Ngồi lâu sinh… bệnh

Hay mắc các bệnh về tim phổi

Nhân viên văn phòng cả ngày ngồi làm việc bên bàn giấy trong phòng máy lạnh khiến hoạt động của khoang ngực yếu, hoạt động tim phổi không tốt nên họ có nguy cơ mắc bệnh tim mạch, bệnh phổi cao.

Đau đầu

Có thể nói đau đầu là căn bệnh kinh niên của nhân viên văn phòng. 8 tiếng mỗi ngày phải làm việc với máy tính, công văn, giấy tờ đến, đầu thường xuyên ở tư thế cúi thấp làm mạch máu chạy từ cổ lên não, các cơ cổ luôn trong tình trạng làm việc quá mức, làm cản trở tuần hoàn máu, khiến lượng máu và ôxy cung cấp cho não không đầy đủ khiến họ rất hay đau đầu dẫn đến mệt mỏi, ngáp ngủ, trí nhớ giảm sút… Tình trạng này kéo dài có nguy cơ dẫn đến suy nhược thần kinh càng.

Thoái hoá đốt sống cổ

Vì đầu thường xuyên cúi thấp nên nguy cơ bị vôi hoá, xơ cứng đốt sống cổ kéo rất cao. Bị thoái hoá đốt sống cổ còn kéo theo một loạt các bệnh khác về cổ như có cảm giác tê dại ở vùng cổ và bả vai, vai và cánh tay.

Dễ bị táo bón và bệnh trĩ

Ngồi quá lâu thường làm cho cơ bụng nhão, lượng mỡ cung cấp cho khoang bụng thấp, nhu động ruột chậm, dịch tiêu hoá tiết ra ít hơn so với người bình thường khiến cơ quan tiêu hoá yếu, ăn không ngon miệng, đầy hơi.

Ngồi làm việc lâu dễ bị táo bón, hệ miễn dịch suy giảm, khả năng ung thư ruột cao.

Ngồi lâu, hai chân thường xuyên co gập, ít vận động, tắc tĩnh mạch, khiến tĩnh mạch chân và tĩnh mạch ruột sẽ bị ứ tụ máu – gây mắc bệnh tắc tĩnh mạch và bệnh trĩ.

Dễ bị mụn nhọt

Màn hình máy tính là kẻ thù số một làm ảnh hưởng rất xấu tới da mặt. Da mặt thường bị mất nước và nổi mụn. Ngoài ra, nhân viên văn phòng còn có nguy cơ mắc bệnh viêm nang lông do các tuyến bài tiết dưới mông bị ách tắc do ngồi nhiều.

Phòng tránh

Để phòng ngừa những bệnh do ngồi lâu gây nên, ngồi trong phòng nên để cửa thông thoáng, không nên ngồi quá lâu trong phòng điều hoà nhiệt độ. Thay đổi cách bài trí môi trường làm việc, tạo cảm giác mới mẻ, gọn gàng, sạch đẹp.

Tăng cường tập luyện thể dục thể thao. Tránh ngồi quá lâu ở một tư thế. Trong thời gian làm việc, tốt nhất 1 tiếng đứng dậy nghỉ ngơi, đi lại trong phòng. Khi phải lên xuống cầu thang, hãy đi cầu thang bộ thay cho cầu thang máy.

Kiên trì tập luyện thể thao ngoài trời. Sau giờ làm việc cần đi bộ để điều hòa thần kinh, phục hồi thị lực, giảm mệt mỏi. Bơi lội cũng là môn thể thao dèn luyện sức khoẻ, giảm căng thẳng rất tốt.

H.Sam