?

Theo thạc sĩ Robert Stickgold, đồng tác giả nghiên cứu của ĐH Havard, chợp mắt ban ngày giúp hệ thống các mạch thần kinh não không bị làm việc quá tải và có thể hồi phục, củng cố lại những gì con người đã tiếp nhận trong ngày.

Tuy nhiên cũng nên lưu ý: Chợp mắt ban ngày có thể làm bạn mất ngủ ban đêm. Chìa khóa của vấn đề nằm ở chỗ: hãy nghỉ sớm và nghỉ ngắn. Khoảng thời gian chợp mắt lý tưởng nhất là từ 2 - 4 giờ chiều, và chỉ nên kéo dài nhiều nhất 1 giờ đồng hồ, thậm chí 20 - 30 phút là đủ. Như vậy, ban đêm bạn thậm chí còn ngủ ngon hơn!

Tạo dựng thói quen

Hiển nhiên là sẽ rất tốt cho sức khỏe và hiệu quả công việc của bạn. Lưu ý không nên nghỉ trên giường vì có thể bạn không muốn rời giường ngủ chỉ sau 20 - 30 phút.

Bạn cần một chiếc đi-văng hoặc sàn nhà có trải thảm/chiếu, một không gian thật yên tĩnh để nằm. Thậm chí nhắm mắt 20 phút trên chính chiếc ghế làm việc của mình cũng có tác dụng. Sau một giấc ngủ ngắn để hồi phục năng lượng, bạn sẽ thấy tinh thần minh mẫn và làm việc tốt hơn.  

Huyền Trang