5 cách đơn giản giúp tăng cường chức năng gan

Gan là bộ phận quan trọng đảm nhận nhiều nhiệm vụ mang tính sống còn của cơ thể. Tuy nhiên, theo thời gian và tác động của các yếu tố có hại từ môi trường, thực phẩm không đảm bảo, rượu bia… chức năng gan dần suy giảm.

Theo Ths.BS Nguyễn Thị Hằng, nguyên Phó Giám đốc Bệnh viện Tuệ Tĩnh, để giữ gìn lá gan khỏe mạnh, phòng ngừa các bệnh lý viêm gan, gan nhiễm mỡ, xơ gan… mỗi người nên chủ động tăng cường chức năng gan bằng 5 cách sau đây:

Chế độ ăn uống lành mạnh

Các chất trong thức ăn được hấp thụ vào cơ thể thông qua hệ tiêu hóa, sau đó máu sẽ đưa chúng đến gan để chuyển hóa, lọc thải các độc chất. Nếu thường xuyên sử dụng các loại thực phẩm không đảm bảo vệ sinh hoặc chứa nhiều đường, chất béo; rượu bia, đồ uống có ga, cồn…, gan sẽ bị quá tải, các chất độc hại không được lọc bỏ hết, lâu dần gây suy giảm chức năng gan. Do đó, nên thiết lập chế độ ăn uống lành mạnh, hạn chế những loại thực phẩm có hại, đồng thời tăng cường các loại rau xanh, trái cây tốt cho gan như: Rau họ cải, măng tây, nho, bưởi, việt quất… để giảm áp lực cho gan và giúp gan hoạt động hiệu quả nhất.

Ngủ trước 23h

23h đến 1h sáng là thời điểm gan thực hiện chức năng thải độc mạnh mẽ. Gan sẽ chuyển hóa, đào thải các chất độc hại qua đường mật hoặc biến chúng thành chất không độc, ít độc hơn và đào thải qua thận. Hoạt động này sẽ hiệu quả nhất khi cơ thể trong trạng thái ngủ say.

Vì vậy, mọi người nên ngủ trước 23h để không ảnh hưởng đến hoạt động thải độc của gan, tránh tình trạng chất độc không được đào thải ra ngoài, tích tụ dần gây tổn thương tế bào gan, suy giảm chức năng gan.

Tập thể dục, thể thao đều đặn

Tập luyện thể dục thể thao giúp tăng tưới máu, tăng oxy nuôi dưỡng các mô, chống lại quá trình oxy hóa tại gan, giảm sản sinh ra gốc tự do có hại cho gan. Mặt khác, hoạt động thể chất kích thích cơ thể sản sinh Glutathione - một chất tham gia vào quá trình thải độc của gan, giúp khử các gốc tự do sinh ra tại gan khi lọc thải độc tố. Tập luyện thể dục thể thao đều đặn còn làm tiêu hao mỡ thừa, giúp cải thiện và phòng ngừa gan nhiễm mỡ.

Giữ tinh thần thoải mái, vui vẻ

Theo Đông y, những cảm xúc của con người đều liên quan đến một tạng, phủ nào đó của cơ thể: Cáu giận hại can (gan), lo nghĩ hại tỳ (lá lách)…

Tức giận làm ảnh hưởng đến chức năng bài tiết của can, can khí bị ứ trệ, dần dần gây rối loạn chức năng gan, có thể dẫn đến các bệnh về gan. Vì vậy, biết cách cân bằng tâm trạng, giữ tinh thần luôn vui vẻ, thoải mái cũng sẽ giúp tăng cường chức năng gan.

Sử dụng thảo dược tăng cường chức năng gan

Sử dụng các loại thảo dược, tinh chất thiên nhiên cũng là một trong những cách tăng cường chức năng gan.

Một số thảo dược quen thuộc như actiso, giảo cổ lam đã được sử dụng từ hàng trăm năm nay để bảo vệ, giải độc, tăng cường chức năng gan tại nhà. Nhiều nghiên cứu cho thấy, actiso chứa các hoạt chất quý có tác dụng thanh nhiệt, mát gan, phục hồi chức năng gan, chống độc gan, tái tạo tế bào gan. Giảo cổ lam giúp tăng cường chức năng gan, giải độc gan, bảo vệ tế bào gan chống lại tác hại của độc chất.

Hiện nay, các nhà khoa học còn nghiên cứu, bào chế thảo dược theo công nghệ hiện đại để thu được các tinh chất có hàm lượng hoạt chất cao, giúp tăng cường chức năng gan vượt trội như: Chiết xuất kế sữa, khúng khéng, Novasol Curcumin. Chiết xuất kế sữa chứa hoạt chất Silymarin có tác dụng chống oxy hóa, vô hiệu hóa gốc tự do gây hại cho gan, phục hồi tế bào gan bị tổn thương, kích thích phát triển các tế bào gan mới. Chiết xuất khúng khéng giúp bảo vệ gan, tăng cường chức năng gan, giảm tổn thương gan do rượu bia. Còn Novasol Curcumin có khả năng tan hoàn toàn trong nước, độ hấp thu gấp 185 lần Curcumin thông thường, giúp giải độc gan, hạ men gan, ngăn ngừa gan nhiễm mỡ và làm giảm tình trạng viêm gan, xơ gan.

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Bổ gan Tâm Bình kết hợp 7 thảo dược quý: Actiso, giảo cổ lam, bạch thược, sài hồ, cà gai leo, rau đắng đất, diệp hạ châu và 4 tinh chất thiên nhiên được bào chế theo công nghệ hiện đại: Chiết xuất kế sữa (hàm lượng Silymarin hơn 90%), khúng khéng, mật nhân, Novasol Curcumin.

Sản phẩm hỗ trợ bổ gan và tăng cường chức năng gan; hỗ trợ thanh nhiệt, giải độc gan, mát gan, bảo vệ gan; hỗ trợ giảm triệu chứng mề đay, mẩn ngứa, vàng da, chán ăn, mệt mỏi do chức năng gan kém; hỗ trợ giảm tác hại của rượu bia, thuốc ảnh hưởng đến gan.

Giấy xác nhận nội dung quảng cáo của Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Bổ gan Tâm Bình số 695/2022XNQC-ATTP do Cục An toàn thực phẩm, Bộ Y tế cấp ngày 21/4/2022. Sản phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh. Đọc kỹ hướng dẫn sử dụng trước khi dùng.