Thứ năm, 13/08/2020 - 15:38

Ăn đậu phộng rang có bị tăng cân không?

Dân trí

Đậu phộng rang là một trong những món ăn chứa nhiều nguồn năng lượng cần thiết cho cơ thể. Thế nhưng ăn đậu phộng rang có bị tăng cân không? Những người đang giảm cân có được ăn những món từ đậu phộng?

Với vị béo ngậy cùng hương thơm nao nức, đậu phộng rang có lẽ là một món ăn khoái khẩu của nhiều người. Từ hạt đậu phộng, người ta có thể chế biến thành nhiều món ăn hấp dẫn, nhưng hơn hết vẫn là đậu phộng rang. Cách làm đơn giản, món ăn thơm ngon, hạt đậu phộng rang trở thành một món ăn vặt thân thuộc với nhiều người. Thế nhưng, nhiều người hay lo lắng không biết ăn đậu phộng rang có bị tăng cân không và ăn đậu phộng đúng cách như thế nào, dưới đây sẽ là câu trả lời phù hợp nhất. 

Ăn đậu phộng rang có bị tăng cân không? - 1
Ăn đậu phộng rang có bị tăng cân không?

1. Ăn đậu phộng rang có bị tăng cân không?

Không để bạn phải đợi lâu, tôi sẽ đi thẳng vào vấn đề nhé! Nếu có ai hỏi bạn ăn đậu phộng rang có bị tăng cân không, bạn hãy mạnh dạn trả lời là không. 

Chắc hẳn rằng nhiều bạn sẽ thắc mắc trong hạt đậu phộng có chứa một lượng lớn calo và chất béo, vậy thì tại sao lại không tăng cân? Về cơ bản, trong đậu phộng có chứa chất gây béo nhưng đây chưa phải là nguyên nhân khiến bạn bị tăng cân không kiểm soát. Việc bạn có bị tăng cân hay không còn phụ thuộc vào lượng calo bạn nạp vào cơ thể mỗi ngày.

Không những không gây béo phì mà trong đậu phộng rang còn có rất nhiều dưỡng chất khác có thể giúp bạn giảm cân như: Protein, chất xơ cùng nhiều dưỡng chất khác. Khi bạn ăn đậu phộng sẽ làm cho bạn không còn cảm giác thèm ăn. Điều này đồng nghĩa với việc bạn không ăn vặt, không ăn nhiều chất béo khác, giúp bạn giảm bớt lượng calo nạp vào cơ thể mỗi ngày. 

Ăn đậu phộng rang có bị tăng cân không? - 2
Ăn đậu phộng không tăng cân mà còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả

2. Ăn đậu phộng có tốt cho cơ thể hay không?

Bên cạnh câu hỏi ăn đậu phộng rang có bị tăng cân không thì nhiều người còn có thắc mắc liệu nạp năng lượng từ đậu phộng rang vào cơ thể có tốt hay không. Cùng tôi tìm hiểu những tác dụng của đậu phộng đối với sức khỏe của mỗi người qua nội dung dưới đây.

2.1. Ăn đậu phộng rang giúp duy trì năng lượng trong cơ thể

Như tôi đã trình bày ở trên, trong đậu phộng có chứa một lượng chất xơ và protein. Việc ăn đậu phộng rang sẽ giúp cơ thể bạn bảo toàn được năng lượng trong vòng 2.5 giờ. Vì vậy, bạn sẽ không lo bị đói hay bị thiếu năng lượng, hạn chế được tình trạng ăn vặt.

Ăn đậu phộng rang có bị tăng cân không? - 3
Ăn đậu phộng rang sẽ giúp bạn hạn chế ăn vặt, hạn chế tăng cân

2.2. Đậu phộng chứa nhiều chất béo tốt

Ăn đậu phộng rang không những không bị béo mà trong đậu phộng còn chứa một lượng lớn chất béo có lợi cho cơ thể. Lượng chất béo trong hạt đậu phộng rang giúp làm giảm cholesterol xấu trong máu. Việc làm giảm lượng cholesterol sẽ giúp bạn hạn chế được những nguy cơ mắc bệnh về tim mạch.

2.3. Ngăn ngừa sỏi mật

Hiện nay, bệnh sỏi mật đang xảy ra ở rất nhiều người, là một căn bệnh tìm ẩn rất nhiều rủi ro cho sức khỏe của người bệnh. Trong hạt đậu phộng rang có chứa chất giúp bạn hạn chế mắc phải những căn bệnh sỏi mật một cách hiệu quả. Không những vậy, việc nạp năng lượng từ hạt đậu nành còn là nguyên nhân giúp bạn tránh khỏi một số căn bệnh như bệnh tiểu đường, béo phì, ung thư đại trực tràng. 

Ăn đậu phộng rang có bị tăng cân không? - 4
Ăn đậu phộng rang còn ngăn ngừa các bệnh về sỏi mật

3. Cách ăn đậu phộng giảm cân hiệu quả

Có rất nhiều món ăn được chế biến từ đậu phộng để giúp bạn giảm cân hiệu quả. Dưới đây sẽ là một số gợi ý dành cho bạn:

- Không ăn quá nhiều đậu phộng rang mỗi ngày.

- Ăn đậu phộng với yến mạch

- Ăn đậu phộng rang với các món gỏi, cà ri..

- Ăn đậu phộng rang muối

- Thay thế đậu phộng cho những món ăn vặt thường ngày…

Với những thông tin trên tôi nghĩ rằng đã giúp bạn giải đáp được thắc mắc ăn đậu phộng rang có tăng cân không. Và câu trả lời là không bạn nhé! Hãy tìm hiểu kỹ thông tin để có một thực đơn giảm cân hiệu quả.  Ngoài ra, bạn có thể tham khảo thêm một số thiết bị tập giảm cân cấp tốc tại https://elipsport.vn/ 

Trường Thịnh

Đáng quan tâm