Giảm cân với... vitamin!

Các vitamin cần thiết!

1. Vitamin Choline (C5H15O2N) - một thành phần rất quan trọng để làm tăng quá trình trao đổi chất béo. Nếu mức độ choline của bạn quá thấp, các chất béo có trong cơ thể sẽ gây trở ngại chức năng tiêu hoá của gan.

Choline là thành phần chính có trong lethicin vì vậy bạn nên ăn nhiều lòng đỏ trứng, mầm ngũ cốc và củ lạc.

2. Nên ăn nhiều Iốt trong chế độ ăn kiêng của bạn vì nó kích thích tuyến giáp và đẩy mạnh quá trình trao đổi chất nhanh hơn.

Iốt có nhiều trong tảo biển và có sẵn ở nhiều chợ hoặc siêu thị.

3. Inositol - một loại vitamin kết hợp với Choline có tác dụng như nhau trong quá trình trao đổi chất béo.

Nó có nhiều trong đậu tương, trứng và các loại hạt ngũ cốc.

4. Crom - tạo ra quá trình cacbon hydrate và làm giảm sự thèm ăn. Các nghiên cứu chỉ ra rằng crom sẽ giúp bạn giảm cân nhanh hơn.

5. Bạn chắc chắn phải được hấp thụ tất cả các loại vitamin nhóm B như B2, B3, B5, B6... để giữ cho quá trình trao đổi chất được tốt, cũng là một điều rất quan trọng để giảm được cân và đảm bảo sự phát triển tuyến giáp được bình thường.

Vitamin nhóm B này có nhiều trong gạo nguyên cám, trứng và các loại yến mạch.

6. Và cuối cùng một loại vitamin rất quan trọng không thể thiếu đó là vitamin C. Hãy cung cấp cho cơ thể bạn thật nhiều vitamin này nhé vì nó giúp biến đổi glucose tạo ra năng lượng và ngăn cản sự tích luỹ mỡ trong cơ thể. Thức ăn nhiều vitamin này bao gồm nho đen, broccoli, cam và dâu tây.

Những điều cần chú ý!

- Tuy nhiên bạn cũng cần lưu ý rằng vitamin nên được kết hợp với chế độ ăn kiêng phù hợp và tập thể dục đều đặn hàng ngày mới đạt kết quả tốt.

- Bạn có thể uống các loại vitamin tổng hợp hoặc thực phẩm dinh dưỡng.

- Mặc dù vitamin rất tốt cho cơ thể nhưng nếu không uống đúng thì sẽ có hại. Vì Iot có thể đặc biệt có hại nếu bạn uống thuốc Iot không đúng cách và đúng liều lượng yêu cầu. Tốt nhất cung cấp Iot bằng thức ăn như tảo biển, muối Iot, sứa biển, tôm tép...và không nên dùng thuốc iot ngoại trừ việc bạn bắt buộc phải uống nó.

Minh Anh

Theo Wiki