Dân Sinh Dân sinh Fica Fica DTiNews DTiNews
  1. Dòng sự kiện:
  2. Viện Y dược học dân tộc TPHCM

Khỏe đẹp cùng Dân trí:

Giải tỏa mệt mỏi cho phần vai trên

(Dân trí) - Đau mỏi vai gáy là triệu chứng thường gặp đối với những ai hay ngồi nhiều. Khi ngồi trước máy tính thời gian dài, cơ vai sẽ chịu áp lực từ việc nâng đỡ cho hai cánh tay. Chính vì thế, bài tập này sẽ giúp cho người tập thư giãn, thả lỏng cơ vai. Sau khi thực hiện động tác, người tập sẽ cảm thấy dễ chịu, hai bên vai không còn cảm giác nặng nề .

Giải tỏa mệt mỏi cho phần vai trên

Bài tập này kết hợp tạ tay hoặc các vật dụng khác có khối lượng tương đương.

Tư thế hơi chùn gối, bụng giữ thẳng.
Tư thế hơi chùn gối, bụng giữ thẳng.

Tạ đặt ngang tầm với vai.
Tạ đặt ngang tầm với vai.

Không đưa tạ về phía trước.
Không đưa tạ về phía trước.

Không đưa tạ ra phía sau.
Không đưa tạ ra phía sau.

Tay đang ở tư thế bắt đầu.
Tay đang ở tư thế bắt đầu.

Từ từ nâng tay qua khỏi đầu. Sau đó, đưa tay trở về vị trí ban đầu.
Từ từ nâng tay qua khỏi đầu. Sau đó, đưa tay trở về vị trí ban đầu.

Thực hiện 12 nhịp cho mỗi lần tập.

Việt Khuê - Phạm Nguyễn