Để giảm nguy cơ bị ung thư vú

Làm những cách dưới đây, bạn sẽ giảm bớt được nguy cơ mắc bệnh ung thư vú:

Tập thể dục mỗi ngày: Nên tập thể dục, đi bộ, bơi… đều đặn hàng ngày. Tập thể dục không chỉ giúp bạn duy trì sự dẻo dai mà còn là biện pháp hữu hiệu phòng ung thư.

Chế độ dinh dưỡng lành mạnh: Hãy loại bớt mỡ ra khỏi khẩu phần ăn hàng ngày của bạn bằng cách chọn các món hấp, luộc. Không ăn da các loại súc vật có lông, ăn thịt lợn nạc… thay thế cho các món rán, xào…

Nên ăn nhiều rau quả tươi có chứa sinh tố A và C như bưởi, cam, chanh, quyết, cà rốt, súp lơ…. Một bữa ăn có nhiều sinh tố A và C gồm nhiều rau, hoa quả tươi và ngũ cốc nguyên hạt sẽ làm giảm nguy cơ mắc một số loại ung thư.

Nếu đồ ăn bị mốc, hãy mạnh dạn vứt bỏ vì nấm mốc là một yếu tố gây bệnh ung thư nói chung.

Giảm rượu bia, thuốc lá và nếu có thể, hãy tránh xa nó tuyệt đối.

Bạn cần duy trì cân nặng phù hợp với chiều cao. Nếu bị béo phì, hãy giảm cân và tránh để bị lên cân. 

Giữ thời gian biểu kiểm tra vú đúng định kỳ: Từ 20 - 39 tuổi: Tự khám vú định kỳ mỗi tháng một lần và đến bác sĩ chuyên khoa để khám vú 1 năm 1 lần.

Nếu trên 40 tuổi, nên tự khám và đi khám bác sĩ chuyên khoa và chụp hình quang tuyến vú mỗi năm một lần. Thời gian khám tốt nhất là 5 ngày sau mỗi kỳ kinh.

Nên mặc áo ngực đúng cỡ: Không quá chật và cũng không nên mặc quá 10 tiếng/ngày để giữ gìn vóc dáng và sức khoẻ bộ ngực.

Hồng Hải