“Nàng thơ” của ban nhạc Lộn Xộn chia sẻ cách giữ dáng ngày Tết

Dân trí Là “nàng thơ” của ban nhạc Lộn Xộn, Phan Thanh Nhàn lại từng có một khoảng thời gian rất tự ti với ngoại hình của mình. Cùng lắng nghe những chia sẻ của 9x về bí quyết giữ dáng trước sự hấp dẫn của các món ăn hấp dẫn trong dịp Tết Nguyên đán.
>>Bị chê không đủ tiêu chuẩn, cô gái giảm cân và giành quán quân cuộc thi MC
>>Ám ảnh cân nặng, nữ sinh lớp 11 từng nghiện giảm cân đến suy dinh dưỡng

Hãy yêu bản thân mình, sức khỏe là trên hết!

“Nàng thơ” của ban nhạc Lộn Xộn chia sẻ cách giữ dáng ngày Tết - 1

Phan Thanh Nhàn là cựu sinh viên khoa Pr – Học viện Báo chí và Tuyên truyền

Phan Thanh Nhàn chia sẻ rằng, có thời điểm đã đạt ngưỡng 55kg và vì hạn chế về chiều cao nên trông khá mũm mĩm với nhiều "nọng cằm" lộ rõ.

Dù khán giả luôn bị chinh phục bởi giọng hát đẹp và sự tinh nghịch trên sân khấu của Thanh Nhàn, nhưng chính "nàng thơ" của Lộn Xộn Band cũng đã quá chán ngán những kiểu trang phục oversized hay những lớp make up tạo khối để làm thon gọn khuôn mặt dưới ánh đèn sân khấu.

Đầu năm 2019, Lộn Xộn Band có cơ hội được gặp gỡ danh thủ David Beckham trong một sự kiện lớn khiến Phan Thanh Nhàn hạ quyết tâm thay đổi hình ảnh của mình, cũng là để có được sức khỏe dẻo dai, bền bỉ hơn cho những dự án dài hơi.

“Nàng thơ” của ban nhạc Lộn Xộn chia sẻ cách giữ dáng ngày Tết - 2

Vào thời điểm đầu năm 2019, Phan Thanh Nhàn sở hữu thân hình khá tròn trịa

Dinh dưỡng và tập luyện đều là những lĩnh vực dựa trên khoa học chứ không dựa trên phép màu. Khó khăn lớn nhất của Nhàn là việc chiến thắng cái lười. 9x cho biết, giảm cân không phải chỉ là chuyện của tay chân, mà là chuyện của cả cái đầu nữa.

Một cái đầu biết tạo ra động lực, biết thúc đẩy bản thân và tạo kỉ luật bản thân trong cả dinh dưỡng và tập luyện mới thật sự là chìa khóa cho việc giảm cân.

Trong lần giảm cân này, Phan Thanh Nhàn đã xác định rõ ngay từ đầu rằng: "Giảm cân là một quá trình dài nên không đặt nặng tốc độ", cần phải có sự nghiên cứu kỹ càng để tìm ra phương pháp phù hợp với mình nhất.

Sau thời gian nghiên cứu các bài tập trên mạng, đến phòng tập, dần dần, "nàng thơ" Lộn Xộn Band tự biến mình trở thành một PT riêng cho chính bản thân, hoàn toàn tự luyện tập và lên thực đơn ăn uống. Theo thời gian, cô nàng thấy việc tập luyện không chỉ giúp cải thiện số đo hình thể mà còn cải thiện cả ý chí và sự quyết tâm.

Sau 6 tháng, "quả ngọt" đã đến với Phan Thanh Nhàn khi cô giảm được 10kg, bắp chân, bắp tay thon gọn và hình thành cơ bụng. Đó cũng là lúc Phan Thanh Nhàn thấy mọi sự cố gắng suốt một hành trình dài đã có kết quả thật sự tuyệt vời.

“Nàng thơ” của ban nhạc Lộn Xộn chia sẻ cách giữ dáng ngày Tết - 3

... và trong Tự dưng show diễn ra vào tháng 8 vừa qua, nữ ca sĩ khiến người hâm mộ bất ngờ khi “trình làng” với diện mạng quyến rũ, săn chắc.

Chế độ ăn của Phan Thanh Nhàn

Cô đặt ra kim chỉ nam cho bản thân mình là “có vay – có trả”, tức là nếu hôm trước lỡ ăn nhiều, thì hôm sau sẽ tập nặng hơn một chút. Trong suốt quá trình giảm cân, Phan Thanh Nhàn cho biết bản thân vốn ăn uống rất thoải mái chứ không phải kiểu người sẵn sàng ăn kiêng kham khổ.

Do đó, trong dịp Tết, cô ưu tiên việc vào bếp để tự chuẩn bị các khẩu phần ăn trong ngày cho riêng mình, từ đó giúp kiểm soát nghiêm ngặt lượng calories nạp vào cơ thể mỗi ngày. Cô cũng cài đặt các phần mềm tính toán lượng calories để theo dõi sức khỏe sát sao hơn.

“Trong dịp Tết, không chỉ phái đẹp mà với ai cũng vậy, nếu bắt mọi người ăn uống theo chế độ hay tập luyện thì thật sự rất khó và có phần “tàn nhẫn”! Tuy nhiên mình nghĩ mọi người nên xác định rõ cho mình một mục tiêu: ăn được - giảm được.

Khi chuẩn bị thức ăn ngày tết, tốt nhất bạn nên tính toán để chọn các loại thức ăn ít năng lượng hơn như thay giò thủ bằng giò lụa, hay chọn món gỏi cho bữa tiệc thay vì món chiên.

“Nàng thơ” của ban nhạc Lộn Xộn chia sẻ cách giữ dáng ngày Tết - 4

Giảm 10kg trong 6 tháng, tuy vậy Nhàn khẳng định mục tiêu quan trọng nhất của tất cả mọi người là giữ sức khỏe tốt, lành mạnh chứ không phải chạy theo những chỉ số vô nghĩa.

Thêm vào đó là trong Tết có một hoạt động tập luyện rất tốt: dọn nhà. Chịu khó dọn nhà để tiêu bớt những gì bạn nạp vào người cũng là một công đôi việc rất hợp lý đấy. Hãy nuông chiều bản thân một chút nhé, Tết mà”, nữ ca sĩ chia sẻ thêm.

Phan Thanh Nhàn cũng hướng đến việc tiêu thụ nhiều rau củ quả, bởi chúng chứa ít calories nhưng lại giúp bản thân no nhanh mà không vượt quá chỉ tiêu cho phép.

Cô tự tạo cho mình thói quen uống chanh mật ong vào buổi sáng vì rất tốt cho việc ngăn bản thân thèm ăn, cũng là để bắt đầu một ngày mới tự nhắc bản thân ăn uống lành mạnh.

“Mình đã giảm 10kg trong 6 tháng. Tuy vậy, mình vẫn giữ nguyên quan điểm, mình không cổ vũ bất cứ ai giảm cân. Mình chỉ cổ vũ mọi người một điều thôi: Hãy yêu bản thân mình, vì chúng ta đều quý giá.

Nếu mọi người không làm công việc yêu cầu cao về ngoại hình, hãy ăn uống lành mạnh, có sức khỏe và sống hạnh phúc là tuyệt vời lắm rồi!”, Nhàn cho biết.

Hồng Minh

MỚI NHẤT
Quan niệm “Mùng 1 Tết cha, Mùng 2 Tết mẹ, Mùng 3 Tết thầy” dạy bạn trẻ điều gì?
Quan niệm “Mùng 1 Tết cha, Mùng 2 Tết mẹ, Mùng 3 Tết thầy” dạy bạn trẻ điều gì?

(Dân trí) - Theo PGS.TS Nguyễn Thị Minh Thái, ngày Mùng 1 được coi là ngày của các lễ nghi như chúc tụng, mừng tuổi, dành cho người quan trọng nhất trong một gia đình...

Thứ sáu, 24/01/2020 - 12:00

Lời chúc Tết đáng yêu từ bạn trẻ ngoại quốc gửi độc giả Dân trí
Lời chúc Tết đáng yêu từ bạn trẻ ngoại quốc gửi độc giả Dân trí

(Dân trí) - Đó là mong ước và cũng là lời chúc Tết của những vị khách nước ngoài dành cho bạn bè, đồng nghiệp, người dân Việt Nam dịp đầu xuân.

Thứ sáu, 24/01/2020 - 10:00

Hot girl xứ Nghệ du học Canada: “Tết đến, nhớ vị bánh chưng quê hương”
Hot girl xứ Nghệ du học Canada: “Tết đến, nhớ vị bánh chưng quê hương”

(Dân trí) - Nguyễn Thị Kim Khánh (sinh năm 1998, Nghệ An) từng được cư dân mạng dành tặng “cơn mưa lời khen” và đặt biệt danh là “hot girl tráng bánh mướt” khi vô tình xuất hiện trong đoạn video làm bánh mướt phụ giúp mẹ. Hiện tại Kim Khánh đang sinh sống và học tập tại “xứ sở lá phong” Canada.

Thứ sáu, 24/01/2020 - 08:00

Vì sao càng lớn người ta càng “sợ” Tết?
Vì sao càng lớn người ta càng “sợ” Tết?

(Dân trí) - Mỗi mùa Tết đến, người ta lại tự hỏi, rốt cuộc vì sao càng trưởng thành chúng ta lại càng “sợ” Tết? Có chăng bởi vì khi bước chân vào thế giới người lớn, mọi thứ không còn mang màu sắc đơn thuần như trong ký ức trẻ thơ? Hay bởi mỗi năm qua đi, thấy vết chân chim hiện lên trên khóe mắt mẹ, thấy tóc bạc pha màu mái tóc cha, chúng ta lại sợ thời gian tàn nhẫn, sợ quy luật nhân sinh nghiệt ngã cướp đi những thứ quan trọng?

Thứ năm, 23/01/2020 - 02:02

Chiều cuối năm: Đi chặng đường dài mới thấy về nhà là hạnh phúc nhất
Chiều cuối năm: Đi chặng đường dài mới thấy về nhà là hạnh phúc nhất

(Dân trí) - Người ta thường đón đợi những ngày cuối năm chậm rãi, bình thản để kịp gửi lời chào một chặng đường sắp khép lại và hy vọng về những điều tốt đẹp phía trước. Và hơn hết, sau tất cả, đi suốt một chặng đường dài mới nhận ra rằng, được trở về nhà chính là điều hạnh phúc nhất.

Thứ năm, 23/01/2020 - 12:00

Nam vương Cao Xuân Tài gợi ý phong cách lịch lãm đón Tết
Nam vương Cao Xuân Tài gợi ý phong cách lịch lãm đón Tết

(Dân trí) - Chỉ còn vỏn vẹn vài ngày nữa là Tết, Nam vương Thế giới Cao Xuân Tài mách bạn những phong cách thời trang ấn tượng cùng với chiếc điện thoại Realme xinh xắn để bạn thoả thích xuống phố mùa Xuân Canh Tý này.

Thứ năm, 23/01/2020 - 11:00

Ảnh: Hot girl Lào xinh đẹp và được biết đến nhiều nhất tại Hàn Quốc
Ảnh: Hot girl Lào xinh đẹp và được biết đến nhiều nhất tại Hàn Quốc

Không chỉ thu hút người đối diện bằng ngoại hình xinh xắn, style của Panda Fonnapha cũng được đánh giá là sành điệu và trẻ trung. Cô hiện đang sinh sống và học tập tại Hàn Quốc.

Thứ năm, 23/01/2020 - 10:00

Bí kíp đối đáp mượt mà trước câu hỏi "xoáy" của người quen dịp Tết
Bí kíp đối đáp mượt mà trước câu hỏi "xoáy" của người quen dịp Tết

(Dân trí) - Mỗi độ Tết về, những câu hỏi “khó đỡ” từ người thân, họ hàng luôn khiến các bạn trẻ phải vò đầu bứt tai. Năm nay, hãy chuẩn bị kỹ lưỡng và “bỏ túi” ngay bí kíp đáp lại cực xoay khi bị hỏi xoáy nhé!

Thứ năm, 23/01/2020 - 08:00

Những hoa khôi sinh viên Việt nổi bật nhất năm 2019
Những hoa khôi sinh viên Việt nổi bật nhất năm 2019

(Dân trí) - Vượt qua nhiều thí sinh khác để trở thành hoa khôi, những cô gái tài năng và xinh đẹp này hiện là gương mặt đại diện cho các trường đại học, mang vẻ đẹp trí tuệ vươn xa cả nước.

Thứ năm, 23/01/2020 - 06:00

Kỷ niệm Tết chẳng thể phai mờ của bạn trẻ Việt
Kỷ niệm Tết chẳng thể phai mờ của bạn trẻ Việt

(Dân trí) - Đối với các bạn trẻ Ngô Vân, Hà My, Nguyễn Hà, Linh Chi, Thùy Trang, Tết không chỉ là những niềm vui rộn rã, mà còn chứa đựng các kỷ niệm xúc động, đáng nhớ và khó quên.

Thứ tư, 22/01/2020 - 02:00

“Thiên thần ảnh thẻ” Lào Cai xinh xắn ngóng Xuân sang
“Thiên thần ảnh thẻ” Lào Cai xinh xắn ngóng Xuân sang

(Dân trí) - Đặng Phương Thảo từng được cộng đồng mạng gọi với danh xưng “thiên thần ảnh thẻ” khi vô tình xuất hiện trên một diễn đàn. Trong những khoảnh khắc đón chờ mùa Xuân, Phương Thảo khiến người đối diện khó lòng rời mắt khỏi bởi nét xinh xắn, duyên dáng.

Thứ tư, 22/01/2020 - 12:00

Những ngày cuối năm: Điều bỏ lỡ thôi thì đành gác lại…
Những ngày cuối năm: Điều bỏ lỡ thôi thì đành gác lại…

(Dân trí) - Ngoái đầu nhìn lại 365 ngày sau lưng, dù chưa thật trọn vẹn nhưng thôi thì xin gác lại, để mọi thứ ngủ yên mà tiếp tục hành trình mới. Những ngày cuối năm, vòng tròn thời gian sắp khép lại một chu kỳ, đừng hối tiếc, đừng u hoài…

Thứ tư, 22/01/2020 - 10:00

ĐÁNG QUAN TÂM
Câu chuyện đáng nhớ năm 2019 của 4 hot girl Việt xinh đẹp
Câu chuyện đáng nhớ năm 2019 của 4 hot girl Việt xinh đẹp

(Dân trí) - 2019 khép lại, cùng lắng nghe những chia sẻ về một năm đã qua của các hot girl Việt xinh đẹp, duyên dáng. Có người trưởng thành với những thử thách mới, vai trò mới, có người quyết định kết hôn bước sang một trang đời khác… nhưng hơn hết các cô gái đều cảm thấy 2019 là năm trọn vẹn và đáng nhớ.

Thứ tư, 22/01/2020 - 06:00

Tết trong miền ký ức tuổi thơ...
Tết trong miền ký ức tuổi thơ...

(Dân trí) - Tôi lên chuyến tàu không vé khứ hồi đến với thế giới người lớn đầy chật chội và vội vã. Để rồi, khi mùa xuân ghé qua, bất chợt ngoái đầu nhìn lại nhiều năm về trước, thấy dòng chảy thời gian đằng đẵng cuốn trôi nhiều thứ. Tết trong mắt những đứa trẻ thuở ấu thơ ấy ngỡ vừa mới hôm qua, hóa ra đã xa vãng mất rồi…

Thứ ba, 21/01/2020 - 02:00

Bạn gái xinh đẹp Hoàng Đức gây sốt với góc nghiêng đẹp "thần sầu" trên báo Trung Quốc
Bạn gái xinh đẹp Hoàng Đức gây sốt với góc nghiêng đẹp "thần sầu" trên báo Trung Quốc

Nguyễn Gia Hân - bạn gái của cầu thủ Hoàng Đức thu hút sự quan tâm của cộng đồng khi xuất hiện trên tờ Sohu của Trung Quốc với góc nghiêng đẹp hút ánh nhìn.

Thứ ba, 21/01/2020 - 12:00

Bài tập Tết gây sốt mạng: "Người trong cuộc" từ hoang mang đến... bất ngờ
Bài tập Tết gây sốt mạng: "Người trong cuộc" từ hoang mang đến... bất ngờ

(Dân trí) - Em Phạm Thị Len, thành viên lớp nhận được bài tập Tết Canh Tý đầy ý nghĩa gây sốt mạng ít ngày qua, cho biết: "Lúc đầu tụi em cũng hoang mang nhưng sau khi nhận được và đọc nội dung bài tập thì ai cũng bất ngờ, ai cũng vui vẻ”.

Thứ ba, 21/01/2020 - 10:00

Tuổi trẻ Quảng Trị mang Tết đến với hơn 1.900 thiếu nhi có hoàn cảnh đặc biệt khó khăn
Tuổi trẻ Quảng Trị mang Tết đến với hơn 1.900 thiếu nhi có hoàn cảnh đặc biệt khó khăn

(Dân trí) - Ngày 20/1, nhằm động viên, chia sẻ với những em thiếu nhi khuyết tật, có hoàn cảnh đặc biệt khó khăn trên địa bàn nhân dịp Tết cổ truyền, tuổi trẻ Quảng Trị tổ chức thăm hỏi, trao tặng học bổng, quà Tết cho các em thiếu nhi tại các địa phương.

Thứ ba, 21/01/2020 - 08:00

Học sinh cấp 3 chuyên Sư phạm góp Xuân ấm giúp trẻ em khó khăn
Học sinh cấp 3 chuyên Sư phạm góp Xuân ấm giúp trẻ em khó khăn

(Dân trí) - Vừa qua, các bạn học sinh trường THPT Chuyên Sư phạm Hà Nội đã có hoạt động thiện nguyện đầy ấm áp cùng các em nhỏ tại Trung tâm phục hồi chức năng trẻ khuyết tật Thụy An (Ba Vì).

Thứ ba, 21/01/2020 - 07:00

Hot girl Hưng Yên: “Cả năm đi làm, Tết về dọn nhà là vui nhất”
Hot girl Hưng Yên: “Cả năm đi làm, Tết về dọn nhà là vui nhất”

(Dân trí) - Thay đổi hình tượng từ ngây thơ sang quyến rũ, Nguyễn Như Ngọc ngày càng trưởng thành và nhận được sự yêu mến của mọi người. Trong số những kỷ niệm ngày Tết, hot girl đến từ Hưng Yên nhớ nhất khoảnh khắc cùng các thành viên trong gia đình dọn dẹp nhà cửa để đón chào một năm mới nhiều hy vọng.

Thứ ba, 21/01/2020 - 06:00

Những bạn trẻ chia sẻ giải pháp cho ngày Tết “xanh”
Những bạn trẻ chia sẻ giải pháp cho ngày Tết “xanh”

(Dân trí) - Cùng lắng nghe cách đón Tết của những bạn trẻ đang tích cực theo đuổi lối sống bền vững và thân thiện với môi trường.

Thứ hai, 20/01/2020 - 02:30

Thiếu nữ Hà thành khoe sắc bên vườn đào ngày Xuân
Thiếu nữ Hà thành khoe sắc bên vườn đào ngày Xuân

(Dân trí) - Ngọc Huyền quan niệm, ngày Tết cổ truyền không chỉ báo hiệu một năm đã trôi qua mà còn là ngày đoàn tụ của các thành viên trong gia đình, nhắc nhở người trẻ nhớ về cội nguồn, quê hương bản quán.

Thứ hai, 20/01/2020 - 12:00

Ngắm vẻ đẹp đằm thắm của tân hoa khôi sinh viên ĐH Hoa Sen
Ngắm vẻ đẹp đằm thắm của tân hoa khôi sinh viên ĐH Hoa Sen

(Dân trí) - Từng có ý định bỏ thi vì thiếu tự tin, Võ Ngọc Hồng Đào (19 tuổi), sinh viên ngành Quản trị nhân lực, Khoa Kinh tế và Quản trị đã xuất sắc vượt qua nhiều thí sinh ở vòng sơ loại và chung kết để trở thành Hoa khôi cuộc thi “Nét đẹp sinh viên ĐH Hoa Sen 2020” với giải thưởng 100 triệu đồng.

Thứ hai, 20/01/2020 - 10:00

Sôi động những điệu nhảy hiện đại mừng Xuân mới của giới trẻ Bạc Liêu
Sôi động những điệu nhảy hiện đại mừng Xuân mới của giới trẻ Bạc Liêu

(Dân trí) - Tối ngày 19/1, tại Quảng trường Hùng Vương, tuổi trẻ Bạc Liêu đã có màn khuấy động không khí mừng Xuân mới 2020 với các điệu nhảy hiện đại.

Thứ hai, 20/01/2020 - 08:00

Tự nhiên... lại Tết!
Tự nhiên... lại Tết!

(Dân trí) - Tết đến kéo theo hàng tá những mối bận tâm: tốn nhiều tiền, guồng quay công việc bị phá vỡ, câu chuyện quanh năm nhưng Tết vẫn bị nhắc nhở “bao giờ lấy vợ/chồng”, chuyện chè chén, nhậu nhẹt...

Thứ hai, 20/01/2020 - 06:00