Đi bộ 30 phút mỗi ngày mang đến nhiều lợi ích sức khỏe

Thứ tư, 17/01/2018 - 15:06

(Dân trí) - Đi bộ là hình thức tập luyện đơn giản mà vô cùng hữu hiệu. Dưới đây là những lợi ích sức khỏe của việc đi bộ 30 phút mỗi ngày

Tốt cho sức khỏe tim

Đi bộ 30 phút mỗi ngày mang đến nhiều lợi ích sức khỏe - 1

Đi bộ hàng ngày làm tăng nhịp tim, cải thiện lưu thông máu, kiểm soát huyết áp, giảm lượng cholesterol xấu trong cơ thể và làm tăng cholesterol tốt.

Cải thiện chuyển hóa

Đi bộ kích thích hệ tiêu hóa, giúp dạ dày tiết ra nhiều dịch tiêu hóa. Từ đó tốt cho việc tiêu hóa hoàn toàn thức ăn và tăng tốc độ trao đổi chất. Nó ngăn ngừa các rối loạn tiêu hóa và các vấn đề khác liên quan đến nó.

Phòng loãng xương

Đi bộ hàng ngày tăng cường sức khỏe xương. Ngoài ra, đi bộ trong ánh nắng mặt trời khuyến khích cơ thể sản xuất vitamin D3, giúp cơ thể hấp thu canxi có hiệu quả. Đi bộ cũng ngăn ngừa khô dịch khớp, từ đó tránh viêm khớp.

Tăng cường cơ bắp

Đi bộ mỗi ngày giúp làm tăng cơ bắp và tăng tỷ lệ cơ-chất béo trong cơ thể. Kết quả là giúp cánh tay, bắp đùi và mông săn chắc mà không cần tốn nhiều công sức như trong phòng tập thể dục.

Cải thiện hệ thống miễn dịch

Đi bộ 30 phút mỗi ngày mang đến nhiều lợi ích sức khỏe - 2

Đi bộ tăng cường hệ thống miễn dịch bằng cách khuyến khích cơ thể tăng cường sản xuất bạch cầu. Những người thường xuyên đi bộ gặp ít nguy cơ bị cảm lạnh hoặc cảm cúm.

Kích thích não bộ

Đi bộ làm tăng hoạt động trong tế bào não. Nó ngăn ngừa mất mô não, điều này liên quan trực tiếp đến chứng mất trí nhớ và chứng sa sút trí tuệ ở tuổi già. Đi bộ hàng ngày giúp cải thiện trí nhớ và ngăn ngừa các bệnh như Alzheimer.

Giúp chúng ta trở nên năng động

Đi bộ 30 phút mỗi ngày mang đến nhiều lợi ích sức khỏe - 3

Đi bộ mỗi ngày giúp phòng nhiều bệnh tật. Bằng cách này, chúng ta sẽ khỏe mạnh và năng động cả về tinh thần và thể chất. Đi bộ làm tăng tuần hoàn máu và khả năng vận chuyển oxy của máu. Có nhiều oxy hơn trong mỗi tế bào tạo ra mức năng lượng cao.

Thải độc cơ thể

Khi tất cả các cơ trong cơ thể đang di chuyển, các cơ quan bắt đầu thải chất độc ra ngoài. Ngoài ra, đại tràng được kích hoạt và điều này dẫn đến tiêu hóa tốt hơn.

Giúp chúng ta cảm thấy hạnh phúc

Đi bộ trong công viên với giai điệu âm nhạc yêu thích được cho là làm giảm căng thẳng. Ngoài ra, cơ thể bắt đầu sản sinh oxytocin, cải thiện tâm trạng của chúng ta, giúp giảm trầm cảm. Đi bộ cũng giúp bạn ngủ ngon hơn.

Tăng tuổi thọ