Những cách mới để bổ sung chất xơ cho người bận rộn

Chất xơ được biết đến như nguồn dinh dưỡng vàng cho một hệ tiêu hóa khỏe mạnh và cũng không quá khó để bổ sung chất xơ cho cơ thể.

Công việc bận rộn khiến chúng ta không dành đủ thời gian để chăm sóc sức khỏe, nhất là vấn đề tiêu hóa và cân nặng – những bệnh liên quan mật thiết đến quá trình tiêu hóa và hấp thu dinh dưỡng. Trong khi đó, chất xơ lại được biết đến như nguồn dinh dưỡng vàng cho một hệ tiêu hóa khỏe mạnh và cũng không quá khó để bổ sung chất xơ cho cơ thể.

Chúng ta có thể tham khảo những giải pháp mới sau đây để bổ sung đủ chất xơ cho cơ thể:

Không nên chế biến trái cây thành nước ép mà hãy ăn trực tiếp. Ép trái cây thành nước không chỉ phá hủy đi nhiều loại vitamin và khoáng chất mà trên thực tế, việc loại bỏ hoàn toàn phần xác trái cây cũng đồng nghĩa với việc vứt bỏ hoàn toàn lượng chất xơ có trong đó. Hãy chọn những loại trái cây giàu chất xơ và có thể ăn luôn vỏ như táo, ổi hoặc những loại quả có múi (như bưởi, cam, quýt,…) và ăn cả múi.

 

c1-546f8
Thực phẩm giầu chất xơ rất dễ mua, dễ tìm

Đừng ăn kẹo ngọt, hãy nhâm nhi hạnh nhân. Khi buồn miệng hoặc muốn chống đói, đừng chọn kẹo ngọt – loại thực phẩm không những không lợi về mặt giá trị dinh dưỡng mà còn chứa nhiều đường hóa học, chất tạo màu, thay vào đó, hãy chọn hạnh nhân vì đây là loại hạt giàu chất xơ, dễ ăn và dễ kết hợp với những món ăn khác

Siêng ăn các loại  đậu, hạt. Đậu từ lâu nổi tiếng là một nguồn chất xơ dồi dào, đặc biệt là đậu nành Nếu bạn cảm thấy không quen với việc ăn đậu, hãy chọn những sản phẩm từ đậu như các loại đậu sấy làm thức ăn vặt, sữa đậu nành, đậu phộng (xay luôn xác), chế biến các món ăn từ đậu,.v.v…

 

c2-3ba87
Các loại đậu, hạt là nguồn thực phẩm giầu chất xơ

Dùng thêm hỗn hợp chất xơ hoạt hoá - Active Fiber Complex. Có lẽ thực phẩm bổ sung không còn xa lạ với người Việt mà hơn thế, đây còn được xem là giải pháp tối ưu cho việc bổ sung dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Tuy nhiên, việc lựa chọn cho bản thân một thương hiệu và sản phẩm ứng ý không phải đơn giản. Với nhiều năm kinh nghiệm và đội ngũ chuyên gia dinh dưỡng thượng thặng nhất – trong đó có giáo sư Louis J. Ignarro – người từng đoạt giải Nobal Y học năm 1998, Herbalife đã cho ra đời Active Fiber – công thức dạng bột độc đáo chứa nguồn chất chất xơ tự nhiên từ đậu nành, cam quýt… để duy trì sự đều đặn và khỏe mạnh của hệ tiêu hóa, ngoài ra còn giúp ngăn ngừa táo báo, hỗ trợ sự tăng trưởng của các loại khuẩn đường ruột.

 

 

c3-08006

Sản phẩm Active Fiber Complex là hỗn hợp độc đáo chứa các chất xơ hòa tan – mang lại cảm giác no lâu, giúp hạ mỡ máu và kiểm soát đường huyết; lẫn không hòa tan – thúc đẩy sự tiêu hóa đều đặn, khỏe mạnh, ngăn ngừa táo bón, chiết xuất từ những nguồn lành mạnh như chất xơ mía đường, cam quýt, đậu nành, củ cải,… Không chỉ đơn thuần là sinh chất cho hệ tiêu hóa, chất xơ còn góp phần giúp cho những ai muốn hướng đến cuộc sống lành mạnh bởi chức năng kiểm soát cân nặng, chống béo phì, và phòng ngừa những chứng bệnh nguy hiểm khác trong đó có ung thư ruột.

 

Tag :
MỚI NHẤT
Bệnh nhân thoái hoá hoàng điểm đầu tiên nhìn được nhờ “mắt nhân tạo”
Bệnh nhân thoái hoá hoàng điểm đầu tiên nhìn được nhờ “mắt nhân tạo”

(Dân trí) - Cụ ông Ray Flynn, 80 tuổi, sống ở Anh, đã trở thành bệnh nhân thoái hóa hoàng điểm đầu tiên trên thế giới được lắp “mắt nhân tạo”, giúp ông nhìn thấy được sau 8 năm bị mù.

Thứ hai, 27/07/2015 - 06:10

Cháu bị sốt, bà ngoại cho uống nhầm thuốc chuột
Cháu bị sốt, bà ngoại cho uống nhầm thuốc chuột

Một trẻ sơ sinh 8 tháng tuổi bị ói ra máu, rối loạn đông huyết do bị bà ngoại cho uống nhầm thuốc chuột vừa được các bác sĩ cứu chữa.

Thứ hai, 27/07/2015 - 03:21

Chữa đục thuỷ tinh thể bằng thuốc… nhỏ mắt
Chữa đục thuỷ tinh thể bằng thuốc… nhỏ mắt

(Dân trí) - Các nhà khoa học ở California đã phát hiện chất lanosterol - một steroid tự nhiên - có thể làm tiêu thủy tinh thể đục và ngăn tái phát khi dùng ở dạng thuốc nhỏ mắt.

Thứ hai, 27/07/2015 - 01:24

95% trẻ em được tiêm sởi – rubella
95% trẻ em được tiêm sởi – rubella

(Dân trí) - Ngày 27/7 Cục Y tế dự phòng cho biết đã chính thức tổng kết chiến dịch tiêm sởi - rubella cho toàn bộ trẻ em từ 1 đến 14 tuổi trên toàn quốc. Theo đó, đã đạt 95% trẻ em trong đối tượng tiêm chủng được chủng ngừa vắc xin này.

Thứ hai, 27/07/2015 - 01:20

Bốn phương pháp tránh thai phổ biến cho bà mẹ sau sinh
Bốn phương pháp tránh thai phổ biến cho bà mẹ sau sinh

Sau khi sinh em bé đầu lòng, việc tìm hiểu các biện pháp tránh thai an toàn là mối quan tâm hàng đầu của chị em phụ nữ, để bảo đảm đủ thời gian phục hồi sức khỏe và chăm sóc bé mới sinh.

Thứ hai, 27/07/2015 - 12:50

Quảng Bình: Mổ thành công cho sản phụ sinh ba
Quảng Bình: Mổ thành công cho sản phụ sinh ba

(Dân trí) - Qua thăm khám cho thấy sản phụ mang thai ba hiếm gặp, được thụ tinh từ hai trứng và hai tinh trùng. Để đảm bảo an toàn cho cả sản phụ và thai nhi nên các bác sĩ Bệnh viện Hữu nghị Việt Nam - Cu Ba Đồng Hới (Quảng Bình) quyết định mổ lấy thai nhi.

Thứ hai, 27/07/2015 - 12:26

Tôm sú bị bơm tạp chất tăng trọng trước khi lên bàn tiệc cưới
Tôm sú bị bơm tạp chất tăng trọng trước khi lên bàn tiệc cưới

(Dân trí) - Ngày 27/7, tin từ Công an tỉnh Thừa Thiên Huế cho biết, vừa đột kích bắt quả tang 2 cơ sở kinh doanh thủy sản có hành vi bơm tạp chất lạ vào tôm sú để bán cho các nhà hàng tổ chức đám cưới.

Thứ hai, 27/07/2015 - 10:30

Môi trường ô nhiễm, bệnh viêm mũi dị ứng “leo thang”
Môi trường ô nhiễm, bệnh viêm mũi dị ứng “leo thang”

(Dân trí) - Vấn nạn ô nhiễm môi trường trong quá trình công nghiệp hóa, đô thị hóa đang gây ra hậu quả nghiêm trọng đối với sức khỏe con người từ căn bệnh viêm mũi dị ứng. Khoảng 20% dân số Việt Nam đang phải chung sống với căn bệnh trên.

Thứ hai, 27/07/2015 - 10:24

Bọ xít hút máu tái xuất ở TP HCM
Bọ xít hút máu tái xuất ở TP HCM

Nhiều người ở TP HCM không nhận ra loại bọ xít hút máu người nên mặc nhiên cho chúng bay qua, bay lại.

Thứ hai, 27/07/2015 - 08:27

Chuyên gia lý giải tại sao người giàu vẫn ăn cắp vặt
Chuyên gia lý giải tại sao người giàu vẫn ăn cắp vặt

“Những người giàu mà vẫn ăn cắp vặt thường là những có vấn đề về bệnh lý hoặc do đã có thói quen trộm cắp và không được giáo dục kịp thời”, chuyên gia tâm lý Xuân Hòa lý giải.

Thứ hai, 27/07/2015 - 07:26

Thể thao quá sức - Áp lực “đổ đầu” sụn khớp
Thể thao quá sức - Áp lực “đổ đầu” sụn khớp

Khi bước vào tuổi băm, đa số đều muốn tập luyện để tăng cường sức khỏe. Tuy nhiên, việc tập luyện với cường độ cao lại có thể khiến khớp nhanh thoái hóa. TS.BS Tăng Hà Nam Anh, Trưởng khoa Ngoại Chấn thương Chỉnh hình, BV Nguyễn Tri Phương sẽ giúp hóa giải mâu thuẫn này.

Thứ hai, 27/07/2015 - 05:16

Bao lâu nên tẩy giun một lần?
Bao lâu nên tẩy giun một lần?

(Dân trí) - Tôi có hai con nhỏ, một bé 8 tuổi, một bé 5 tuổi đã 3 năm rồi không tẩy giun. Vì mỗi lần định tẩy giun bà nội đều gàn vì sợ “mòn ruột” của bé. Thỉnh thoảng con cũng kêu đau bụng vùng quanh rốn, nhất là khi đói...

Thứ hai, 27/07/2015 - 04:45

ĐÁNG QUAN TÂM
Xóa nếp nhăn mí mắt không phẫu thuật?
Xóa nếp nhăn mí mắt không phẫu thuật?

Tôi năm nay 52 tuổi, làm công việc giao tiếp nhiều, gần đây các nếp nhăn xung quanh mí mắt của tôi ngày càng rõ và tạo thành những vùng da rất mất thẩm mỹ trên mặt….

Thứ hai, 27/07/2015 - 03:09

Điểm thi THPT Quốc gia 2015 và trầm cảm sau khi biết điểm thi
Điểm thi THPT Quốc gia 2015 và trầm cảm sau khi biết điểm thi

Điểm thi THPT Quốc gia 2015 vừa công bố kết quả, nhiều người nhận niềm vui và cũng không ít bạn ngậm ngùi vì kết quả không được như mong muốn. Các chuyên gia tâm lý cảnh báo, gia đình và xã hội cần quan tâm để tránh những phản ứng tiêu cực có thể xảy ra.

Chủ nhật, 26/07/2015 - 11:00

Bộ trưởng Y tế yêu cầu hỗ trợ cho điều dưỡng viên bị “thiêu sống”
Bộ trưởng Y tế yêu cầu hỗ trợ cho điều dưỡng viên bị “thiêu sống”

(Dân trí) - Ngay sau khi nhận được thông tin điều dưỡng viên Võ Văn Đấu bị bệnh nhân tâm thần tạt xăng gây bỏng nặng, Bộ trưởng Nguyễn Thị Kim Tiến đã yêu cầu các đơn vị liên quan hỗ trợ chuyên môn, viện phí nỗ lực cứu chữa.

Chủ nhật, 26/07/2015 - 10:16

Thai phụ 18 tuổi uống thuốc sâu tự vẫn
Thai phụ 18 tuổi uống thuốc sâu tự vẫn

(Dân trí) - Sự việc đau lòng xảy ra trên địa bàn xã Hoằng Phượng, huyện Hoằng Hóa, tỉnh Thanh Hóa. Nạn nhân là một phụ nữ trẻ đang mang thai ở những tháng đầu tiên của thai kỳ.

Chủ nhật, 26/07/2015 - 09:25

Sẽ bồi thường nếu xảy ra tai biến khi tiêm chủng bắt buộc?
Sẽ bồi thường nếu xảy ra tai biến khi tiêm chủng bắt buộc?

(Dân trí) - Khi sử dụng vắc xin bắt buộc, nếu xảy ra tai biến nặng sau tiêm chủng, Nhà nước có trách nhiệm bồi thường cho người bị tai biến nặng hoặc thân nhân người bị tai biến nặng (gọi chung là người bị thiệt hại).

Chủ nhật, 26/07/2015 - 05:17

Thực phẩm "đánh bật" biểu hiện lão hoá
Thực phẩm "đánh bật" biểu hiện lão hoá

(Dân trí) - Những nếp nhăn xuất hiện, ngủ kém, trí nhớ giảm sút, mệt mỏi, huyết áp cao… báo hiệu tuổi già đã bắt đầu “ghé thăm” bạn. Tuy nhiên, với một chế độ ăn uống cân bằng và đa dạng, bạn hoàn toàn có thể làm chậm lại quá trình này.

Chủ nhật, 26/07/2015 - 02:11

Người phụ nữ từng tan nát hạnh phúc vì 9 năm mang “án” HIV oan
Người phụ nữ từng tan nát hạnh phúc vì 9 năm mang “án” HIV oan

(Dân trí) - Đang khỏe mạnh bình thường, chị Đỗ T.A. (xã Cẩm Xá, huyện Mỹ Hào, tỉnh Hưng Yên) bỗng dưng bị đưa vào danh sách theo dõi quản lý người nhiễm HIV/AIDS trên địa bàn tỉnh Hưng Yên và phải mang “bản án” này suốt 9 năm qua.

Chủ nhật, 26/07/2015 - 02:00

Vì sao nên giặt ngay quần áo bẩn?
Vì sao nên giặt ngay quần áo bẩn?

Để tiết kiệm thời gian cũng như tiết kiệm điện, nước, nhiều người thường thay quần áo bẩn ra sau đó dồn lại 2-3 ngày mới giặt một lần. Tuy nhiên, thói quen này đang tạo ra môi trường cho vi khuẩn sinh sôi, quần áo của bạn bẩn càng bẩn hơn.

Chủ nhật, 26/07/2015 - 01:34

Lấy thành công khối u khủng trong bụng cụ bà 80 tuổi
Lấy thành công khối u khủng trong bụng cụ bà 80 tuổi

(Dân trí) - Khối u nặng hơn 7kg trong bụng cụ bà Nguyễn Thị Thanh (80 tuổi, trú xã Kim Lộc, huyện Can Lộc, Hà Tĩnh) vừa được các bác sỹ Bệnh viện Đa khoa Hà Tĩnh phẫu thuật thành công..

Chủ nhật, 26/07/2015 - 04:23

Ca ghép tim phổi đầu tiên vượt hơn 1000km đã không qua khỏi
Ca ghép tim phổi đầu tiên vượt hơn 1000km đã không qua khỏi

(Dân trí) - Rạng sáng 25/7, GS.TS. Bùi Đức Phú, Giám đốc Bệnh viện Trung ương Huế đã thông báo bệnh nhân ca ghép tim phổi đầu tiên của Việt Nam đã không qua khỏi sau 5 ngày thực hiện ca ghép tim phổi vượt hơn 1.000km.

Chủ nhật, 26/07/2015 - 02:15

Vì sao một số người trở nên gắt gỏng khi đói?
Vì sao một số người trở nên gắt gỏng khi đói?

Bạn đã bao giờ cáu gắt, giận dữ với một ai đó khi đói? Hoặc có ai đó cáu giận với bạn khi họ đói? Nếu từng như vậy, chứng tỏ bạn đã trải qua 'cơn đói' (là sự kết hợp của đói và tức giận). Đây được tạm hiểu là hiện tượng một số người trở nên gắt gỏng và nóng nảy khi phải đợi quá lâu để được ăn.

Thứ bảy, 25/07/2015 - 04:31

Khánh thành Bệnh viện Sản – Nhi tỉnh Bắc Ninh qui mô 350 giường bệnh
Khánh thành Bệnh viện Sản – Nhi tỉnh Bắc Ninh qui mô 350 giường bệnh

(Dân trí) - Ngày 25/7, tại Bệnh viện Sản – Nhi tỉnh Bắc Ninh. UBND tỉnh Bắc Ninh tổ chức lễ khánh thành Bệnh viện Sản –Nhi tỉnh cao 9 tầng, với qui mô 350 giường bệnh. Có chức năng khám bệnh chuyên khoa phụ sản và nhi. với tổng mức đầu tư 364 tỷ đồng.

Thứ bảy, 25/07/2015 - 12:16