Tuổi teen nên tập Yoga

Hiện tỉ lệ thanh thiếu niên Anh mắc bệnh béo phì đã tăng lên 33% so với năm 1980 trong đó 16% trẻ mắc bệnh béo phì là 6 - 19 tuổi. Trong khi đó, nghiên cứu của Shetty tại 1 trường trung học cơ sở cho thấy: những học sinh tập yoga kết hợp bài tập hít thở đều đặn đã giảm trung bình 2 - 3 kg, tương đương với 6% chỉ số khối lượng cơ thể (BMI).

60 học sinh đã tham gia nghiên cứu và Shetty đã chọn ngẫu nhiên một nửa số học sinh đó để tập yoga và bài thể dục hít thở với thời gian khoảng 40 phút/1lần và 4 lần/tuần trong suốt thời gian nghiên cứu.

Bài thể dục hít thở dùng phương pháp hít thật sâu, chậm, nhẹ nhàng sau đó thở ra thật mạnh. Còn tập yoga bao gồm tập cả tư thế, dáng đứng, ngồi để giúp cho toàn bộ cơ thể phát triển tốt và khoẻ mạnh hơn.

Yoga và bài tập thể dục hít thở buộc cơ bụng các teen phải luyện tập rất nhiều. Vì vậy yoga không chỉ giúp giảm trọng lượng cơ thể mà còn giúp bụng eo thon và rắn chắc hơn. Yoga còn có ảnh hưởng rất tốt đến chức năng não bộ và sự chuyển hoá các hocmon trong cơ thể.

Minh Anh

Theo WebMD