Để luôn trẻ hơn tuổi thực…

Nếu cuộc sống hằng ngày của bạn chủ yếu là ngồi 1 chỗ thì khả năng mắc các bệnh do tuổi tác và tuổi thọ ngắn ngủi sẽ rất lớn.

Các nhà nghiên cứu đã quan sát thói quen vận động, hút thuốc và điều kiện kinh tế xã hội của 2.401 cặp sinh đôi. Họ cũng lấy mẫu ADN và kiểm tra chiều dài của chuỗi telomeres ở cuối mỗi nhiễm sắc thể trong tế bào bạch cầu. Chiều dài của chuỗi này sẽ ngắn dần theo thời gian và nó được xem như một thước đo tuổi sinh học của con người. Kết quả cho thấy, những người chăm vận động có chuỗi telomeres dài hơn những người lười vận động.

Những người hoạt động thể lực chăm nhất (trung bình là 199 phút mỗi tuần) sẽ có đoạn telomere dài hơn nhóm ít vận động nhất (16 phút mỗi tuần) tới 200 nucleotit – tương đương với 10 năm tuổi trẻ.

Sự liên quan giữa chiều dài telomere và các hoạt động thể lực được giữ nguyên dù chỉ số cơ thể, thói quen hút thuốc cũng như điều kiện sống và công việc có thể khác nhau.

Stress cũng liên quan tới chiều dài của đoạn telomere bởi stress sẽ đẩy nhanh quá trình ôxy hóa khiến cơ thể yếu đi và làm đoạn telomere ngắn lại.

Khuyến nghị chung là nên hoạt động thể lực đều đặn 30 phút mỗi ngày, ít nhất là 5 ngày trong tuần. Điều này không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp duy trì sức thanh xuân của tuổi trẻ.

Thu Trang

Theo HealthDay News