Ham muốn tình dục quá độ và giải pháp tiết chế

Nhu cầu tình dục là một nhu cầu hết sức tự nhiên của con người. Tuy nhiên, tùy thuộc đặc điểm thể trạng và môi trường sống, nhu cầu tình dục của mỗi cá thể có những khác biệt.

Ham muốn tình dục quá độ

Ở lứa tuổi vị thành niên, do đặc điểm sinh lý của cơ thể đang trong giai đoạn phát triển mạnh về thể chất, các hormon sinh dục được tăng tiết mạnh. Cùng với tâm lý tò mò giới tính, nhất là trong thời đại bùng nổ thông tin, tác động của phim ảnh, sách báo, các mạng xã hội và môi trường sống, cùng với sự thiếu hụt giáo dục giới tính trong nhà trường, gia đình và xã hội đã và đang làm cho nhiều bạn trẻ nhận thức chưa đầy đủ, mất tỉnh táo, dễ dàng bị cuốn vào vòng xoáy của thói quen đam mê tình dục thái quá.

Ngoài ra, ngay cả với những người trưởng thành, do nhiều lý do khác nhau về mặt tâm sinh lý, tình cảm, khi sự ham muốn tình dục quá mức, nhu cầu thỏa mãn bức xúc về mặt tình dục luôn thôi thúc khiến con người ta thường xuyên bị căng thẳng, suy nghĩ ám ảnh về tình dục và tìm cách giải tỏa bằng nhiều cách thức.

Hoặc chỉ đơn thuần là việc ham mê phim ảnh gợi dục, tiến tới lạm dụng thủ dâm hay quan hệ tình dục quá độ làm ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất, tâm sinh lý, mất tập trung trong học tập hay công việc.

Hoặc nặng nề nghiêm trọng hơn là những hành vi tình dục sai trái, suy đồi, bất chấp nhân cách đạo đức gia đình, xã hội.

Chúng ta cũng đều biết thủ dâm không phải là hoàn toàn có hại. Trong một số trường hợp, nếu ham muốn quá cao, không thể giải tỏa được bức xúc dồn nén có thể dẫn đến stress. Khi đó có thể giải tỏa bức bách bằng cách thủ dâm, đó cũng được coi là một cách tốt để thỏa mãn nhu cầu của bản thân. Nhưng khi lạm dụng quá nhiều tạo thành thói quen sẽ ảnh hưởng xấu tới sức khỏe và tâm lý.

Não bộ đáp ứng lại với các kích thích tình dục bằng việc phóng thích các endorphin và encephalin. Đây là các morphin nội sinh có tác dụng giảm đau và giảm căng thẳng. Vì vậy tình dục giúp con người vui sướng, thư giãn.

Nhưng ham muốn tình dục quá mức - còn được gọi là chứng nghiện sex, đó là một nhu cầu về thể chất và/hoặc tâm lý về tình dục có tính xung năng, không thể cưỡng lại được và thường mất khả năng kiểm soát, luôn tìm kiếm cơ hội để thỏa mãn nhu cầu tình dục.

Trạng thái tâm lý của người ham muốn tình dục quá mức luôn ở trong vòng luẩn quẩn, cảm thấy bị thôi thúc về tình dục, không cưỡng lại được. Sau khi thỏa mãn thì sảng khoái nhưng ngay sau đó là cảm giác xấu hổ, ân hận vì hành vi không thể kiềm chế của mình, tự hứa hẹn không tái phạm. Nhưng rồi do thói quen hoặc dưới những thúc ép tâm lý và cơ thể, lại tiếp tục những hành vi đó.

Đây là vấn đề đang có xu hướng lan rộng, đối tượng đa dạng về tuổi tác, nghề nghiệp và không phân biệt giới tính, ảnh hưởng không nhỏ tới nhân cách, lối sống.

Tập luyện thể dục thể thao tốt cho sức khỏe tình dục.
Tập luyện thể dục thể thao tốt cho sức khỏe tình dục.

Các biện pháp tiết giảm

Để hạn chế ham muốn tình dục quá độ là việc có thể, nhưng không dễ, đòi hỏi phải kiên trì, cần sự nỗ lực của đối tượng cả về nhận thức và quyết tâm. Cần phối kết hợp nhiều biện pháp từ chủ động đến thụ động, xây dựng môi trường sống lành mạnh, tránh những yếu tố nhạy cảm, không tiếp xúc các loại sách báo hình ảnh gợi dục để hạn chế tối đa tác động của những tác nhân gây kích thích, dần loại bỏ thói quen xấu.

Cũng cần lưu ý một số loại thực phẩm như trứng vịt lộn, giá đỗ, hàu, chuối… có chứa nhiều kali, magne, kẽm, vitamin B6 là những nguyên liệu tạo kích thích tố nam có thể có tác dụng gây hưng phấn mạnh cho đàn ông, nhất là những người vốn có nhu cầu tình dục cao.

Tự kỷ ám thị, tự nhắc nhở bản thân phải tỉnh táo, không để những ám ảnh tình dục trong đầu, giành thời gian tập trung vào công việc, học tập, hoạt động cộng đồng.... Hoặc tư vấn chuyên gia tâm lý học, tình dục học.

Vai trò của hoạt động vận động trị liệu được nhắc đến nhiều trong thời gian gần đây. Các nghiên cứu về cơ chế sinh lý học của hoạt động tập luyện TDTT trong việc cải thiện sức khỏe tình dục cho thấy, thường xuyên tập thể dục có thể làm tăng tiết các hormon sinh dục giúp tăng ham muốn và cải thiện chất lượng cuộc sống tình dục. Vậy, vấn đề đặt ra là với những người có ham muốn tình dục quá độ như đã nói trên, tập luyện TDTT sẽ càng làm tình trạng tồi tệ thêm? Câu trả lời là không, bởi trước hết, việc tham gia tập luyện sẽ lấy đi lượng thời gian rỗi rãi mà trước đây có thể thường được dùng để thỏa mãn nhu cầu giải tỏa ám ảnh tình dục.

Hơn nữa, tập luyện hoặc lao động thể lực với lượng vận động thích hợp sẽ làm mệt mỏi về thể chất và sảng khoái về tinh thần nên thường rất dễ ngủ. Điều tra cho thấy, khi một vận động viên bị chấn thương và phải nằm nghỉ ngơi họ thường thủ dâm nhiều hơn so với thời kỳ luyện tập.

Các nghiên cứu cũng cho thấy tập luyện thường xuyên ảnh hưởng đến nhiều chức năng của hệ thần kinh, làm phát triển khả năng hoạt động của não bộ, làm tăng nồng độ β-endorphin góp phần làm tăng sự sảng khoái, giảm stress, cải thiện giấc ngủ, cải thiện sự tự tin, tăng khả năng nhận thức.

Hoạt động thể lực cũng có tác dụng buộc cơ thể phải phân bổ lại lượng máu cung cấp cho các cơ quan. Đó là tăng cường phân bổ máu cho hệ thống cơ bắp, não và giảm bớt lượng máu cung cấp cho hệ tiêu hóa, tiết niệu, nội tiết, sinh dục. Nhờ đó góp phần làm giảm bớt ham muốn tình dục.

Vậy, tập thế nào? tập những môn gì?

Không có một lời khuyên phải tập cụ thể môn thể thao nào hoặc phải tập thế nào. Bạn hoàn toàn có thể tự lựa chọn những loại hình vận động thể lực mà mình ưa thích hoặc phù hợp với điều kiện vật chất, trang thiết bị.

Điều vô cùng quan trọng quá trình tập luyện là đảm bảo cơ thể có thể từng bước thích nghi với cường độ, khối lượng vận động tập luyện với tiêu chí đủ mệt nhưng không quá mệt.

Có thể xác định lượng vận động thích hợp bằng một cách rất đơn giản là tập luyện làm sao để sau thời gian nghỉ ngơi thích hợp như sau một đêm ngủ dậy thấy cơ thể sảng khoái khỏe mạnh, không đau mỏi, trì trệ, hoặc thậm chí không muốn vận động.

Một yêu cầu nữa là phải kiên trì, tập luyện lâu dài và có hệ thống, duy trì thành thói quen thường xuyên. Đảm bảo vệ sinh thân thể sau vận động cũng rất quan trọng và nếu có thể nên tắm bằng nước lạnh.

Cuối cùng, xin trích dẫn những đúc kết của Danh y Tuệ Tĩnh: "Bế tinh dưỡng khí tồn thần, thanh tâm quả dục thủ chân luyện hình". Đó là những nội dung trọng yếu của nghệ thuật dưỡng sinh, là bí quyết kiểm soát, điều chỉnh, rèn luyện, gìn giữ sức khỏe để sống tốt, sống khỏe.

Theo TS.BS. Phạm Quang Thuận

Sức khỏe & Đời sống

MỚI NHẤT
Vụ tử vong do đi bơi khi vừa xăm mình: Sự thật về vi khuẩn "ăn thịt người" đáng sợ!
Vụ tử vong do đi bơi khi vừa xăm mình: Sự thật về vi khuẩn "ăn thịt người" đáng sợ!

(Dân trí) - Mỗi năm có khoảng 100 người chết do nhiễm Vibrio vulnificus, loại vi khuẩn “ăn thịt người” có thể xâm nhập qua vết trầy xước nhỏ và giết chết bạn. Vậy làm thế nào để giữ an toàn?

Thứ năm, 08/06/2017 - 03:07

Bệnh viện Hòa Bình không kiểm định nguồn nước RO sau khi bảo trì máy lọc
Bệnh viện Hòa Bình không kiểm định nguồn nước RO sau khi bảo trì máy lọc

(Dân trí) - Đại diện Sở Y tế Hòa Bình đã chính thức công bố kết luận của Hội đồng chuyên môn đánh giá sự cố y khoa tại Đơn nguyên Thận nhân tạo - Bệnh viện Đa khoa tỉnh Hòa Bình sau hơn 5 tiếng họp kín sáng nay (8/6) không có sự tham dự của báo chí.

Thứ năm, 08/06/2017 - 02:35

Cục trưởng Cục Khám chữa bệnh nhận định nguyên nhân gây sốc chạy thận ở Hòa Bình
Cục trưởng Cục Khám chữa bệnh nhận định nguyên nhân gây sốc chạy thận ở Hòa Bình

(Dân trí) - Sáng 8/6, tại buổi gặp chia sẻ về 10 trường hợp nạn nhân vụ tai biến hàng loạt chạy thận được ra viện, PGS.TS Lương Ngọc Khuê, Cục trưởng Cục Quản lý khám, chữa bệnh (Bộ Y tế) đưa ra nhận định về nguyên nhân gây tai biến hàng loạt này.

Thứ năm, 08/06/2017 - 01:57

Bệnh nhân vụ chạy thận thương xót cán bộ y tế ở Hoà Bình
Bệnh nhân vụ chạy thận thương xót cán bộ y tế ở Hoà Bình

(Dân trí) - TS Dương Đức Hùng, Trưởng phòng Kế hoạch tổng hợp (BV Bạch Mai) cho biết, 10 bệnh nhân vụ tai biến chạy thận ở BV Đa khoa tỉnh Hoà Bình được điều trị tại đây hiện sức khoẻ đã ổn định như trước khi gặp phải biến cố.

Thứ năm, 08/06/2017 - 11:41

Vụ 8 bệnh nhân chạy thận tử vong: Tạm đình chỉ Giám đốc bệnh viện tỉnh Hòa Bình
Vụ 8 bệnh nhân chạy thận tử vong: Tạm đình chỉ Giám đốc bệnh viện tỉnh Hòa Bình

(Dân trí) - Để giải quyết khắc phục hậu quả và làm rõ nguyên nhân, lãnh đạo Sở Y tế dưới sự chỉ đạo của Ban Cán sự UBND tỉnh Hòa Bình đã công bố Quyết định tạm đình chỉ ông Trương Quý Dương - Giám đốc Bệnh viện Đa khoa tỉnh Hòa Bình 2 tuần.

Thứ năm, 08/06/2017 - 09:51

Cấm chợ đầu mối buôn bán thịt không rõ nguồn gốc
Cấm chợ đầu mối buôn bán thịt không rõ nguồn gốc

(Dân trí) - Thực phẩm có nguồn gốc chưa chắc đã an toàn, nhưng có thể kiểm soát, ngăn chặn và xử lý khi có sự cố xảy ra. Từ thực tế trên, thành phố quyết định cấm các sản phẩm thịt động vật không rõ nguồn gốc nhập vào chợ đầu mối.

Thứ năm, 08/06/2017 - 09:10

Bí quyết chế ngự nỗi sợ hãi khi nói trước đám đông
Bí quyết chế ngự nỗi sợ hãi khi nói trước đám đông

(Dân trí) - Rất nhiều trẻ em - và cả người lớn - cho biết họ thường cảm thấy căng thẳng trong các tình huống giao tiếp xã hội.

Thứ năm, 08/06/2017 - 08:14

Điều gì sẽ xảy ra nếu uống cà phê khi chưa ăn sáng?
Điều gì sẽ xảy ra nếu uống cà phê khi chưa ăn sáng?

(Dân trí) - Nhiều người trong chúng ta coi cà phê như là thói quen mỗi sáng dù mục đích là để tinh thần sảng khoái, sẵn sàng cho ngày làm việc hay thư giãn vào cuối tuần. Tuy nhiên, theo các chuyên gia, việc uống cà phê sáng lại có hại hơn mọi người tưởng.

Thứ năm, 08/06/2017 - 07:06

Hé lộ nguyên nhân gây ra vụ tai biến chạy thận ở Hoà Bình
Hé lộ nguyên nhân gây ra vụ tai biến chạy thận ở Hoà Bình

(Dân trí) - Ngày 8/6, TS Trương Quý Dương, Giám đốc BV Đa khoa tỉnh Hoà Bình cho biết, sau tai biến xảy ra với 18 bệnh nhân đang chạy thận tại Đơn nguyên thận nhân tạo của BV, tập thể y bác sĩ đã rút kinh nghiệm, nghĩ đến nhiều nguyên nhân gây ra sự cố.

Thứ năm, 08/06/2017 - 06:44

Khám, chữa bệnh BHYT bằng y học cổ truyền: Bất cập từ trên xuống dưới
Khám, chữa bệnh BHYT bằng y học cổ truyền: Bất cập từ trên xuống dưới

Tại Hội thảo, Phó Tổng Giám đốc BHXH Phạm Lương Sơn - cho biết, có rất nhiều bất cập trong KCB BHYT y, dược cổ truyền cần phải được xem xét lại.

Thứ năm, 08/06/2017 - 06:09

Bệnh sốt xuất huyết tăng theo tay chân miệng
Bệnh sốt xuất huyết tăng theo tay chân miệng

(Dân trí) - Cùng với sự gia tăng nhanh của bệnh tay chân miệng, bệnh sốt xuất huyết tại TPHCM cũng bắt đầu tăng. Dự báo, sốt xuất huyết sẽ “vào mùa” sớm, cộng đồng cần chủ động các giải pháp phòng bệnh, bảo vệ sức khỏe.

Thứ năm, 08/06/2017 - 04:54

100 bệnh nhân chạy thận ở Hòa Bình sẽ không phải xuống Hà Nội chạy thận
100 bệnh nhân chạy thận ở Hòa Bình sẽ không phải xuống Hà Nội chạy thận

(Dân trí) - Bộ trưởng Bộ Y tế Nguyễn Thị Kim Tiến đã phê duyệt 10 máy chạy thận cho BV Đa khoa thành phố Hòa Bình, nhằm hỗ trợ 100 bệnh nhân hàng ngày đang phải di chuyển từ Hòa Bình xuống Hà Nội chạy thận không còn phải đi lại vất vả.

Thứ năm, 08/06/2017 - 12:00

ĐÁNG QUAN TÂM
Công an thực nghiệm hiện trường “sự cố” chạy thận 8 người chết tại Hòa Bình
Công an thực nghiệm hiện trường “sự cố” chạy thận 8 người chết tại Hòa Bình

Sáng 7/6, Đoàn công tác của Tổng cục Cảnh sát, Viện Kỹ thuật hình sự (Bộ Công an) và lực lượng Cảnh sát Hình sự - Công an tỉnh Hòa Bình đã tiến hành thực nghiệm hiện trường, quy trình lọc máu đối với các máy chạy thận nhân tạo tại Bệnh viện Đa khoa (BVĐK) tỉnh Hòa Bình, thu thập các mẫu nước, dịch truyền được sử dụng trong quá trình lọc máu, chạy thận cho 18 bệnh nhân ngày 29.5 làm 8 người tử vong nhằm tìm ra nguyên nhân vụ việc.

Thứ tư, 07/06/2017 - 06:26

Uống bia "chuẩn lượng" cũng gây suy giảm não bộ?
Uống bia "chuẩn lượng" cũng gây suy giảm não bộ?

(Dân trí) - Đồng ý rằng uống quá nhiều bia rượu không tốt cho sức khỏe nhưng một nghiên cứu tại Anh nêu rõ chỉ cần uống lượng bia rượu như khuyến nghị chung mỗi tuần cũng đủ để gây ra những thay đổi dài hạn đối với não bộ.

Thứ tư, 07/06/2017 - 04:11

Bệnh nhân vẫn chưa được tư vấn dinh dưỡng hợp lý
Bệnh nhân vẫn chưa được tư vấn dinh dưỡng hợp lý

(Dân trí) - Thực trạng thiếu nhân lực dinh dưỡng tại Việt Nam khiến tỷ lệ người bệnh được đánh giá, theo dõi tình trạng dinh dưỡng trong thời gian nằm viện; người bệnh được hướng dẫn, tư vấn chế độ ăn phù hợp với bệnh lý; người bệnh được cung cấp chế độ dinh dưỡng phù hợp bệnh lý trong thời gian nằm viện… chưa cao.

Thứ tư, 07/06/2017 - 04:09

Bà Rịa – Vũng Tàu: Tiến tới cam kết 100% đoàn viên thanh niên không hút thuốc
Bà Rịa – Vũng Tàu: Tiến tới cam kết 100% đoàn viên thanh niên không hút thuốc

(Dân trí) - Ông Lê Văn Minh, Bí thư tỉnh đoàn tỉnh Bà Rịa – Vũng Tàu cho biết tỉnh đoàn sẽ triển khai vận động đoàn viên, thanh niên, sinh viên, học sinh... hiện nghiêm việc hạn chế hút thuốc lá ở nơi công cộng, tiến tới 100% đoàn viên thanh niên không hút thuốc lá, xây dựng môi trường sống trong sạch không khói thuốc.

Thứ tư, 07/06/2017 - 02:04

7 bệnh dễ chuyển thành ung thư nhất
7 bệnh dễ chuyển thành ung thư nhất

(Dân trí) - Tỉ lệ mắc bệnh ung thư ngày càng tăng cao khiến nhiều người nghĩ mình sẽ bị ung thư khi bị một bệnh nào đó. Và quả là một số bệnh thường gặp sau đây lại có liên kết chặt chẽ với ung thư.

Thứ tư, 07/06/2017 - 01:24

Ngỡ ngàng phát hiện u tuyến yên sau 4 năm điều trị giảm thị lực
Ngỡ ngàng phát hiện u tuyến yên sau 4 năm điều trị giảm thị lực

(Dân trí) - Trải qua 4 năm điều trị tại BV Chuyên khoa Mắt nhưng thị lực của bệnh nhân ngày càng giảm, chỉ còn 2/10. Tình trạng đau đầu của bệnh nhân cũng ngày càng tăng. Kết quả chụp sọ não phát hiện có khối u ở tuyến yên khoảng 4,2cm là căn nguyên khiến tình trạng thị lực bệnh nhân suy giảm.

Thứ tư, 07/06/2017 - 10:42

Đề xuất danh mục các loại thuốc đấu thầu tập trung quốc gia
Đề xuất danh mục các loại thuốc đấu thầu tập trung quốc gia

Bộ Y tế đang dự thảo Danh mục thuốc đấu thầu tập trung quốc gia do Bảo hiểm Xã hội Việt Nam tổ chức đấu thầu.

Thứ tư, 07/06/2017 - 09:01

Kiểm tra huyết áp ở cổ tay hay bắp tay sẽ tốt nhất?
Kiểm tra huyết áp ở cổ tay hay bắp tay sẽ tốt nhất?

(Dân trí) - Đây là câu hỏi mà những người quan tâm đến huyết áp thường đặt ra.

Thứ tư, 07/06/2017 - 07:28

Phát hiện chất trong dầu ô liu có thể ngăn ngừa ung thư não
Phát hiện chất trong dầu ô liu có thể ngăn ngừa ung thư não

(Dân trí) - Lợi ích sức khoẻ của dầu ô liu đang ngày càng được khám phá khi mới đây, một nghiên cứu còn chỉ ra rằng dầu ô liu có thể giúp ngăn ngừa ung thư não.

Thứ tư, 07/06/2017 - 06:03

Ăn bao nhiêu trứng là vừa?
Ăn bao nhiêu trứng là vừa?

(Dân trí) - Câu hỏi “Trong chế độ dinh dưỡng lành mạnh, ăn bao nhiêu trứng là đủ” luôn được các chuyên gia y tế và nhiều người băn khoăn. Vậy tuần 2 quả hay 4 quả hay ngày 2-3 quả mới là tốt nhất? Thực ra số lượng trứng ăn mỗi ngày hay mỗi tuần nêu trên không phải là những con số ngẫu nhiên xuất hiện.

Thứ ba, 06/06/2017 - 06:19

Trưởng phòng Tổ chức từ chối nhận quyết định kỷ luật
Trưởng phòng Tổ chức từ chối nhận quyết định kỷ luật

(Dân trí) - Ngày 6/6, ông Huỳnh Văn Hùng- Giám đốc Trung tâm Phòng, chống HIV/AIDS tỉnh Cà Mau cho biết, một cán bộ của đơn vị này không chịu nhận quyết định kỷ luật và Sở Y tế sẽ xem xét hướng xử lý cụ thể.

Thứ ba, 06/06/2017 - 05:55

Thu mua mỡ lợn giá 500 đồng/ kg về chế biến bán kiếm lời
Thu mua mỡ lợn giá 500 đồng/ kg về chế biến bán kiếm lời

(Dân trí) - Nhằm kiếm lợi nhuận từ việc buôn bán mỡ động vật, chủ một cửa hàng đã thuê lái xe đi thu gom mỡ lợn ở các chợ trên địa bàn thị trấn Đồng Văn, huyện Duy Tiên với giá 500 đồng/1kg, sau đó mang về sơ chế đưa đi tiêu thụ tại các cửa hàng.

Thứ ba, 06/06/2017 - 05:13