Bí kíp tránh mệt mỏi vào giữa buổi chiều

Dân trí Với nhiều người trong chúng ta, khoảng thời gian giữa buổi chiều quả là thảm họa. Sự mệt mỏi, thiếu tập trung và cuộc chiến gần như không cân sức với cơn buồn ngủ đang ập đến khiến cho những cuộc họp vào lúc 3h chiều thật sự là “khó đỡ”.

Dưới đây là một vài bí kíp sẽ giúp bạn giữ được sự sung sức trong suốt cả ngày, mang lại một buổi chiều làm việc chất lượng và hiệu quả không kém gì buổi sáng

 

Bí kíp tránh mệt mỏi vào giữa buổi chiều - 1

Tuyên chiến với đồ ngọt

Chúng ta thường xem đồ ngọt như một cách để tăng sức lực nhanh chóng mỗi khi cảm thấy buồn ngủ, nhưng thực sự đồ ngọt chỉ làm vấn đề trầm trọng thêm.

Cảm giác tỉnh táo trong chốc lát này sẽ nhanh chóng chuyển sang tình trạng trì trệ khi lượng đường huyết sụt giảm do hormon insulin được giải phóng ra khi chúng ta ăn đồ ngọt.

Vậy ta cần làm gì?

Hãy tìm những nguồn năng lượng đốt cháy chậm hơn - đồ ăn vặt giàu đạm, chất béo (tất nhiên là với lượng vừa phải) và carbonhydrat phức như ngũ cốc nguyên cám.

Tránh bữa trưa thịnh soạn

Bí kíp tránh mệt mỏi vào giữa buổi chiều - 2
Một trong những lý do chính khiến chúng ta cảm thấy trì trệ vào buổi chiều là do cơ thể đang bận rộn tiêu hóa bữa trưa.

Những thứ mà ta ăn vào bữa trưa sẽ khiến máu phải rời khỏi não để tới hỗ trợ cho quá trình tiêu hóa, khiến chúng ta lờ đờ buồn ngủ.

Và ta ăn càng nhiều thì cơ thể càng mất nhiều thời gian để tiêu hóa.

Lời khuyên ở đây là hãy tránh bữa trưa thịnh soạn, thay vào đó nên chọn những đồ ăn nhẹ giàu dinh dưỡng và năng lượng giúp bạn no lâu.

Nghỉ giải lao

Ảnh

 

Bí kíp tránh mệt mỏi vào giữa buổi chiều - 3
Nghỉ giải lao vào buổi trưa và uống một cốc cà phê để tăng sinh khí

Rất nhiều người trong chúng ta phải làm việc trong môi trường công sở bận rộn đến mức không có thời gian để rời khỏi bàn, thậm chí là để nghỉ giải lao hoặc ăn trưa.

Tuy nhiên, ngồi nhiều trước màn hình máy tính không có nghĩa là năng suất sẽ tăng thêm.

Hãy tạm rời xa chiếc máy tính một lát, làm vài động tác thể dục sẽ cho bạn thêm sức lực và bạn sẽ làm được nhiều việc hơn là ngồi lì ở bàn.

Và các nghiên cứu đã cho thấy một chút vận động (thậm chí chỉ cần nửa tiếng đi dạo vào giờ ăn trưa) cũng khiến sức lực của bạn tăng lên theo nhiều cách – từ hình thành khối cơ đến cải thiện tâm trạng và sự tự tin.

Caffein thường bị xem như một thứ “ma túy” và nên tránh mỗi khi có thể.

Nhưng thực ra, với lượng vừa phải, đẩy là cách rất hữu dụng để “đánh thức” bạn, có thể cải thiện cả khả năng thể chất và mang lại những lợi ích về sức khỏe.

Ví dụ, nó có thể cải thiện khả năng tinh thần và giảm nguy cơ bệnh Alzheimer và bệnh tiểu đường.

Vì thế một tách cà phê sau bữa trưa có thể giúp bạn cảm thấy tỉnh táo hơn.

Chỉ cần tránh cà phê vào lúc chiều muộn, vì sẽ mất thời gian để cơ thể đào thải hết lượng caffein và điều này có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ.

Cẩm Tú

Theo Daily Mail

MỚI NHẤT
TP HCM: Phát hiện 3 cơ sở sản xuất bì lợn bẩn
TP HCM: Phát hiện 3 cơ sở sản xuất bì lợn bẩn

(Dân trí) - Sau khi phát hiện hơn 234kg da heo tại cơ sở sản xuất “bẩn”, không đạt điều kiện về an toàn thực phẩm, toàn bộ số thực phẩm này đã bị tiêu hủy.

Thứ năm, 30/07/2015 - 08:00

Người bệnh còn ít hài lòng bệnh viện công
Người bệnh còn ít hài lòng bệnh viện công

Sở Y tế TPHCM vừa công bố kết quả khảo sát thí điểm đề án nghiên cứu sự hài lòng của người dân đối với hoạt động khám, chữa bệnh trên địa bàn TP.

Thứ năm, 30/07/2015 - 06:27

Bộ Y tế khuyến cáo biện pháp phòng chống dịch sau bão lũ tại Quảng Ninh
Bộ Y tế khuyến cáo biện pháp phòng chống dịch sau bão lũ tại Quảng Ninh

(Dân trí) - Quảng Ninh hiện đang bị ngập lụt trên diện rộng do ảnh hưởng của mưa bão. Tình trạng ngập lụt ngày kéo theo một loạt nguy cơ về dịch bệnh nếu không có các biện pháp phòng dịch.

Thứ năm, 30/07/2015 - 05:24

Vì sao "bí kíp" giảm cân phổ biến nhất lại hoàn toàn không đúng?
Vì sao "bí kíp" giảm cân phổ biến nhất lại hoàn toàn không đúng?

(Dân trí) - Có 1 công thức phổ biến mà bạn có lẽ đã từng nghe trước khi quyết định thực hiện việc giảm cân: đó là với mỗi 3.500 calo giảm đi trong chế độ ăn sẽ giúp bạn giảm 1 pound (454g). Nhưng khi thực hiện thì kết quả không ai giống ai.

Thứ năm, 30/07/2015 - 04:04

Vụ ngộ độc sau ăn bánh mì: Thức ăn không có nguồn gốc rõ ràng
Vụ ngộ độc sau ăn bánh mì: Thức ăn không có nguồn gốc rõ ràng

(Dân trí) - Chiều ngày 29/7, Trung tâm Y tế huyện Long Hồ có văn bản gửi Sở Y tế Vĩnh Long và các cơ quan có liên quan xung quanh việc 41 người nhập viện sau ăn bánh mì mua ở chợ.

Thứ tư, 29/07/2015 - 08:04

Những nguyên tắc vàng để chiên rán dầu thực vật an toàn
Những nguyên tắc vàng để chiên rán dầu thực vật an toàn

(Dân trí) - Bạn có thể làm gì để giảm thiểu những nguy cơ gây hại tiềm tàng từ dầu thực vật do quá trình tăng nhiệt tạo ra? Dưới đây là một số mẹo của GS Martin Grootveld, chuyên gia hoá sinh ĐH De Montfort (Leicester, Anh):

Thứ tư, 29/07/2015 - 03:16

Bé 8 tuổi được ghép hai tay mới cùng một lúc
Bé 8 tuổi được ghép hai tay mới cùng một lúc

(Dân trí) - Trong một ca phẫu thuật được thực hiện lần đầu tiên trên thế giới, các bác sĩ Philadelphia, Mỹ đã ghép cả hai cẳng tay và bàn tay cho một bé trai 8 tuổi bị mất tay từ khi mới lên hai.

Thứ tư, 29/07/2015 - 03:11

Đưa vào vận hành  máy xạ trị gia tốc tiên tiến điều trị u não
Đưa vào vận hành máy xạ trị gia tốc tiên tiến điều trị u não

(Dân trí) - Ngày 29/7, Bệnh viện Trung ương Huế đã cho ra mắt 1 hệ thống máy xạ trị gia tốc điều trị ung thư hiện đại nhất Việt Nam tại Trung tâm Ung bướu của bệnh viện.

Thứ tư, 29/07/2015 - 02:23

Mỗi năm dân số Hà Nội tăng bằng một huyện lớn
Mỗi năm dân số Hà Nội tăng bằng một huyện lớn

(Dân trí) - Chi cục Dân số kế hoạch hóa gia đình Hà Nội vừa cho biết, mỗi năm dân số trên địa bàn tăng tương đương một huyện lớn - khoảng 200.000 người, trong đó có khoảng 120.000 trẻ em được sinh ra, số còn lại là người ở các tỉnh thành khác nhập cư vào Hà Nội.

Thứ tư, 29/07/2015 - 01:50

“Thánh địa” của muỗi sốt xuất huyết bên tuyến đường đang thi công
“Thánh địa” của muỗi sốt xuất huyết bên tuyến đường đang thi công

(Dân trí) - Mặt đường Phạm Văn Đồng cao ngang nóc nhà nhiều hộ dân, công trình ngổn ngang, nước mưa đọng khắp nơi. Một phần của địa bàn quận Thủ Đức đang trở thành “thánh địa” của loài muỗi truyền bệnh sốt xuất huyết.

Thứ tư, 29/07/2015 - 12:06

Hơn 40 người nhập viện cấp cứu sau ăn bánh mì mua tại chợ
Hơn 40 người nhập viện cấp cứu sau ăn bánh mì mua tại chợ

(Dân trí) - Ngày 29/7, thông tin từ Sở Y tế Vĩnh Long cho biết, 41 người nhập viện với các triệu chứng sốt, tiêu chảy, đau bụng nghi do ngộ độc thực phẩm. Trước đó, các bệnh nhân này ăn bánh mì mua tại 1 chợ trên địa bàn.

Thứ tư, 29/07/2015 - 11:39

Mờ mắt tái phát sau mổ đục thủy tinh thể
Mờ mắt tái phát sau mổ đục thủy tinh thể

Chào bác sĩ, tôi năm nay 65 tuổi, đã mổ đục thủy tinh thể được 2 năm. Thời gian đầu tôi thấy mắt rất sáng rõ nhưng sau này tôi bị mờ trở lại, đi khám và được chẩn đoán là Đục bao sau.

Thứ tư, 29/07/2015 - 11:15

ĐÁNG QUAN TÂM
Tiêm vắc xin dịch vụ tại Hà Nội: Chen lấn, đợi chờ đến bao giờ?
Tiêm vắc xin dịch vụ tại Hà Nội: Chen lấn, đợi chờ đến bao giờ?

Phát biểu tại buổi làm việc với Đoàn đại biểu Quốc hội thành phố Hà Nội sáng 28/7, Giám đốc Sở Y tế Hà Nội Nguyễn Khắc Hiền cho rằng không thể chủ động được trong việc cung cấp vắc xin dịch vụ theo yêu cầu người dân do đủ kiểu vướng mắc…

Thứ tư, 29/07/2015 - 08:50

Nhìn rõ mặt con thơ nhờ giác mạc hiến tặng
Nhìn rõ mặt con thơ nhờ giác mạc hiến tặng

(Dân trí) - Sau 28 năm sống trong bóng tối, nhờ giác mạc hiến tặng từ người quá cố, chị Kim Ngọc đã thoát cảnh tối tăm. Và lần đầu tiên sau nhiều năm mơ ước, người phụ nữ khốn khổ ấy đã nhìn rõ mặt con thơ của mình.

Thứ tư, 29/07/2015 - 07:17

Vì sao chiên rán bằng mỡ tốt hơn dầu hướng dương?
Vì sao chiên rán bằng mỡ tốt hơn dầu hướng dương?

(Dân trí) - Từ mỡ lợn đến bơ, từ dầu hạt cải, dầu vừng đến “mốt” mới nhất là dầu dừa, dầu ôliu… đều được khẳng định là rất tốt cho sức khoẻ. Vậy nhưng chúng có thực sự là những loại chất béo tốt nhất dùng để nấu nướng?

Thứ tư, 29/07/2015 - 04:31

Em bé bị mù một mắt vì chụp hình quên tắt đèn flash
Em bé bị mù một mắt vì chụp hình quên tắt đèn flash

Một em bé 3 tháng tuổi ở Anh bị mù một mắt sau khi chụp hình. Nguyên nhân được cho là do người chụp hình quên tắt đèn flash trong khi chụp quá gần.

Thứ tư, 29/07/2015 - 03:35

Lợi ích của cắt bao quy đầu đối với sức khỏe sinh sản
Lợi ích của cắt bao quy đầu đối với sức khỏe sinh sản

Nếu như trước đây cắt bao quy đầu được nhiều nước trên thế giới được xem như là một tục lệ thì hiện nay thủ thuật này được biết đến như một phương pháp phát triển sức khỏe công cộng, nâng cao chất lượng tình dục, phòng tránh nhiều bệnh nam khoa nguy hiểm, mang lại cho nam giới sức khỏe sinh sản khỏe mạnh.

Thứ tư, 29/07/2015 - 02:40

Vụ 59 người ngộ độc sau khi ăn thịt bò chết: Do nhiễm vi sinh vượt mức
Vụ 59 người ngộ độc sau khi ăn thịt bò chết: Do nhiễm vi sinh vượt mức

(Dân trí) - Ngày 29/7, Trung tâm Y tế dự phòng tỉnh Gia Lai cho biết, đã có kết quả kiểm nghiệm vi sinh của 2 mẫu thịt bò mà 59 người dân làng Mun (xã Ia Ke, Phú Thiện, Gia Lai) ăn bị ngộ độc phải nhập viện.

Thứ tư, 29/07/2015 - 01:14

Dùng thuốc dị ứng, bà bầu "biến thành" bà lão U60
Dùng thuốc dị ứng, bà bầu "biến thành" bà lão U60

Thấy da mặt ngứa và sưng tấy, bà bầu Thạch Thị Tha Ri (SN 1986, trú tại phường 8, TP. Bạc Liêu) đã tự ý mua thuốc về bôi. Nào ngờ, khi dùng tới tuýp thuốc thứ 7, da mặt chị bỗng nhiên sần lên, biến dạng như bà lão 60.

Thứ ba, 28/07/2015 - 11:22

Kiểm tra tay nghề sinh viên y khoa bằng cuộc thi xếp giấy origami
Kiểm tra tay nghề sinh viên y khoa bằng cuộc thi xếp giấy origami

Bệnh viện Kurashiki (Tokyo, Nhật Bản) đã tiến hành một phương pháp mới để đánh giá khả năng kiên nhẫn, khéo léo và tỉ mỉ của các sinh viên y khoa bằng cách tổ chức một cuộc thi bấm giờ về kỹ thuật xếp giấy origami siêu nhỏ và làm sushi siêu nhỏ.

Thứ ba, 28/07/2015 - 09:15

Tiêm chủng cho gần 900 người dân ở vùng dịch bệnh bạch hầu
Tiêm chủng cho gần 900 người dân ở vùng dịch bệnh bạch hầu

(Dân trí) - Ngày 28/7, Sở Y tế Quảng Nam đã tổ chức tiêm chủng cho gần 900 người dân ở vùng dịch bạch hầu tại thôn 8B (xã Phước Lộc, huyện Phước Sơn, Quảng Nam), nơi có 3 bệnh nhân tử vong có liên quan đến bệnh bạch hầu.

Thứ ba, 28/07/2015 - 06:21

80% bệnh nhân ung thư gan có viêm gan vi rút
80% bệnh nhân ung thư gan có viêm gan vi rút

(Dân trí) - Theo PGS.TS Ngô Quý Châu, Phó Giám đốc BV Bạch Mai, thống kê tại BV Bạch Mai có khoảng 80% bệnh nhân ung thư gan là có tiền sử viêm gan vi rút B, C.

Thứ ba, 28/07/2015 - 04:54

Gắp 20 con rận găm trong mí mắt người phụ nữ
Gắp 20 con rận găm trong mí mắt người phụ nữ

Các bác sĩ đã hết sức kinh ngạc khi phát hiện hàng chục con rận găm trong mí mắt người phụ nữ.

Thứ ba, 28/07/2015 - 02:21

Đừng để trẻ hụt hơi vì thể thao!
Đừng để trẻ hụt hơi vì thể thao!

Ăn chơi là tiếng đi đôi. Già trẻ cũng thế mà thôi. Muốn trẻ chơi cho hay mà trẻ thiếu đường, thiếu đạm, thiếu sinh tố, thiếu khoáng tố thì đừng lấy làm lạ nếu trẻ càng chơi càng học kém.

Thứ ba, 28/07/2015 - 01:17