5 “bí kíp” để ngăn ngừa trào ngược dạ dày

Dân trí Bệnh trào ngược dạ dày thực quản (GERD) ước tính ảnh hưởng đến khoảng 1/5 số người Mỹ. Tình trạng này có thể dẫn đến đau rát ở ngực do axit dạ dày chảy ngược lên và kích thích thực quản.

trao nguoc.jpg

Có một số thay đổi dễ dàng trong lối sống có thể làm giảm các triệu chứng ợ nóng và giảm nguy cơ phát triển GERD:

  1. Giảm cân thừa

Béo phì là nguyên nhân hàng đầu của GERD, theo Michael Vaezi, Đại học Vanderbilt. Ông đã giải thích làm thế nào mà mỡ thừa có thể gây áp lực lên bụng, đẩy thức ăn và axit lên trên.

"Giảm cân nếu bạn thừa cân và không tăng cân nếu bạn không thừa cân", ông nói. Nếu bạn thừa cân, hãy nói chuyện với bác sĩ để có kế hoạch giảm cân an toàn nhất có thể.

  1. Hạn chế những thực phẩm gây kích ứng

Bạn cần đảm bảo tránh các thực phẩm cay, chiên rán và chua, vì chúng được biết là gây ra ợ nóng. Về đồ uống, đồ uống có chứa caffein và có ga cũng thuộc loại này.

Những loại nông sản như trái cây họ cam quýt, tỏi và hành cũng là những yếu tố kích ứng tiềm tàng. Một mẹo nhỏ là hãy nhai kẹo cao su sau mọi bữa ăn có thể bao gồm thực phẩm gây kích ứng - điều này sẽ tạo ra nhiều nước bọt giúp trung hòa axit.

  1. Nâng cao giường

"Hãy đảm bảo ăn ít nhất 60 phút trước khi đi ngủ, và nếu điều đó không có tác dụng, hãy cân nhắc việc kê cao đầu bằng cách dùng thêm gối để axit chảy ngược xuống dạ dày.

Hãy chắc chắn rằng người bạn không bị gấp quá nhiều gây thêm áp lực cho dạ dày. Một chiến lược khác là kê cao đầu giường thêm 15 – 20cm bằng cách kê thêm một khối gỗ chắc chắn dưới chân giường.

  1. Bỏ thuốc lá

Có nhiều lý do khiến việc hút thuốc là làm tăng nguy cơ bạn phải đối mặt với các triệu chứng GERD – hút thuốc lá làm giảm tiết nước bọt, làm yếu cơ vòng dưới của thực quản và có thể gây ra sự di chuyển của muối mật từ ruột lên dạ dày.

Đồng thời, bạn cũng nên hạn chế rượu vì nó có thể làm tăng lượng axit dạ dày được sinh ra. Cân nhắc thay thế bằng đồ uống không cồn, chọn rượu vang trắng hơn là rượu vang đỏ, pha loãng đồ uống v.v…

  1. Tránh mặc quần áo chật

Mặc quần bó sát có thể gây ra nhiều tai hại hơn bạn tưởng. Bất kỳ loại áp lực nào xung quanh bụng của bạn có thể đẩy axit dạ dày lên thực quản.

Hãy chắc chắn rằng bạn mặc đúng cỡ và cố gắng mặc quần áo càng rộng càng càng tốt. Hãy chú ý đến thắt lưng hoặc đai lưng của bạn vì đeo quá chặt cũng có thể dẫn đến các triệu chứng tương tự.

Cẩm Tú

Theo MD

CÁC BÀI MỚI
TPHCM lên phương án đối phó dịch tả lợn Châu Phi
TPHCM lên phương án đối phó dịch tả lợn Châu Phi

(Dân trí) - Tại cuộc họp tình hình kinh tế - xã hội diễn ra sáng nay (5/3), UBND TPHCM đã thông tin vấn đề dịch tả lợn (heo) Châu Phi đang có xu hướng lan rộng ở nhiều tỉnh, thành và nhấn mạnh các biện pháp đối phó tại thành phố.

Thứ ba, 05/03/2019 - 10:50

Liên tiếp bệnh nhân tử vong do ngộ độc phenformin, Viên Tiểu đường hoàn của Difoco bị thu hồi
Liên tiếp bệnh nhân tử vong do ngộ độc phenformin, Viên Tiểu đường hoàn của Difoco bị thu hồi

(Dân trí) - Chỉ trong hơn 3 tháng qua đã có 4/5 bệnh nhân đái tháo đường tử vong do ngộ độc phenformin. Các bệnh nhân này đều sử dụng loại thảo dược dạng viên tễ có màu đỏ hoặc xanh, vàng. Cơ quan chức năng đã vào cuộc và phát hiện viên tiểu đường hoàn của công ty Difoco có thành phần nguyên liệu không như công bố.

Thứ ba, 05/03/2019 - 09:30

TPHCM chuẩn bị bỏ sổ khám bệnh ra sao?
TPHCM chuẩn bị bỏ sổ khám bệnh ra sao?

Việc triển khai hồ sơ bệnh án điện tử được kỳ vọng sẽ giúp quản lý hồ sơ bệnh án của người dân chặt chẽ và giảm thiểu thủ tục hành chính cho cán bộ y tế và người dân.

Thứ ba, 05/03/2019 - 06:31

Dịch sởi đang hoành hành, tay chân miệng tăng theo
Dịch sởi đang hoành hành, tay chân miệng tăng theo

(Dân trí) - Trong lúc dịch sởi còn ở mức cao thì bệnh tay chân miệng bất ngờ gia tăng trở lại khiến trẻ nhỏ đối mặt với nhiều nguy hiểm. Trung tâm Y tế Dự phòng khuyến cáo cộng đồng chủ động phòng bệnh, hạn chế nguy hiểm có thể xảy đến với trẻ.

Thứ ba, 05/03/2019 - 04:22

Bộ Y tế khẳng định không dừng vắc xin ComBE Five
Bộ Y tế khẳng định không dừng vắc xin ComBE Five

Sau một loạt sự cố liên quan đến vắc xin ComBE Five (vắc xin 5 trong 1), nhiều thông tin trái chiều về vắc xin này, đặc biệt là việc dừng không sử dụng trong chương trình tiêm chủng mở rộng. Tuy nhiên, Bộ Y tế khẳng định không dừng vắc xin ComBE Five.

Thứ ba, 05/03/2019 - 04:19

Trắng đêm phẫu thuật cứu sống mẹ Việt Nam Anh hùng bị u não rất nặng
Trắng đêm phẫu thuật cứu sống mẹ Việt Nam Anh hùng bị u não rất nặng

(Dân trí) - Các bác sĩ của Bệnh viện Đa khoa Trung ương Cần Thơ vừa phẫu thuật cấp cứu, cứu sống bệnh nhân là mẹ Việt Nam Anh hùng bị u não rất nặng.

Thứ hai, 04/03/2019 - 10:24

Men vi sinh Bifina bán chạy số 1 Nhật Bản giúp gì cho người viêm đại tràng?
Men vi sinh Bifina bán chạy số 1 Nhật Bản giúp gì cho người viêm đại tràng?

(Dân trí) - Người viêm đại tràng luôn phải đối mặt với những cơn đau bụng, đi ngoài, ăn uống kiêng khem vất vả... Để hỗ trợ điều trị viêm đại tràng hiệu quả nhất, các chuyên gia tiêu hóa khuyên người bệnh nên sử dụng các loại men vi sinh để bổ sung lợi khuẩn sống cho đường ruột.

Thứ hai, 04/03/2019 - 08:18

Đề nghị cấm vận chuyển heo từ Bắc vào Nam để… chống dịch
Đề nghị cấm vận chuyển heo từ Bắc vào Nam để… chống dịch

(Dân trí) - Dịch tả heo Châu Phi đã xuất hiện tại 7 tỉnh thuộc khu vực miền Bắc và Bắc Trung Bộ, đe dọa bùng phát trên diện rộng. Để bảo vệ an toàn cho chăn nuôi và nguồn thực phẩm trước dịch bệnh, TPHCM đã đề nghị cấm vận chuyển heo từ miền Bắc vào miền Nam.

Thứ hai, 04/03/2019 - 06:20

Đang tham quan Hà Nội, nam du khách người Nhật đột ngột mất ý thức, hôn mê
Đang tham quan Hà Nội, nam du khách người Nhật đột ngột mất ý thức, hôn mê

(Dân trí) - Khoảng 8 giờ sáng ngày 17/2, khi đang dạo bước ngắm cảnh sắc Hà Nội, nam du khách 60 tuổi người Nhật Bản đột ngột mất ý thức, hôn mê ngay trên đường.

Thứ hai, 04/03/2019 - 05:16

Sang nhà hàng xóm chơi, cụ bà 79 tuổi bị cặp chó béc-giê tấn công với hàng chục vết thương
Sang nhà hàng xóm chơi, cụ bà 79 tuổi bị cặp chó béc-giê tấn công với hàng chục vết thương

(Dân trí) - Bệnh viện BVĐK huyện Nghi Xuân (Hà Tĩnh) đang điều trị cho một bệnh nhân là cụ bà 79 tuổi bị hai con chó béc-giê tấn công với hơn 30 vết thương trên khăp cơ thể.

Thứ hai, 04/03/2019 - 04:18

Thủ tướng: "Chống dịch tả lợn châu Phi phải như chống giặc ngoại xâm"
Thủ tướng: "Chống dịch tả lợn châu Phi phải như chống giặc ngoại xâm"

(Dân trí) - “Một khẩu hiệu đặt ra là chống dịch phải như chống giặc để chúng ta huy động các cấp, các ngành xắn tay áo, ngăn chặn có hiệu quả dịch tả lợn châu Phi, hiện đã xâm nhập vào 7 tỉnh của Việt Nam”- Thủ tướng nêu rõ.

Thứ hai, 04/03/2019 - 02:24

Thu hồi mỹ phẩm kem dưỡng trắng da không đạt chất lượng
Thu hồi mỹ phẩm kem dưỡng trắng da không đạt chất lượng

(Dân trí) - Cục Quản lý Dược (Bộ Y tế) vừa ra quyết định thu hồi mẫu sản phẩm Kem dưỡng trắng da E MOON do kết quả kiểm nghiệm không đạt chất lượng.

Thứ hai, 04/03/2019 - 02:10

CÙNG CHUYÊN MỤC
Khánh Hòa chỉ đạo điều tra hàng chục con heo chết bị vứt ra hồ nước
Khánh Hòa chỉ đạo điều tra hàng chục con heo chết bị vứt ra hồ nước

(Dân trí) - Sáng 4/3, ông Đào Công Thiên, Phó Chủ tịch UBND tỉnh Khánh Hòa cho biết, đã chỉ đạo điều tra, làm rõ hàng chục con heo chết bị vứt ra môi trường trên địa bàn tỉnh này.

Thứ hai, 04/03/2019 - 11:28

Suy dinh dưỡng vì... ăn cơm quá sớm?
Suy dinh dưỡng vì... ăn cơm quá sớm?

Con tôi được 10 tháng, đã chuyển sang ăn cơm nát. Tôi đã cố nấu cho cháu nhiều món, đủ chất nhưng không hiểu sao cháu vẫn không tăng cân tốt...

Thứ hai, 04/03/2019 - 10:13

Hội nhập “đế chế” dược phẩm Taisho, Dược Hậu Giang mang lại giá trị nào cho xã hội?
Hội nhập “đế chế” dược phẩm Taisho, Dược Hậu Giang mang lại giá trị nào cho xã hội?

(Dân trí) - Gắn trên lưng người khổng lồ Nhật Bản, Dược Hậu Giang không chỉ sản xuất ra các sản phẩm chất lượng quốc tế với giá Việt Nam cho người dùng, mà còn nâng cao năng lực chuyên môn và đảm bảo an sinh cho người lao động.

Thứ hai, 04/03/2019 - 09:00

Chăm sóc mắt như thế nào khi có tuổi?
Chăm sóc mắt như thế nào khi có tuổi?

(Dân trí) - Lo lắng về giảm sút thị lực khi có tuổi là rất tự nhiên. Rốt cuộc thì ba trong số những nguyên nhân hàng đầu gây mù lòa ở Mỹ - đục thủy tinh thể, tăng nhãn áp và thoái hóa hoàng điểm tuổi già – tất cả đều trở nên phổ biến hơn khi chúng ta có tuổi.

Thứ hai, 04/03/2019 - 05:52

Sử dụng bột giảm cân, cô gái trẻ suýt mất mạng
Sử dụng bột giảm cân, cô gái trẻ suýt mất mạng

Thường xuyên sử dụng bột giảm cân và bánh quy thay thế bữa ăn chính, một cô gái trẻ tại Trung Quốc đã suýt mất mạng. Được biết, tác dụng phụ của bột giảm cân đã khiến cơ thể nạn nhân suy kiệt quá mức.

Thứ hai, 04/03/2019 - 04:13

Thiếu nữ 15 tuổi chi chít mụn sau một lần bôi kem trộn
Thiếu nữ 15 tuổi chi chít mụn sau một lần bôi kem trộn

(Dân trí) - Cách đây gần 1 tháng, trên vùng trán cô gái trẻ 15 tuổi (Nam Định) chỉ xuất hiện vài chiếc mụn lấm tấm. Cô gái trẻ tự mua loại thuốc về bôi đúng 1 lần và dừng lại, nhưng mụn lên ồ ạt, chi chít vùng trán.

Chủ nhật, 03/03/2019 - 05:56

Ra mắt Hội Tâm lý trị liệu Việt Nam
Ra mắt Hội Tâm lý trị liệu Việt Nam

(Dân trí) - Ngày 2/3 tại Hà Nội, Ban vận động thành lập Hội Tâm lý Trị liệu Việt Nam đã tổ chức Đại hội nhiệm kỳ lần thứ nhất cùng lễ ra mắt Hội và Hội thảo khoa học về trị liệu tâm lý.

Chủ nhật, 03/03/2019 - 09:00

Khi tin vui hóa chuyện bi hài...
Khi tin vui hóa chuyện bi hài...

Những lầm tưởng trong vấn đề sức khỏe sinh sản đã đẩy nhiều cặp vợ chồng đón "tin vui" trong trạng thái giận hờn, nghi ngờ - mà hậu quả lớn nhất là gây bất ổn tâm lý cho thai phụ, sản phụ.

Chủ nhật, 03/03/2019 - 07:21

Phải làm gì khi bạn nhậu bất tỉnh vì say?
Phải làm gì khi bạn nhậu bất tỉnh vì say?

(Dân trí) - Hy vọng rằng bạn không bao giờ rơi vào tình trạng sợ hãi khi một người bạn trong cuộc nhậu bất tỉnh vì say xỉn.

Chủ nhật, 03/03/2019 - 06:50

Xem video bác sĩ gắp con đỉa dài 10cm bám chặt trong họng người đàn ông
Xem video bác sĩ gắp con đỉa dài 10cm bám chặt trong họng người đàn ông

Bác sĩ đã gắp ra con đỉa dài 10cm từ cổ họng của bệnh nhân, xâm nhập từ nguồn nước bẩn không đun sôi.

Chủ nhật, 03/03/2019 - 04:14

Em bé sinh non nhỏ nhất thế giới chỉ nặng bằng một quả cam
Em bé sinh non nhỏ nhất thế giới chỉ nặng bằng một quả cam

(Dân trí) - Một em bé sinh non, chào đời ở Tokyo với cân nặng chưa đến 300g đã về nhà khỏe mạnh, trở thành bé trai sơ sinh nhỏ nhất thế giới rời khỏi bệnh viện an toàn.

Thứ bảy, 02/03/2019 - 03:27

Tại sao huyết áp lại tăng khi đo ở phòng khám?
Tại sao huyết áp lại tăng khi đo ở phòng khám?

(Dân trí) - Huyết áp của tôi luôn cao hơn khi đo ở phòng khám bác sĩ so với đo ở nhà. Tại sao vậy?

Thứ bảy, 02/03/2019 - 01:34