Nghỉ ngơi cũng cần theo… nguyên tắc

Thứ nhất, không quan trọng bạn nghỉ ngơi ở đâu: nhà nghỉ, khu điều dưỡng, hay đi du lịch ra nước ngoài. Dù trong trường hợp nào, hãy bắt đầu kỳ nghỉ bằng những giấc ngủ nhẹ nhàng và thoải mái. Trong 4- 5 ngày đầu tiên, mỗi ngày nên ngủ không dưới 10 tiếng.

Kỳ nghỉ là thời gian tốt nhất mang lại cho bạn một cuộc sống khoẻ mạnh. Để có được điều đó bạn cần vận động nhiều hơn nhưng nên tăng dần cường độ, không nên làm cơ thể trở nên kiệt quệ bằng những bài tập quá nặng, chỉ nên đi bộ, chạy hay đạp xe.

Vấn đề ăn uống cũng không nên xem nhẹ. Nguyên lí rất đơn giản: càng nhiều rau quả tươi càng tốt, đặc biệt là loại nước ép quả tươi nguyên chất nên được ưu tiên. Thịt nên được thay thế một phần bằng cá và các loại hải sản khác. Trong thực đơn cần bổ sung các sản phẩm làm từ sữa. Các loại thức uống có cồn nặng nên được bỏ qua.

Suốt cả năm trời, những dòng “thác” thông tin đa dạng có thể ảnh hưởng tiêu cực tới bạn nên chúng cần được chặn lại một cách tối đa. Trong khả năng có thể, hãy hạn chế việc xem TV, làm việc trên Internet và sử dụng điện thoại di động.

Đồng thời, các nhà khoa học cũng khẳng định rằng nói chuyện qua điện thoại trong kì nghỉ có thể gây ảnh hưởng xấu tới sự phục hồi của cơ thể. Vì thế, hãy thoả thuận một cách chính xác và nghiêm ngặt thời gian có thể gọi điện với các cộng sự hay đối tác của bạn. 

Minh Tú

Theo health.rambler