Để bé ngon giấc cả đêm

Giấc ngủ và sự phát triển của trẻ

Trẻ sơ sinh thường ngủ 10,5 - 18 giờ mỗi ngày và trẻ nhỏ dưới 2 tuổi trung bình mỗi ngày ngủ khoảng 10 - 12 tiếng. Thời gian ngủ cũng là khoảng thời gian bộ não trẻ phát triển và hoàn thiện.

Theo các nghiên cứu khoa học, đến năm 3 tuổi, bộ não của trẻ đã đạt được khoảng 85% so với não người lớn. Giấc ngủ đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong giai đoạn này, bởi vì bé cần ngủ nhiều và ngủ sâu để tạo điều kiện cho quá trình xây dựng kết cấu các mô não.

Ngủ còn giúp trẻ xử lý thông tin đã tiếp nhận trong ngày, lưu những thông tin đó vào bộ nhớ để tiếp tục sử dụng trong tương lai. Đồng thời, cũng như người lớn, giấc ngủ sẽ giúp trẻ phục hồi năng lượng của bộ não. Ngoài ra, chất lượng giấc ngủ còn ảnh hưởng đến sự phát triển thể chất vì các hormone tăng trưởng phục vụ cho sự phát triển của xương và cơ bắp chủ yếu được giải phóng sau khi bé đã đi vào giấc ngủ sâu.

Thiếu ngủ hoặc rối loạn giấc ngủ vào ban đêm có thể dẫn đến tình trạng mệt mỏi, mất tập trung, giảm trí nhớ, hay quấy khóc vào ban ngày. Về lâu dài sẽ ảnh hưởng đến hệ tim mạch, miễn dịch và quá trình trao đổi chất.

Tạo thói quen ngủ cho bé bằng liệu pháp

Có nhiều nhân tố giúp bé ngủ ngon: được cho bú/ăn đầy đủ; không cảm thấy khó chịu do tã ướt, mồ hôi, hay môi trường quá ồn, quá nóng hoặc quá lạnh; không gặp phải những vấn đề về sức khỏe (bị ốm).

Tuy nhiên, vẫn có trường hợp khi đã loại trừ các nhân tố trên mà con bạn vẫn thường xuyên thức giấc giữa đêm hoặc không thể có một giấc ngủ dài và sâu.

Theo các chuyên gia về giấc ngủ, cách tốt nhất là bạn nên thiết lập cho bé thói quen ngủ tốt ngay từ nhỏ. Điều này sẽ có ảnh hưởng quyết định đến thói quen ngủ của bé trong những năm về sau.

Các nhà khoa học đã thử nghiệm liệu pháp có tên gọi là Trước-Giờ - Đi - Ngủ với 58 trẻ khỏe mạnh dưới 2 tuổi cùng với các bà mẹ trong nhiều tuần. Theo đó, các bà mẹ sẽ tạo thói quen trước giờ đi ngủ cho bé, là một quá trình bao gồm: tắm - mát-xa - thư giãn với các sản phẩm sữa tắm, sữa dưỡng ẩm, phấn thơm - bộ sản phẩm Trước-Giờ-Đi-Ngủ Johnson’s baby Bedtime.

Kết quả cho thấy: trẻ buồn ngủ nhanh hơn (giảm 37% thời gian chìm vào giấc ngủ), số lần/thời gian trẻ thức vào ban đêm giảm (giảm 37%), trẻ ngủ lâu hơn và giấc ngủ được cải thiện. Bên cạnh đó, các bà mẹ cũng giảm căng thẳng (giảm 55%), giảm mệt mỏi (57%) và cảm thấy khỏe khoắn hơn.

Dưới đây là 3 bước của liệu pháp Trước-Giờ-Đi-Ngủ đã được chứng nhận trên lâm sàng là giúp bé ngủ ngon hơn: