Cách nào đối phó với hậu quả của cơn say?

Dân trí Chúng ta đều biết rằng buổi sáng tỉnh dậy sau cuộc vui tới bến tối hôm trước thật chẳng vui vẻ gì, cơ thể bạn đau nhức, mệt mỏi với cảm giác buồn nôn, chóng mặt. Vậy điều gì gây nên những triệu chứng này.

Các nghiên cứu mới đây đã chỉ ra rằng trung bình một người Anh thích rượu bia sẽ mất khoảng 252 tiếng mỗi năm trong tình trạng nôn nao sau cơn say, gây ra tổn thất lớn về năng suất lao động.

Chỉ có một cách đảm bảo bạn không rơi vào tình trạng này là không uống rượu bia. Tuy nhiên, nếu nhất định phải uống, thì tốt hơn hết bạn nên ăn gì đó lót dạ và uống nhiều nước, đồng thời uống rượu bia ở mức độ vừa phải và có trách nhiệm.

say.jpg

Pedram Kordrostami, làm việc tại Dịch vụ Y tế quốc gia Anh NHS, đã chỉ ra những hậu quả của việc uống rượu bia, từ đau nhức cơ cho đến lo âu vào ngày hôm sau, và làm thế nào để khắc phục chúng.

Buồn nôn và nôn

Có thể nói đây là một trong những triệu chứng khó chịu nhất, buồn nôn là triệu chứng thường thấy sau khi uống quá nhiều. Có ba nguyên nhân dẫn đến điều này:

- Cồn về cơ bản là một chất độc, vì thế nó gây kích ứng và gây viêm lớp niêm mạc dạ dày, khiến niêm mạc dạ dày rơi vào tình trạng dễ bị tổn thương.

- Cồn kích thích sản sinh a-xít trong dạ dày, gây cảm giác đầy bụng khó tiêu sau khi uống.

- Cồn làm chậm việc đẩy thức ăn từ dạ dày xuống ruột non, dẫn đến thức ăn lưu ở trong dạ dày lâu hơn.

Vì thế, kích ứng niêm mạc dạ dày kết hợp vớităng sản sinh a-xít và chậm làm rỗng dạ dày dẫn đến cơ thể cảm thấy bồn nôn và khó chịu

Cách chữa: Một trong những vị thuốc chống say tự nhiên tốt nhất là gừng. Một vài nghiên cứu cho thấy thành phần gingerol có trong gừng ức chế những thụ thể gây buồn nôn.

Gừng tốt đến nỗi còn được các bác sĩ khuyên dùng cho phụ nữ mang thai vì nó giúp làm dịu cảm giác nghén. Thử một thuốc chống a-xít dạ dày và uống trà gừng, vì cả hai đều giúp ích sau một tối nhậu say.

Mất nước

Cồn là một chất lợi tiểu, nó khiến cơ thể tạo ra nhiều nước tiểu hơn do làm giảm sản sinh một hoóc-môn trong não là ADH chịu trách nhiệm tái hấp thu nước từ thận.

Ví dụ, khi uống 560ml bia cơ thể sẽ mất thêm khoảng 280ml nước. Điều này cộng với cả một đêm dài sẽ khiến cơ thể thiếu một lượng nước lớn.

Không chỉ bị mất nhiều nước hơn bình thường, mà tác dụng lợi tiểu của cồn cũng khiến cơ thể bị mất những chất điện giải thiết yếu, khiến thận phải làm việc vất vả hơn để giữ cân bằng. Xét tổng thể, mất nước là một yếu tố chính khiến gây ra cảm giác chếnh choáng sau cơn say.

Cách chữa: Nếu có thể nhớ được, bạn hãy uống một cốc nước nhỏ giữa mỗi lần nâng ly để bổ sung phần nước bị mất. Một lợi ích nữa là nó làm giãn khoảng cách giữa mỗi lần nâng ly. Điều này có thể giúp bạn đỡ nôn nao vào ngày hôm sau hơn vì gan sẽ có nhiều thời gian để xử lý từng lượng cồn một.

Đau đầu

Đây chắc chắn là một trong những triệu chứng thường thấy nhất và cũng khó chịu nhất.

Đặc tính thư giãn của đồ uống có cồn đồng nghĩa với việc là khi uống chúng, các mạch máu sẽ giãn ra. Đây cũng là lý do vì sao nhiều người thấy đỏ mặt hoặc nóng bừng khi uống.

Rượu bia cũng làm giãn các mạch máu trong não. Điều này – cũng như mất và sự độc hại của cồn đối với não – góp phần vào cảm giác đau đầu “kinh điển” sau cơn say.

Giãn mạch máu trong não cũng là một trong những giả thuyết về nguyên nhân gây đau nửa đầu.

Cách chữa: Các thuốc giảm đau như paracetamol hay ibuprofen sẽ làm giảm phần nào sự khó chịu. Tuy nhiên bạn nên biết rằng các thuốc giảm đau chống viêm như ibuprofen có thể làm giảm lớp niêm mạc bảo vệ dạ dày, khiến dạ sàng mẫn cảm hơn với sự kích ứng của a-xít dịch vị.

Lo âu

Đồ uống có cồn và lo âu có mối liên hệ phức tạp và không có một nguyên nhân duy nhất nào. Cồn ức chế hệ thần kinh, khiến bạn cảm thấy thư giãn hơn và phản ứng chậm hơn.

Khi cồn rời khỏi máu, não bộ đột nhiên “thức giấc”, khiến nó “cuống cuồng” hoạt động trở lại. Đây được gọi là “hiệu ứng hồi ứng” của cồn. Nguyên nhân là do sự tràn ngập của các chất dẫn truyền thần kinh trong não sau một đêm ức chế và có thể khiến bạn cảm thấy bồn chồn và căng thẳng.

Cách chữa: Khi nói đến cảm giác chếnh choáng sau cơn say, thì các phương thuốc cổ truyền như trà hoa cúc đã được sử dụng trong hàng thế kỷ để làm dịu và trấn tĩnh hệ thần kinh. Việc đi bộ và hít thở không khí trong lành cũng là một cách để giúp đầu óc tỉnh táo trở lại.

Tuy nhiên bạn nên nói chuyện với bác sĩ nếu nhận thấy rượu bia ảnh hưởng đến sức khoẻ tâm thần.

say 2.jpg

Mệt mỏi và đau nhức cơ

Ngoài việc có thể phải thức rất khuya bên bàn nhậu, đồ uoogns có cồn còn làm tăng lượng công việc của gan, buộc nó phải phải hoạt động hết công suất để đào thải các chất độc do quá trình giáng hóa cồn tạo ra.

Một trong những phụ phẩm chính của chuyển hóa cồn là acetaldehyde - một chất tạo nên các gốc tự do. Gan phải tao ra các chất chống oxy hoá để đối phó với các gốc tự do trước khi chúng gây tổn hại.

Tuy nhiên, rượu bia có thể làm tăng mạnh khối lượng công việc của gan và vượt quá tuyến phòng ngự chống ô-xi hóa, khiến các phụ phẩm độc hại ứ đọng lại. Các gốc tự do kích thích phản ứng chống viêm khiến bạn cảm mệt mỏi và kiệt sức vào buổi sáng hôm sau.

Cách chữa: Cách duy nhất chữa trị được tình trạng này là uống với tốc độ sao cho gan có thể xử lý và thải các chất độc hại khỏi cơ thể trước khi các chất độc bắt đầu tích tụ. Tốc độ này phụ thuộc vào cân nặng, chiều cao và giới tính, nhưng thường là khoảng 1 đơn vị cồn/ giờ, ví dụ một ly rượu gin pha tonic

Rối loạn giấc ngủ

Bạn đã bao giờ tỉnh giấc vào lúc tờ mờ sáng sau một đêm nhậu say và tự hỏi sao mình lại thức dậy vào giờ này ?

Mặc dù cồn là một loại thuốc an thần, song nó ảnh hưởng rất lớn đến chất lượng giấc ngủ. Đồ uống có cồn ngăn não bộ tiến vào những giai đoạn ngủ sâu hơn, còn gọi là giác ngủ REM (rapid eye movement - giấc ngủ mắt chuyển động nhanh).

REM là giai đoạn mà não bộ có thể tái tạo và “cài đặt lại”, giúp bạn chuẩn bị cho ngày mới. Đồ uống có cồn khiến bạn ngủ nông hơn và dễ bị gián đoạn, là lý do khiến bạn thức dậy nhiều lần trong đêm.

Vì vậy, mặc dù dễ chìm vào giấc ngủ, việc duy trì chất lượng của giấc ngủ có thể khá khó khăn và khiến bạn mệt mỏi vào ngày hôm sau.

Cách chữa: Cách chữa duy nhất là thử giãn đầu óc và đi ngủ trở lại.

Kém minh mẫn

Rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rượu bia làm giảm các chức năng nhận thức bao gồm thơi gian phản ứng chậm, khó tập trung và suy giảm khả năng giải quyết vấn đề.

Cảm thấy đầu óc mơ hồ hoặc không nhớ rõ là một vấn đề thực tế nếu bạn uống quá nhiều.

Không có nguyên nhân duy nhất nào đằng sau hiện tượng này, sự kết hợp giữa mệt mỏi, thiếu ngủ và mất nước khiến bạn không ở trong trạng thái tốt nhất.

Cách chữa: Bình thường khi cảm thấy mệt mỏi và thiếu tập trung, điều đầu tiên bạn làm là uống một cốc cà phê. Tuy nhiên khi nôn nao vì say, điều này là thứ bạn nên tránh.

Cà phê là một chất kích thích,  nó khiến tim đập nhanh hơn bình thường và chỉ khiến tình trạng của bạn tệ hơn. Caffein cũng là một chất lợi tiểu, khiến cơ thể mất thêm nước. Thay vì cà phê, bạn nên chọn uống nước hoa quả như nước cam do chúng chứa nhiều đường tự nhiên và vitamin giúp não bộ hồi phục và trỏ lại bình thường nhanh hơn.

Cẩm Tú

Theo DM

MỚI NHẤT
Kết quả xét nghiệm mới nhất hai ca nghi nhiễm cúm gia cầm trong dịp Tết
Kết quả xét nghiệm mới nhất hai ca nghi nhiễm cúm gia cầm trong dịp Tết

(Dân trí) - Ngày 10/2, Bộ Y tế thông báo kết quả xét nghiệm chính thức hai ca nghi nhiễm cúm gia cầm nhập viện, điều trị tại BV Bạch Mai trong dịp Tết Nguyên đán.

Chủ nhật, 10/02/2019 - 10:04

Thời gian lý tưởng giữa hai lần mang thai là ít nhất một năm
Thời gian lý tưởng giữa hai lần mang thai là ít nhất một năm

(Dân trí) - Phụ nữ muốn sinh con ở độ tuổi 30 và 40 thường phải đối mặt với thế tiến thoái lưỡng nan về thời gian chờ đợi giữa hai lần mang thai. Các bác sĩ thường khuyên nên để khoảng cách từ 18 đến 24 tháng. Nhưng nguy cơ thai nghén lại gắn liền với tuổi tác.

Chủ nhật, 10/02/2019 - 01:12

Chào đón 3.409 "heo vàng" trong 3 ngày đầu năm mới
Chào đón 3.409 "heo vàng" trong 3 ngày đầu năm mới

Tính đến ngày mùng 3 Tết, các cơ sở y tế đã mổ đẻ, đỡ đẻ thành công, đón 3.409 trẻ chào đời. Đây là những em bé "heo vàng" đầu tiên của năm Kỷ Hợi 2019.

Chủ nhật, 10/02/2019 - 08:52

Quý ông 55 tuổi bị bồ nhí cắt phăng 'cậu nhỏ' vì ghen
Quý ông 55 tuổi bị bồ nhí cắt phăng 'cậu nhỏ' vì ghen

Bệnh nhân 55 tuổi được đưa đến BV Việt Đức trong tình trạng “của quý” bị người tình cắt đứt 2/3, chỉ còn dính lại một phần da.

Chủ nhật, 10/02/2019 - 05:34

5 dấu hiệu cảnh báo bạn nên vứt bỏ thức ăn thừa
5 dấu hiệu cảnh báo bạn nên vứt bỏ thức ăn thừa

(Dân trí) - Không có cách nào để tiết kiệm tiền, ăn uống lành mạnh và cải thiện kỹ năng nấu ăn tốt hơn là chuẩn bị thức ăn ở nhà. Cho dù bạn đang chuẩn bị sẵn bữa trưa lành mạnh cho những ngày đi làm hay nấu ăn cho gia đình, thì việc nấu ăn tại nhà cũng đảm bảo một điều chắc chắn - thức ăn thừa.

Chủ nhật, 10/02/2019 - 04:17

Thiếu nữ 19 tuổi hôn mê 12 tiếng sau bữa cơm rượu với bạn bè
Thiếu nữ 19 tuổi hôn mê 12 tiếng sau bữa cơm rượu với bạn bè

(Dân trí) - Thiếu nữ 19 tuổi (Sơn La) hiện đang là sinh viên một trường đại học ở Hà Nội sau bữa cơm rượu với bạn bè chiều mùng 3 Tết rơi vào tình trạng hôn mê. Được đưa đến Trung tâm chống độc (BV Bạch Mai) cấp cứu, bệnh nhân phải đặt ống thở, thở máy và hồi tỉnh sau 2 ngày điều trị.

Chủ nhật, 10/02/2019 - 03:57

Bệnh viện đông nghẹt bệnh nhân cấp cứu, tai nạn trong những ngày Tết
Bệnh viện đông nghẹt bệnh nhân cấp cứu, tai nạn trong những ngày Tết

(Dân trí) - Tại khoa Cấp cứu (BV Bạch Mai), lượng bệnh nhân đến khám tăng 30% so với ngày thường. Còn tại BV Việt Đức, tai nạn giao thông, pháo nổ là phổ biến nhất, khiến các bác sĩ quay cuồng trong phòng phẫu thuật.

Thứ bảy, 09/02/2019 - 01:57

Những điều cần biết về ung thư dương vật
Những điều cần biết về ung thư dương vật

(Dân trí) - Tuy không hay gặp như ung thư tuyến tiền liệt, phổi, hoặc đại trực tràng - những nguy cơ ung thư chính đối với nam giới – song ung thư dương vật cũng nguy hiểm y như vậy khi xảy ra.

Thứ bảy, 09/02/2019 - 10:01

Vì sao đầu quay mòng mòng khi đi tàu, xe?
Vì sao đầu quay mòng mòng khi đi tàu, xe?

Bác sĩ Khâu Minh Tuấn, Phó Trưởng khoa Cấp cứu tổng hợp Bệnh viện Nhân dân 115 TP.HCM, giải thích nguyên nhân và cách chống say tàu, xe.

Thứ bảy, 09/02/2019 - 07:27

Coi chừng rước bệnh vào thân khi dùng trái kiểng
Coi chừng rước bệnh vào thân khi dùng trái kiểng

Mục đích là để cây đẹp, trái kiểng ra nhiều và đúng lúc nên người trồng muốn dùng phân bón, thuốc trừ sâu và hóa chất...

Thứ bảy, 09/02/2019 - 04:36

Hai ca nghi nhiễm cúm gia cầm nhập viện trong dịp Tết
Hai ca nghi nhiễm cúm gia cầm nhập viện trong dịp Tết

(Dân trí) - Bộ Y tế cho biết, ngày 06/02/2019, ghi nhận 02 trường hợp viêm phổi nặng nghi nhiễm cúm gia cầm hiện đang điều trị tại Bệnh viện Bạch Mai - Hà Nội, Viện Vệ sinh dịch tễ Trung ương và các đơn vị đã xử lý theo quy định, đã thực hiện điều tra và lấy mẫu.

Thứ sáu, 08/02/2019 - 03:45

Hàng nghìn ca ẩu đả trong ngày Tết, 11 trường hợp tử vong
Hàng nghìn ca ẩu đả trong ngày Tết, 11 trường hợp tử vong

(Dân trí) - Ngày 7/2 (tức ngày mùng 3 Tết), báo cáo của Bộ Y tế cho biết trong 5 ngày Tết (từ 28 âm lịch đến sáng mùng 3 Tết) trên hệ thống y tế cả nước tiếp nhận hơn 3.400 trường hợp khám, cấp cứu do ẩu đả. Trong đó, 1.820 ca phải nhập viện, 11 trường hợp tử vong.

Thứ sáu, 08/02/2019 - 06:10

ĐÁNG QUAN TÂM
Nhặt pháo đem đốt, 2 bé trai nhập viện vì pháo nổ tét tay
Nhặt pháo đem đốt, 2 bé trai nhập viện vì pháo nổ tét tay

(Dân trí) - Hai bé trai nhập viện trong tình trạng bàn tay trái bị phù nề, bầm dập và chảy máu do nhặt pháo đốt gây ra.

Thứ sáu, 08/02/2019 - 04:31

14 cách giữ cân bền vững
14 cách giữ cân bền vững

(Dân trí) - Sử dụng đa dạng các phương pháp kiểm soát cân nặng là rất quan trọng để duy trì trọng lượng cơ thể khỏe mạnh. Dưới đây là 14 kỹ thuật có thể sử dụng để giữ cân bền vững.

Thứ năm, 07/02/2019 - 01:34

Cứu sống bệnh nhân tự đâm xuyên thấu tim mình
Cứu sống bệnh nhân tự đâm xuyên thấu tim mình

(Dân trí) - Bác sĩ khoa ngoại Lồng ngực Mạch máu, Bệnh viện Đa khoa TP Cần Thơ vừa phẫu thuật cấp cứu, cứu sống nam thanh niên quê ở Cần Thơ bị vết thương xuyên thấu từ mặt trước ra mặt sau của quả tim.

Thứ năm, 07/02/2019 - 09:59

Những cách tập thể dục tốt nhất với từng độ tuổi
Những cách tập thể dục tốt nhất với từng độ tuổi

(Dân trí) - Tác dụng của tập thể dục đối với sức khỏe là rất sâu sắc. Nó có thể bảo vệ bạn khỏi một loạt các tình trạng bệnh, bao gồm bệnh tim, đái tháo đường và một số bệnh ung thư. Nhưng loại và lượng tập luyện nên được thay đổi khi có tuổi.

Thứ năm, 07/02/2019 - 07:37

Tư thế nằm an toàn với người say rượu
Tư thế nằm an toàn với người say rượu

(Dân trí) - Khi trong nhà có người say rượu phải hết sức để ý bởi người say ngủ li bì dễ nhiễm lạnh, dễ nôn không kịp phản ứng gây sặc. Chưa kể, nhiều khi tưởng người say đang ngủ, nhưng thực ra đã li bì, hôn mê mà không được phát hiện sớm.

Thứ năm, 07/02/2019 - 07:21

“Bác sĩ khùng” mang quân hàm xanh của người dân làng biển
“Bác sĩ khùng” mang quân hàm xanh của người dân làng biển

(Dân trí) - Mấy năm nay, người dân làng biển Kim Liên (phường Hòa Hiệp Bắc, quận Liên Chiểu, TP Đà Nẵng) quá quen với hình ảnh y sĩ mang quân hàm xanh - Đại úy Ninh Công Khánh (sinh 1975, công tác tại Đồn Biên phòng Hải Vân) hàng ngày vẫn ân cần chữa bệnh cho họ. Nhiều người vẫn gọi đùa anh là “bác sĩ khùng” bởi những việc anh làm chẳng giống ai…

Thứ năm, 07/02/2019 - 07:18

Bé gái chơi tàu lượn siêu tốc bị kéo lê nguy kịch
Bé gái chơi tàu lượn siêu tốc bị kéo lê nguy kịch

Bệnh viện Nhi đồng Đồng Nai đã kích hoạt báo động đỏ kịp thời phẫu thuật cứu bé gái bị đa chấn thương do tàu lượn siêu tốc kéo lê nguy kịch.

Thứ năm, 07/02/2019 - 05:42

Trung Quốc: Bê bối y tế chấn động, thuốc chữa bệnh bị phát hiện nhiễm HIV
Trung Quốc: Bê bối y tế chấn động, thuốc chữa bệnh bị phát hiện nhiễm HIV

Trung Quốc đang đối mặt với bê bối y tế mới sau khi một đợt điều trị huyết tương người vừa bị phát hiện nhiễm HIV.

Thứ tư, 06/02/2019 - 09:23

Chuyên gia hướng dẫn sơ cứu rối loạn tiêu hóa, ngộ độc thức ăn ở trẻ em ngày Tết
Chuyên gia hướng dẫn sơ cứu rối loạn tiêu hóa, ngộ độc thức ăn ở trẻ em ngày Tết

Những ngày tết các phụ huynh thường có khuynh hướng cho con em mình ăn uống theo chế độ ăn người lớn, thức ăn thường để lâu dài ngày như: thịt nguội, chả lụa, măng kho, thịt kho, bánh chưng, bánh tét,…nhiều mỡ, đạm, dễ dẫn đến trẻ bị rối loạn tiêu hóa, ngộ độc thức ăn.

Thứ tư, 06/02/2019 - 12:43

Bật mí 8 bí quyết để giảm mỡ cơ thể
Bật mí 8 bí quyết để giảm mỡ cơ thể

(Dân trí) - Bạn có thể có một mục tiêu để giảm cân trong năm nay - cụ thể hơn, đó là mỡ. Nhưng có rất nhiều nhầm lẫn về cách giảm mỡ cơ thể, vì trái ngược với đốt cháy cơ bắp mà bạn đang phải làm việc chăm chỉ để đạt được trong phòng tập thể dục.

Thứ tư, 06/02/2019 - 10:51

7 xu hướng phẫu thuật thẩm mỹ lớn nhất năm 2019
7 xu hướng phẫu thuật thẩm mỹ lớn nhất năm 2019

(Dân trí) - Với văn hóa ám ảnh bởi nhứng tấm ảnh selfie, mong muốn có một vẻ ngoài hoàn hảo đang mạnh mẽ hơn bao giờ hết khi số thủ thuật thẩm mỹ xâm nhập tối thiểu đã tăng gần 200% kể từ năm 2000 và chưa có dấu hiệu chậm lại.

Thứ tư, 06/02/2019 - 08:57

Bạn sẽ “nạp” bao nhiêu đường trong một chai nước ngọt có ga?
Bạn sẽ “nạp” bao nhiêu đường trong một chai nước ngọt có ga?

(Dân trí) - Các chuyên gia khuyến cáo, trong dịp Tết, không chỉ trẻ em thường được “thả ga” uống nước ngọt heo sở thích, mà người lớn cũng dễ 'tặc lưỡi" cả năm có ngày Tết nên vô tư uống nước ngọt, dẫn đến nhiều nguy cơ cho sức khỏe.

Thứ tư, 06/02/2019 - 06:19