8 cách tự nhiên giúp xương nhanh liền

Dân trí Khi xương bị gãy hoặc bị nứt, các hoóc môn được giải phóng, các mô và đa nhân tế bào, các axit amin, chất chống oxy hóa hoạt động…. Để tập trung cho quá trình “sửa chữa”, cơ thể cần nhiều năng lượng và thời gian. Tuy nhiên, quá trình phục hồi xương có thể rút ngắn nếu thực hiện những cách dưới đây:

1. Tăng cường hấp thu khoáng chất

Xương được tạo thành chủ yếu từ nhiều khoáng chất (không chỉ từ canxi). Có nhiều khoáng chất vi lượng như mangan, silic, vanado. Khi xương bị gãy, cơ thể cần bổ sung tất cả các loại khoáng chất chính và khoáng chất vi lượng.

Một chế độ ăn đa dạng với các loại rau, quả tươi, thịt nạc và thực phẩm giàu canxi có thể giúp xương liền nhanh hơn.

2. Bổ sung chất chống viêm

Các mô bị vỡ trong cơ thể giải phóng số lượng lớn gốc tự do, vượt qua cơ chế bảo vệ tự nhiên trong cơ thể. Các chất chống oxy hóa như vitamin C và E và lycopene có thể hỗ trợ đẩy nhanh tốc độ liền xương bằng cách ngăn không cho các gốc tự do phá hủy và gây viêm cơ thể. Hấp thu các chất chống viêm có thể thông qua chế độ ăn hoặc các chế phẩm bổ sung.

8 cách tự nhiên giúp xương nhanh liền - 1

3. Tập luyện

Kích thích cơ sinh học có thể giúp tăng cường phục hồi gãy xương thông qua cơ chế tái sinh. Tập luyện cũng sẽ khôi phục sức mạnh cấu trúc của xương khi nó được chữa lành hoàn toàn. Tập luyện sẽ kích thích tuần hoàn và lưu thông máu để bổ sung dưỡng chất tới khu vực xương gãy.

Bạn cần tránh áp lực lên khu vực bị ảnh hưởng, tập luyện chỉ nên thực hiện ở các khớp xung quanh ngoại trừ xương gãy. Khi lưu thông máu quanh xương gãy gia tăng, thời gian liền xương sẽ giảm.

4. Tăng cường hấp thu protein

Khi xương bị tổn thương, cơ thể tập hợp tất cả protein để giúp phục hồi xương. Bổ sung protein sẽ giúp giảm các biến chứng, giảm thời gian liền xương và có thể giảm thiểu nguy cơ mất xương.

Protein có nguồn gốc thực vật như các loại đậu, hạt hạnh nhân, quinoa giúp bổ sung protein mà không làm tăng axit trong cơ thể. Cần tăng cường hấp thu protein ít nhất 20gram mỗi ngày để xương phục hồi nhanh hơn.

5. Tinh dầu

Nên bôi hỗn hợp tinh dầu cây bách, tinh dầu chi cúc bất tử và tinh dầu thông kim trộn vào nhau lên khu vực gãy xương mỗi ngày. Cây bách có tác dụng cải thiện tuần hoàn, chi cúc bất tử giúp phục hồi các mô tế bào thần kinh bị tổn thương và giúp phục hồi xương.

6. Châm cứu

Khi được thực hiện một cách chính xác, châm cứu có thể giúp hỗ trợ các cơ quan bên trong, phục hồi xương bị tổn thương.

7. Bổ sung thực phẩm giàu canxi

Các loại rau lá xanh và các sản phẩm sữa tươi lên men là nguồn thực phẩm giàu canxi nhất. Các nghiên cứu chỉ ra rằng để cơ thể sử dụng canxi một cách thích hợp cần bổ sung một lượng thích hợp magiê.

Do vậy, bên cạnh việc ăn nhiều thực phẩm giàu canxi, bạn cũng cần ăn những thực phẩm giàu ma-giê. Có những thực phẩm có cả hai tác dụng này như các loại ra lá xanh, các sản phẩm sữa tươi lên men.

8. Tăng cường hấp thu calo

Các nghiên cứu chỉ ra rằng thời gian phục hồi có thể được đẩy nhanh khi người bệnh tăng cường lượng calo hấp thu hàng ngày gấp 3 lần so với bình thường. Quá trình trao đổi chất sẽ được tăng cường để phục hồi xương bị gãy, vì vậy, nó có thể giúp tăng calo lên khoảng 6.000/ngày để đẩy nhanh tốc độ phục hồi.

Bạn cần đảm bảo rằng cơ thể có thêm calo từ những thực phẩm lành mạnh để rút ngắn quá trình phục hồi.

Hà Ngân

Theo Lifehack

MỚI NHẤT
Bỏ quên bàn tay đứt lìa ngoài hiện trường tai nạn
Bỏ quên bàn tay đứt lìa ngoài hiện trường tai nạn

“Đến nay, có thể khẳng định bàn tay đứt lìa của bệnh nhân LVT (21 tuổi, ở Bình Thuận) đã phẫu thuật thành công. Các ngón tay hồng hào và cử động bình thường. Bệnh nhân sẽ được xuất viện chiều nay”.

Thứ ba, 06/09/2016 - 11:27

Nhiều thanh niên đối mặt với hiểm hoạ nhiễm HIV do sử dụng ma tuý đá
Nhiều thanh niên đối mặt với hiểm hoạ nhiễm HIV do sử dụng ma tuý đá

(Dân trí) - Khi sử dụng ma tuý đá, một người có thể quan hệ tình dục từ 6 - 8 tiếng, thậm chí nhiều hơn thế mà không hề mệt mỏi. Điều này làm dấy lên mối lo ngại về việc lây nhiễm HIV qua đường tình dục ở nhóm đối tượng nghiện ma tuý đá vốn chủ yếu là thanh thiếu niên.

Thứ ba, 06/09/2016 - 10:18

"Rờ gáy" loạt cơ sở thẩm mỹ, nha khoa tư nhân sai phạm
"Rờ gáy" loạt cơ sở thẩm mỹ, nha khoa tư nhân sai phạm

Hai đơn vị do một mình ông Sử Duy Bin (34 tuổi) làm giám đốc bị xử phạt là Công ty TNHH Bệnh viện Thẩm mỹ Hàn Quốc (gọi tắt là Kim Hospital, có trụ sở tại số 31 Nguyễn Đình Chiểu, phường Đa Kao, quận 1) và Công ty TNHH Bệnh viện Răng Hàm Mặt Quốc tế Sài Gòn (có địa chỉ tại số 101 Sương Nguyệt Ánh, phường Bến Thành, quận 1).

Thứ ba, 06/09/2016 - 09:18

10 thói quen lành mạnh nên có vào mỗi sáng
10 thói quen lành mạnh nên có vào mỗi sáng

(Dân trí) - Hãy cùng tìm hiểu những thói quen buổi sang thú vị của những người luôn giữ được sự cân bằng trong cuộc sống.

Thứ ba, 06/09/2016 - 09:13

Giáo sư ĐH Y Johns Hopkin đã tìm ra chất phòng ngừa ung thư
Giáo sư ĐH Y Johns Hopkin đã tìm ra chất phòng ngừa ung thư

Kể từ khi phát hiện hoạt chất trong bông cải xanh (súp lơ xanh) có tác dụng chống ung thư được đăng tải trên tạp chí New York Time năm 1997, một cuộc khủng hoảng toàn cầu về hạt mầm bông cải xanh đã xảy ra do không thể đáp ứng nhu cầu tăng cao đột ngột.

Thứ ba, 06/09/2016 - 08:53

Tăng huyết áp - nguy cơ hàng đầu góp phần gây tử vong
Tăng huyết áp - nguy cơ hàng đầu góp phần gây tử vong

Theo Tổ chức Y tế thế giới, Tỷ lệ người tăng huyết áp lên đến gần 20%. Ngay kể cả ở nước Mỹ - nơi có nền y học phát triển thì tỷ lệ tăng huyết áp cũng lên đến gần 30% (theo công bố của TT Kiểm soát dịch bệnh Hoa Kỳ CDC).

Thứ ba, 06/09/2016 - 08:40

Bệnh nhân người nước ngoài thoát cửa tử sau 10 ngày nguy kịch vì cúm B
Bệnh nhân người nước ngoài thoát cửa tử sau 10 ngày nguy kịch vì cúm B

(Dân trí) - Sang Việt Nam du lịch, bệnh nhân người nước ngoài nhiễm cúm B, viêm phổi do tụ cầu vàng. Tình trạng bệnh nhân nguy kịch do không đáp ứng thở máy, đe dọa tử vong.

Thứ ba, 06/09/2016 - 07:37

Hơn 10 nghìn ca cấp cứu, tai nạn dịp nghỉ lễ Quốc khánh
Hơn 10 nghìn ca cấp cứu, tai nạn dịp nghỉ lễ Quốc khánh

(Dân trí) - Thống kê tại các bệnh viện thuộc Sở Y tế và bệnh viện Chợ Rẫy cho thấy, trong dịp nghỉ lễ Quốc khánh, có tới hơn 10.120 trường hợp phải nhập viện cấp cứu vì tai nạn giao thông, đả thương, tai nạn sinh hoạt... Trong đó, gần 1.300 trường hợp nặng phải phẫu thuật cấp cứu.

Thứ hai, 05/09/2016 - 05:17

Sản phụ vượt cạn trên tàu cao tốc đúng ngày khai giảng
Sản phụ vượt cạn trên tàu cao tốc đúng ngày khai giảng

(Dân trí) - Trong sáng ngày 5/9, trên tuyến tàu cao tốc từ đảo Lý Sơn đi vào đất liền, sản phụ Bùi Thị Kiên bất ngờ chuyển dạ và sinh con sau khi tàu khởi hành khoảng 30 phút.

Thứ hai, 05/09/2016 - 04:01

Phối hợp liên viện cứu sống nạn nhân bị điện giật, té vỡ gan
Phối hợp liên viện cứu sống nạn nhân bị điện giật, té vỡ gan

(Dân trí) - Nam công nhân đang làm việc thì bị điện giật, té xuống đất từ độ cao hơn 3m, bất tỉnh. Tình trạng quá nặng, không thể chuyển viện, sự phối hợp giữa bệnh viện Nhân Dân Gia Định và bệnh viện Quận 2 giúp nạn nhân qua cơn nguy kịch khi đã cận kề của tử.

Thứ hai, 05/09/2016 - 03:42

Bộ Y tế yêu cầu các địa phương khẩn trương phòng chống dịch Zika
Bộ Y tế yêu cầu các địa phương khẩn trương phòng chống dịch Zika

(Dân trí) - Trước tình tình dịch Zaka bùng phát tại nhiều quốc gia trên thế giới, Thứ trưởng Bộ Y tế vừa ký công văn yêu cầu các địa phương tăng cường phòng chống bệnh do vi rút Zika và sốt xuất huyết.

Thứ hai, 05/09/2016 - 03:10

Nhổ răng sữa sớm, nên hay không?
Nhổ răng sữa sớm, nên hay không?

Con tôi 6 tuổi, hai răng cửa của cháu bị đau và lung lay. Chồng tôi bảo phải đưa cháu đi nhổ răng để tránh mọc lẫy, tôi thì sợ làm vậy sẽ khiến cháu bị đau. Xin bác sĩ tư vấn giúp.

Thứ hai, 05/09/2016 - 02:17

ĐÁNG QUAN TÂM
Tổn thương bộ phận sinh dục vì dùng túi nilon thay bao cao su
Tổn thương bộ phận sinh dục vì dùng túi nilon thay bao cao su

(Dân trí) - Lần đầu tiên làm "chuyện ấy", cặp trai gái ngại ngùng không dám đi mua bao cao su nên “làm liều” bằng túi nilon khiến cả hai đều phải nhập viện trong tình trạng tổn thương vùng kín.

Thứ hai, 05/09/2016 - 10:13

Mất mạng vì ăn cơm gạo lứt để chữa ung thư
Mất mạng vì ăn cơm gạo lứt để chữa ung thư

Các bác sĩ Bệnh viện K mới đây khuyến cáo, đã có không ít bệnh nhân khi được chẩn đoán mắc ung thư ở giai đoạn sớm đã từ chối phẫu thuật, hóa xạ trị để về nhà chữa trị bằng cách ăn gạo lứt, gạo dược liệu. Một thời gian sau bệnh nặng trở lại bệnh viện thì đã quá muộn. Chuyện ăn gạo dược liệu chữa khỏi ung thư rộ lên từ cách đây 1 năm đã được các nhà khoa học khẳng định là vô căn cứ song vẫn còn không ít người dân mù quáng tin theo.

Thứ hai, 05/09/2016 - 09:01

Trướng bụng, viêm gan chỉ vì thức ăn nhanh
Trướng bụng, viêm gan chỉ vì thức ăn nhanh

Câu chuyện về ca bệnh hy hữu của bé Nana (5 tuổi) đã làm xôn xao dư luận Trung Quốc. Hàng loạt cảnh báo về thói quen lạm dụng thức ăn nhanh (fast – food), sự thiếu hiểu biết của chính người lớn đối với khẩu phần ăn hàng ngày cho trẻ... đã được đưa ra.

Thứ hai, 05/09/2016 - 08:43

Bác sĩ “hai lúa” và cuộc cách mạng trong hồi sức
Bác sĩ “hai lúa” và cuộc cách mạng trong hồi sức

(Dân trí) - Tự nhận mình là bác sĩ “hai lúa”, GS.TS Nguyễn Gia Bình, Trưởng khoa Hồi sức tích cực (BV Bạch Mai) chia sẻ, thấy bệnh nhân nặng chết nhiều, ông chỉ đau đáu làm thế nào để giảm tỉ lệ tử vong xuống. Làm nghề y là để cứu người bệnh chứ không vì danh vọng, giải thưởng.

Thứ hai, 05/09/2016 - 08:08

FDA cấm 19 hoá chất trong xà phòng diệt khuẩn
FDA cấm 19 hoá chất trong xà phòng diệt khuẩn

(Dân trí) - Tổ chức này mới đây đã tuyên bố các hoá chất trong xà phòng diệt khuẩn, kháng khuẩn không những không mang lại hiệu quả gì hơn so với nước và xà phòng mà còn tiềm ẩn gây hại lâu dài.

Thứ hai, 05/09/2016 - 04:10

Đã có 242 người ở Singapore nhiễm virus Zika chỉ sau 1 tuần
Đã có 242 người ở Singapore nhiễm virus Zika chỉ sau 1 tuần

Ngày 4/9, Singapore ghi nhận thêm 27 trường hợp nhiễm virus Zika, nâng tổng số ca nhiễm loại virus nguy hiểm này lên 242 bệnh nhân sau một tuần dịch bệnh này được phát hiện tại đây.

Thứ hai, 05/09/2016 - 01:15

Khám sức khỏe tiền hôn nhân: chưa khi nào là thừa
Khám sức khỏe tiền hôn nhân: chưa khi nào là thừa

Khám sức khỏe tiền hôn nhân là khâu chuẩn bị đầu tiên và quan trọng để các cặp đôi tự tin, chủ động hơn khi bước vào cuộc sống hôn nhân – gia đình.

Thứ hai, 05/09/2016 - 12:47

4 loại béo bụng phổ biến, nguyên nhân và cách khắc phục
4 loại béo bụng phổ biến, nguyên nhân và cách khắc phục

(Dân trí) - Béo bụng là nỗi lo sợ không của riêng ai. Dưới đây là 4 loại béo bụng phổ biến, nguyên nhân và cách khắc phục:

Chủ nhật, 04/09/2016 - 10:18

Để giảm cân, cần tránh ngay 10 sai lầm này khi nấu ăn
Để giảm cân, cần tránh ngay 10 sai lầm này khi nấu ăn

Những lưu ý dưới đây sẽ giúp bạn tránh được sai lầm khi nấu nướng. Bạn sẽ đạt được mục tiêu giảm cân của bạn nhanh hơn cũng như cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn.

Chủ nhật, 04/09/2016 - 06:07

Vì sao tắm buổi tối ngủ ngon hơn?
Vì sao tắm buổi tối ngủ ngon hơn?

(Dân trí) - Tắm nước lạnh buổi tối là một thói quen dễ chịu cho phần lớn những người sống ở vùng nhiệt đới, nó giúp loại bỏ căng thẳng, lo âu và giúp bạn có giấc ngủ ngon đặc biệt là sau một ngày làm việc căng thẳng.

Chủ nhật, 04/09/2016 - 01:17

6 vitamin và khoáng chất làm tăng sức mạnh của bộ não
6 vitamin và khoáng chất làm tăng sức mạnh của bộ não

(Dân trí) - Bộ não con người là một cơ quan phức tạp đòi hỏi nhiều chất dinh dưỡng khác nhau để hoạt động bình thường. Thiếu dinh dưỡng đã được thấy là góp phần vào sự phát triển của nhiều rối loạn tâm thần, suy giảm nhận thức tuổi già, và rối loạn phát triển.

Chủ nhật, 04/09/2016 - 09:08

Những điều không ai nói với bạn về yoga
Những điều không ai nói với bạn về yoga

(Dân trí) - Tất cả chúng ta đều biết đến yoga qua những tấm hình tuyệt mỹ - nền hoàng hôn tuyệt đẹp, cơ thể gợi cảm, tư thế quyến rũ. Tuy nhiên, có rất nhiều điều khác mà có lẽ chưa ai cho bạn biết về bộ môn thể dục này.

Chủ nhật, 04/09/2016 - 04:40