Tiếp sức cho con vui hè
Hè đến, hầu như ba mẹ nào cũng lên kế hoạch vui hè cho con: vui chơi dã ngoại, học một môn thể thao và thậm chí là tranh thủ trang bị thêm kiến thức ngoại ngữ hay các môn học chính khác để chuẩn bị cho năm học mới.
Chính vì thế, mùa hè có thể xem là thời gian “vàng” để ba mẹ có thể cân bằng thời gian cũng như năng lượng giữa học tập và vui chơi cho trẻ. Đối với trẻ lứa tuổi từ 9 đến 14, học một môn thể thao còn là điều kiện để trẻ phát triển về chiều cao mà còn trí não
Thế nên, các bà mẹ hãy chú ý đến chế độ dinh dưỡng để đừng bỏ lỡ cơ hội “vàng” này. Bác sĩ Đỗ Thị Ngọc Diệp, Giám đốc Trung tâm Dinh dưỡng Tp. HCM nhấn mạnh: “Chế độ ăn hàng ngày phải bảo đảm cung cấp cho trẻ đủ các chất dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất cần thiết cho sự phát triển chiều cao và trí não. Trẻ cần chất đạm từ thịt cá, trứng và các loại đậu, chất béo giàu DHA giúp phát triển não bộ như cá béo, các loại hạt nhiều dầu. Trẻ cần thực phẩm giàu Canxi và vitamin D như sò, tôm, cua đồng, phô mai, cá hồi, cá ngừ, cá nhỏ (ăn luôn xương) giúp phát triển chiều cao.”
Nói riêng về Canxi, một khoáng chất chiếm 99% cấu trúc xương, thì chế độ ăn hàng ngày của người Việt Nam đã không đáp ứng được nhu cầu của trẻ. Khảo sát của Viện Dinh Dưỡng Việt Nam cho thấy, lượng Canxi cơ thể nhận được từ bữa ăn hàng ngày là 482mg trong khi ở tuổi dậy thì, trẻ cần từ 1000 -1200mg Can-xi mỗi ngày. Vì thế các bà mẹ cần chú ý bổ sung cho con thêm từ 500 -700mg Canxi theo nhu cầu của trẻ.
Bổ sung dinh dưỡng cân đối phù hợp với nhu cầu phát triển của trẻ trong đúng lúc, mẹ không chỉ tiếp thêm sức cho con vui chơi, học tập mà sau này cũng sẽ không phải hối tiếc vì bỏ lỡ một giai đoạn phát triển quan trọng trong đời của con!