Chân tay lạnh thường xuyên: Khắc phục thế nào?

“Khiếp, tay chân gì là mà lạnh như ma!” là câu nói những người bị chứng tay chân lạnh hay bị phàn nàn.

Sự thật thì một người bị lạnh tay chân khi nhiệt độ môi trường giảm xuống như vào mùa đông, hay trong phòng điều hòa để nhiệt độ thấp là chuyện bình thường. Nhưng trong một số trường hợp, đó có thể là dấu hiệu của bệnh tật hay một tình trạng sức khỏe nào đó.

Nguyên nhân

Có thể có nhiều lý do cho tay chân lạnh, bao gồm:

Nhiệt độ thấp: Bàn tay, bàn chân lạnh là một trong những phản ứng bình thường của cơ thể khi ở môi trường có nhiệt độ thấp hơn. Khi đó, các mạch máu ngoại vi ở các chi co lại, làm giảm lưu lượng máu đến các khu vực này, cũng làm giảm lượng nhiệt mà cơ thể mất đi nhằm bảo vệ, giữ ấm những phần cơ thể quan trọng khác. Giảm lưu lượng máu, giảm ôxy trong mô, khiến lúc này tay chân bị tái ngắt, không hồng hào như bình thường. Những biểu hiện này thường không nghiêm trọng và sẽ trở lại bình thường khi nó được làm nóng lên.

Một số người có hiện tượng Raynaud, khi tiếp xúc với nhiệt độ lạnh hoặc khi bị căng thẳng cao độ dẫn đến tình trạng lưu thông máu hạn chế, khiến ngón tay và ngón chân lạnh hoặc tê cóng.

Ngâm chân nước ấm mỗi tối trước khi đi ngủ là giải pháp tốt cho người lạnh tay chân.
Ngâm chân nước ấm mỗi tối trước khi đi ngủ là giải pháp tốt cho người lạnh tay chân.

Căng thẳng thần kinh: Một người đang ở trạng thái căng thẳng hoặc lo lắng quá cũng có thể gây hiện tượng bàn chân, bàn tay lạnh. Một trong những phản ứng tự nhiên của cơ thể đối với stress hoặc lo lắng là bơm adrenaline vào máu. Adrenalin sẽ khiến các mạch máu ở ngoại biên co lại, làm giảm lưu lượng máu đến các vùng ngoài cùng của cơ thể. Phản ứng này giúp dự trữ năng lượng và chuẩn bị cho bất kỳ tổn thương cơ thể nào có thể xảy ra, do tình trạng căng thẳng cao. Giảm căng thẳng và tìm kiếm những biện pháp thư giãn có thể giúp làm giảm các triệu chứng của tay chân lạnh trong những trường hợp này.

Tuần hoàn máu kém: Người bị tuần hoàn máu kém khiến máu đến tận cùng các chi không đầy đủ, do đó bàn tay lạnh và chân lạnh thường xuyên. Tuần hoàn kém có thể có nhiều nguyên nhân như: cuộc sống tĩnh tại hoặc ngồi làm việc cả ngày liên tục có thể làm giảm tuần hoàn máu tới các chi. Người hút nhiều thuốc lá, người có cholesterol máu cao, người có vấn đề về tim mạch cũng có thể khiến máu khó tiếp cận đến mọi khu vực của cơ thể, làm giảm tuần hoàn máu tới các đầu chi dẫn đến bàn tay, bàn chân lạnh.

Thiếu máu: Thiếu máu có thể do nhiều yếu tố, bao gồm thiếu sắt, vitamin B12, hoặc folate, hoặc do bệnh thận mạn tính. Trường hợp thiếu máu trung bình đến nặng có thể gây bàn tay, bàn chân lạnh. Để khắc phục thiếu máu, có thể thay đổi chế độ ăn uống và bổ sung sắt, vitamin B12, hoặc folate.

Đái tháo đường: Người bệnh đái tháo đường có nguy cơ gặp các vấn đề về tuần hoàn máu. Mức đường trong máu cao có thể dẫn đến hẹp động mạch, làm giảm lượng máu cung cấp cho mô. Ở một số người, do thiếu kiểm soát đường huyết cao trong thời gian dài, bệnh đái tháo đường có thể dẫn đến biến chứng tổn thương thần kinh ngoại biên. Biến chứng này ảnh hưởng chủ yếu tới bàn chân, cẳng chân, bàn tay, cánh tay. Các triệu chứng khác của tổn thương thần kinh ngoại biên do đái tháo đường là cảm giác châm chích, tê bì, quá mẫn cảm với nhiệt độ như quá nóng hay quá lạnh, mất cảm giác ở chân tay. Triệu chứng có thể tệ hơn vào ban đêm.

Rối loạn thần kinh: Các chứng rối loạn thần kinh khác cũng có thể là nguyên nhân của chân lạnh thường xuyên. Suy nhược thần kinh có thể do chấn thương hoặc thương tích, hoặc do tình trạng sức khỏe tiềm ẩn. Bệnh lý thần kinh ngoại vi cũng có thể do bệnh gan, thận, nhiễm trùng hoặc di truyền. Nó thường gây ra các triệu chứng khác ngoài lạnh tay chân. Trong trường hợp này, cần tới bác sĩ khám và chẩn đoán đúng bệnh. Điều trị triệu chứng tay chân lạnh có thể giúp giảm sự khó chịu của người bệnh trong khi chờ đợi một chẩn đoán đúng.

Suy giáp trạng: Suy giáp trạng có ảnh hưởng tiêu cực đến sự trao đổi chất của cơ thể. Sự trao đổi chất của cơ thể ảnh hưởng đến tuần hoàn, nhịp tim, nhiệt độ cơ thể, do đó có thể dẫn tới tay chân lạnh.

Giải pháp cho tay chân lạnh

Người bị tay chân lạnh thường xuyên, tốt nhất nên đến bác sĩ khám để được chẩn đoán nguyên nhân và cũng là cách tốt nhất để đưa ra biện pháp ngăn ngừa triệu chứng. Tuy nhiên, các biện pháp khắc phục tại nhà sau đây có thể giúp cho tay chân ấm áp và cơ thể thoải mái.

Vận động: Đứng dậy và di chuyển, vận động có thể là một trong những cách dễ dàng nhất để làm ấm cơ thể và giúp máu lưu thông đến chân tay. Những người làm việc văn phòng, thường xuyên ngồi cảm thấy bàn chân lạnh cóng nên định kỳ đứng dậy và đi bộ xung quanh văn phòng sẽ giảm bớt triệu chứng này. Việc thúc đẩy lưu thông máu thông qua vận động, tập thể dục giúp giữ chân tay ấm áp trong suốt cả ngày.

Có thể dùng túi sưởi để giúp sưởi ấm đôi chân lạnh.
Có thể dùng túi sưởi để giúp sưởi ấm đôi chân lạnh.

Đi tất và giày ấm: Tất và giày ấm rất quan trọng đối với những người bị chân lạnh. Ngay cả khi ở trong nhà, mang tất và dép lông, thậm chí trải thảm trên sàn là giải pháp tốt cho đôi chân lạnh lẽo.

Ngâm chân: Một trong những cách nhanh nhất để làm ấm đôi chân lạnh là ngâm chúng trong một chậu nước ấm trong 10 đến 15 phút, giúp máu lưu thông tới bàn chân. Việc này nên thực hiện hàng ngày, trước khi đi ngủ. Những người bị tổn thương thần kinh ngoại biên do đái tháo đường nên thận trọng khi sử dụng nước nóng để làm ấm chân, vì họ có thể không có cảm giác đúng về nhiệt độ của nước, có thể dẫn đến bỏng.

Túi sưởi: Túi sưởi rất hữu ích đối với người thường xuyên tay chân lạnh, tiện sử dụng bất cứ lúc nào, bất cứ đâu.

Lời khuyên của thầy thuốc

Nên gặp bác sĩ nếu:

Tay chân lạnh kèm theo các triệu chứng khác, bao gồm: mệt mỏi, giảm cân hoặc tăng cân, sốt, đau khớp, có vết loét trên ngón tay hoặc ngón chân lâu lành, thay đổi bất thường trên da như phát ban, da dày, thay đổi màu sắc.

Nếu bàn chân, bàn tay lạnh buốt bên trong, nhưng sờ vào da không cảm thấy lạnh, đây có thể là dấu hiệu tổn thương thần kinh hoặc các tình trạng rối loạn thần kinh nào đó.

Theo BS. Thục Trinh

Sức khỏe & Đời sống

MỚI NHẤT
Rối loạn tiền đình... vì thuốc
Rối loạn tiền đình... vì thuốc

Rối loạn tiền đình (RLTĐ) không phải là bệnh nặng, tuy nhiên nếu không chữa trị kịp thời có thể gây những biến chứng không tốt cho sức khỏe.

Thứ ba, 09/01/2018 - 07:34

Dấu hiệu cảnh báo bạn đang bị phụ thuộc vào rượu
Dấu hiệu cảnh báo bạn đang bị phụ thuộc vào rượu

(Dân trí) - Đối với nhiều người trong chúng ta, rượu giúp cho cuộc sống thêm phần vui vẻ. Nhưng ranh giới giữa thưởng thức rượu và phụ thuộc vào nó có thể rất mong manh.

Thứ ba, 09/01/2018 - 06:50

Tại sao đau dạ dày bùng phát mạnh vào mùa đông?
Tại sao đau dạ dày bùng phát mạnh vào mùa đông?

Nhiều thống kê của các nhà nghiên cứu cho thấy, tỷ lệ bệnh nhân bị viêm loét dạ dày tăng mạnh vào mùa đông, đặc biệt rõ nhất ở các vùng có sự thay đổi về mùa rõ rệt như miền Bắc Việt Nam.

Thứ ba, 09/01/2018 - 05:00

Nguy cơ tiềm ẩn từ nối mi và nhuộm mi
Nguy cơ tiềm ẩn từ nối mi và nhuộm mi

Rất nhiều loại keo được sử dụng trong nối mi có chứa hóa chất formaldehyde - loại hóa chất có thể gây dị ứng dẫn đến nhức, bỏng rát, sưng và phát ban khi tiếp xúc.

Thứ ba, 09/01/2018 - 04:57

Cá thể hóa điều trị bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính
Cá thể hóa điều trị bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính

Tại Việt Nam, gánh nặng COPD tiếp tục gia tăng trong những thập kỷ tới do gia tăng tiếp xúc các yếu tố nguy cơ COPD và tình trạng già đi của dân số. Được đưa vào Chương trình mục tiêu quốc gia, tuy nhiên, việc lựa chọn liệu pháp điều trị hợp lý cho căn bệnh này vẫn còn nhiều thách thức.

Thứ ba, 09/01/2018 - 04:00

Gần 50 công nhân nhập viện sau bữa ăn trưa
Gần 50 công nhân nhập viện sau bữa ăn trưa

(Dân trí) - Sau bữa ăn trưa với các món chay như cơm, bầu, nấm xào… gần 50 công nhân trong một doanh nghiệp tại Đồng Nai đã phải nhập viện cấp cứu do nghi bị ngộ độc thực phẩm.

Thứ hai, 08/01/2018 - 11:04

Vượt nghìn cây số tới viện Huyết học tình nguyện hiến máu nhóm O
Vượt nghìn cây số tới viện Huyết học tình nguyện hiến máu nhóm O

(Dân trí) - Đi công tác Hà Nội, chàng trai sinh năm 1982, tên Mẫn ở Tp Hồ Chí Minh tranh thủ quỹ thời gian ít ỏi đến Viện Huyết học và Truyền máu Trung ương hiến máu. Nhờ sự ủng hộ mạnh mẽ từ cộng đồng, trong thời gian ngắn, lượng máu nhóm O tại BV này đã tăng nhanh chóng.

Thứ hai, 08/01/2018 - 07:40

Phát hiện 20kg thịt bò ở chợ nhiễm hàn the
Phát hiện 20kg thịt bò ở chợ nhiễm hàn the

(Dân trí) - Trong quá trình kiểm tra ngẫu nhiên 1 sạp thịt bò tại chợ Long Hoa (Tây Ninh), đoàn kiểm tra liên ngành phát hiện mẫu thịt dương tính với hàn the.

Thứ hai, 08/01/2018 - 04:29

Phát hiện vi khuẩn lạ trên thịt tại Việt Nam
Phát hiện vi khuẩn lạ trên thịt tại Việt Nam

Các nhà khoa học thuộc dự án ViParc (Đơn vị Nghiên cứu lâm sàng Đại học Oxford, Bệnh viện Bệnh nhiệt đới TP HCM) gần đây tìm thấy vi khuẩn Salmonella kháng với colistin trong thịt heo mua từ chợ truyền thống

Thứ hai, 08/01/2018 - 03:07

Bảo vệ mũi mỗi ngày khi không khí ô nhiễm
Bảo vệ mũi mỗi ngày khi không khí ô nhiễm

Chúng ta hiện đang sống trong xã hội mà mọi thứ đều phát triển không ngừng. Tồn tại với sự phát triển không ngừng đó là vấn đề ô nhiễm không khí trên quy mô cả thế giới. Theo WHO, ô nhiễm không khí là nguyên nhân lớn nhất gây bệnh tật và tử vong sớm trên toàn cầu.

Thứ hai, 08/01/2018 - 12:57

Đề nghị chuyển công tác bác sĩ chẩn đoán sai khiến thai phụ suýt mất con
Đề nghị chuyển công tác bác sĩ chẩn đoán sai khiến thai phụ suýt mất con

(Dân trí) - Sở Y tế Hà Nội đã đề nghị Bệnh viện đa khoa Đức Giang luân chuyển công tác của bác sĩ Nguyễn Văn T., làm tại khoa Sản, chẩn đoán sai với trường hợp của sản phụ Nguyễn Thị Thanh M. (SN 1991, trú tại phường Thượng Thanh, quận Long Biên).

Thứ hai, 08/01/2018 - 11:56

Chấn chỉnh giá khám chữa bệnh
Chấn chỉnh giá khám chữa bệnh

Nhiều bệnh viện công lập tự áp giá khám chữa bệnh dịch vụ cao ngất ngưởng trong khi chất lượng không bảo đảm. Sắp tới đây, thông tư mới sẽ chấn chỉnh tình trạng này

Thứ hai, 08/01/2018 - 09:48

ĐÁNG QUAN TÂM
Những dấu hiệu nghiện facebook bạn cần đi khám ngay
Những dấu hiệu nghiện facebook bạn cần đi khám ngay

(Dân trí) - Theo TS Nguyễn Doãn Phương, Viện trưởng Viện Sức khỏe tâm thần (BV Bạch Mai), nghiện facebook sẽ gây tác động tiêu cực đến đời sống, công việc và học tập. Ngày càng nhiều người trẻ ngày đêm cắm cúi nhìn và điện thoại, thậm chí gây ảo giác, phản ứng tiêu cực khi bị ngăn chặn không cho sử dụng facebook.

Thứ hai, 08/01/2018 - 06:06

Cứu người bệnh, dân Hà Nội xếp hàng chờ hiến máu
Cứu người bệnh, dân Hà Nội xếp hàng chờ hiến máu

(Dân trí) - Sau lời chia sẻ mong bệnh nhân và cộng đồng lượng thứ của Viện trưởng Viện Huyết học và Truyền máu vì viện đã không đáp ứng được đầy đủ và kịp thời do thiếu máu để truyền, hàng trăm người đã đến Viện hiến máu cứu người bệnh trong ngày cuối tuần.

Thứ hai, 08/01/2018 - 06:05

Tiến sĩ Hà Phương Thư và những công trình khoa học vì bệnh nhân ung thư
Tiến sĩ Hà Phương Thư và những công trình khoa học vì bệnh nhân ung thư

Trở về sau nhiều năm công tác tại Trung tâm năng lượng nguyên tử CEA của Pháp và Viện công nghệ Tokyo Nhật Bản, liên tục gặt hái được thành công và vô vàn giải thưởng lớn nhỏ, thế nhưng với nữ TS tài ba này, phần thưởng cao quý nhất trong suốt 2 thập kỷ nghiên cứu khoa học đơn giản là những lời cảm ơn, cái nắm tay trong nước mắt hạnh phúc của hàng trăm bệnh nhân ung thư.

Thứ hai, 08/01/2018 - 05:07

Con gái nghiện điện thoại, bố mẹ phải đánh thuốc mê đưa đi viện tâm thần
Con gái nghiện điện thoại, bố mẹ phải đánh thuốc mê đưa đi viện tâm thần

(Dân trí) - Do mắc chứng nghiện điện thoại, nghiện mạng xã hội, Nguyễn Ngọc Linh (18 tuổi, Hà Nội) từ một học sinh giỏi, năng động bỗng trở nên sống khép kín, học lực sa sút. Dùng đủ mọi cách khuyên nhủ con không thành, vợ chồng anh M. phải đánh thuốc mê đưa con đến Bệnh viện Tâm thần Trung ương I điều trị.

Chủ nhật, 07/01/2018 - 04:02

Hàng tấn thực phẩm bẩn, bốc mùi ôi thiu chuẩn bị được đưa đi Hà Nội tiêu thụ
Hàng tấn thực phẩm bẩn, bốc mùi ôi thiu chuẩn bị được đưa đi Hà Nội tiêu thụ

(Dân trí) - Lực lượng Cảnh sát môi trường và Cảnh sát giao thông, Công an tỉnh Thanh Hóa vừa phát hiện và thu giữ một số lượng lớn thực phẩm bẩn và không rõ nguồn gốc xuất xứ đang chuẩn bị được đưa ra thị trường tiêu thụ.

Chủ nhật, 07/01/2018 - 03:22

Làm thế nào để trở nên vô niệm?
Làm thế nào để trở nên vô niệm?

(Dân trí) - Nhà tâm lý học của Healthspan, TS Meg Arroll, giải thích tại sao vô niệm (mindlessful) (chú trọng làm việc hơn là sống) lại tốt hơn cho mọi người.

Chủ nhật, 07/01/2018 - 01:33

Mặt trái của thiền
Mặt trái của thiền

(Dân trí) - Thực hành chính niệm (mindfulness) đã có sự bùng nổ lớn trong thập kỷ qua, với vô số sách, ứng dụng và các sản phẩm khác trên thị trường. Các can thiệp thiền được sử dụng trong các trường học, nơi làm việc và dĩ nhiên là bởi các cá nhân. Nhưng liệu có phải chúng ta hơi bị ám ảnh với việc "sống ngay lúc này"? Và có cách tiếp cận nào khác với sức khỏe không?

Chủ nhật, 07/01/2018 - 06:24

Hàng loạt học sinh cấp cứu do khí thải của nhà máy thép Việt-Nhật
Hàng loạt học sinh cấp cứu do khí thải của nhà máy thép Việt-Nhật

Khoảng 8h sáng 6.1, hàng chục học sinh THCS Quán Toan, quận Hồng Bàng, TP.Hải Phòng phải đi cấp cứu tại Phòng khám đa khoa Tràng An (thuộc địa phận phường Quán Toan) vì có biểu hiện lờ đờ, mệt mỏi, nôn mửa khi hít phải khói và bụi lan tỏa khắp khu vực trường học.

Chủ nhật, 07/01/2018 - 04:29

Thời điểm nào tốt nhất để uống nước chanh?
Thời điểm nào tốt nhất để uống nước chanh?

(Dân trí) - Bạn uống gì đầu tiên vào buổi sáng? Nếu nó không liên quan đến nước và chanh thì bạn có thể đang bỏ lỡ một số lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe.

Thứ bảy, 06/01/2018 - 09:02

Giặt chung đồ trong máy giặt có bị lây bệnh tình dục?
Giặt chung đồ trong máy giặt có bị lây bệnh tình dục?

Mấy ngày gần đây, thời tiết mưa nhiều, độ ẩm cao. Nhiều người thắc mắc, quần áo lâu khô trong thời tiết ẩm ướt có thể phát sinh vi khuẩn gây bệnh? Liệu giặt chung máy giặt có bị lây bệnh tình dục?

Thứ bảy, 06/01/2018 - 07:38

Hà Nội: Suýt mất con vì bác sĩ kết luận thai lưu
Hà Nội: Suýt mất con vì bác sĩ kết luận thai lưu

(Dân trí) - Khám thai tại bệnh viện đa khoa Đức Giang (Long Biên, Hà Nội), bác sĩ kết luận chị M. bị thai lưu, cần làm thủ thuật bỏ thai. Thấy vậy, chị M. đã đi khám lại tại bệnh viện phụ sản Hà Nội thì nhận kết quả thai vẫn bình thường.

Thứ sáu, 05/01/2018 - 06:07

Ngã vào mảnh sành, bé gái 30 tháng tuổi bị đứt động mạch cổ
Ngã vào mảnh sành, bé gái 30 tháng tuổi bị đứt động mạch cổ

(Dân trí) - Trong lúc chơi đùa, bé gái trượt chân ngã, vùng cổ bên phải của cháu bị mảnh sành cắt lìa. Nhập viện trong tình trạng nguy kịch, bệnh nhi đã may mắn được các bác sĩ liên viện cứu sống sau lệnh báo động đỏ.

Thứ sáu, 05/01/2018 - 04:15