Học cách bảo vệ não bộ

Ngủ đủ giấc

Đây là phương pháp hữu hiệu nhất giúp bạn có thể tập trung. Càng ít ngủ, bạn càng trở nên nghễng ngãng và hay quên hơn. Một giấc ngủ sâu và đầy đủ sẽ giúp não của bạn mạnh khỏe và thực hiện tốt chức năng của mình.

Chú ý: bạn không nên nghĩ rằng càng ngủ nhiều càng tốt. Thực ra là bạn đang phá hủy nhịp sinh học của mình và khiến cơ thể mệt mỏi hơn. Tốt hơn cả là luôn ngủ và thức dậy đúng giờ.

Lập kế hoạch

Bạn không nên làm việc khi chưa có một kế hoạch gì cho công việc. Thiếu đi mục đích cụ thể sẽ khiến bạn phân tán tư tưởng sang những việc khác. Do vậy, thay vì việc suy nghĩ vẩn vơ trong giờ làm việc, bạn hãy lập một thời khóa biểu cụ thể cho ngày mới.

Hãy tạo thành thói quen cho bản thân: tự lập thời khóa biểu trong ngày vào mỗi buổi sáng.

Hạn chế ăn dầu mỡ

Đồ ăn có mỡ khiến não vào cơ thể bạn hoạt động chậm chạp hơn. Chúng khiến hệ thống tiêu hóa làm việc nhiều hơn và làm giảm hiệu quả hoạt động của não. Vì thế, lựa chọn đồ ăn nhẹ và hợp lý là cách tốt nhấp giúp bản thân tập trung hơn.

Tập thể dục mỗi buổi sáng

Đây là phương pháp hữu hiệu giúp tinh thần bạn trở nên phấn chấn, đồng thời khả năng tập trung cho một ngày làm việc mới là rất tốt.

Nghỉ giải lao

Mệt mỏi và căng thẳng… là nguyên nhân khiến bạn mất tập trung. Khi làm việc quá lâu ở một chỗ, khả năng tập trung sẽ bị giảm sút đáng kể. Thế nên, nghỉ giải lao, đi lại… đều là những cách thích hợp giúp não bạn trở nên nhạy bén hơn. Nói chung, tốt hơn cả là thường xuyên thay đổi vị trí làm việc, không nên ngồi một chỗ.

Hường Anh

Theo medblog