Những thực phẩm chống lão hóa da tuyệt vời

Dưới đây là những nhóm thực phẩm giúp duy trì tuổi trẻ của làn da:

Những thực phẩm giàu vitamin A

Vitamin A là một vitamin tan trong dầu được sử dụng để giúp duy trì tuổi thanh xuân cho làn da. Theo nghiên cứu, vitamin A hỗ trợ sự phát triển của các tế bào da, giúp giảm sự xuất hiện của nếp nhăn bằng cách tăng sản xuất bã nhờn, tạo làn da tươi mới, mềm mại, kích thích liền sẹo và ngừa các chứng bệnh của da.

Vitamin A lấy từ động vật có thể đảm nhiệm tốt các vai trò đối với sự sống, nhưng lại không có khả năng phòng chống ung thư và xơ hoá tế bào, vì chỉ có beta-caroten (tiền vitamin A) mới có chức năng đó. Beta-caroten có ở rau củ có màu đỏ như rau dền, cà rốt, súp lơ xanh, bí đỏ, cà chua, đu đủ, gấc, dưa hấu, khoai lang, gấc…

Thực phẩm chứa Vitamin C

Vitamin C có nhiều trong các loại trái cây tươi như cam, chanh, quýt, ổi, bưởi, táo, xoài, dưa hấu, đu đủ… và có hàm lượng cao trong rau xanh, đặc biệt là cà chua, khoai tây ,bông cải xanh, rau cải…

Chức năng chủ yếu của vitamin C là sản xuất collagen, đây là chất giúp duy trì sự đàn hồi và căng mịn cho làn da. Vitamin C cũng là một chất dinh dưỡng chống oxy hóa rất mạnh có tác dụng chống lão hóa, giúp đẹp da. Sử dụng những thực phẩm giàu vitamin C sẽ giúp làn da tươi trẻ mỗi ngày và phòng ngừa được quá trình lão hóa.

Thực phẩm giàu Vitamin E

Đối với làn da, vitamin E được sử dụng để tăng cường lưu thông máu, giúp tăng trưởng tế bào. Vitamin E cũng có chứa chất chống oxy hóa có tác dụng chống lại các gốc tự do làm thúc đẩy quá trình lão hóa da. Vitamin E giúp cải thiện kết cấu da và làm da sáng bằng cách giữ nước. Chính vì tác dụng tuyệt vời như vậy mà vitamin E thường được sử dụng trong rất nhiều loại mỹ phẩm làm đẹp da, chống lão hóa.

Các thực phẩm nguồn gốc thực vật giàu vitamin E như: đậu xanh, xà lách, lạc, ngô, cà rốt... Đặc biệt, có rất nhiều ở mầm của các loại hạt: giá đỗ xanh, giá đỗ tương, mầm hạt ngô… Vitamin E cũng có trong một số thực phẩm nguồn gốc động vật: trứng gà, thịt bò, cá mè...