Đau đầu mùa hè

1. Đừng để cơ thể bị mất nước

Đây là điều quan trọng đối với tất cả các mùa nhưng đặc biệt quan trọng đối với mùa hè. Bạn có thể nghe hay đọc được những thông báo mới nhất về sự mất nước và xỉu vì nóng. Hãy lưu ý chúng. Mất nước là một trong những tác nhân chính gây đau đầu và đau nửa đầu ở nhiều người.

Bạn có thể uống nhiều loại khác nhau, từ soda, trà đá… đến các loại nước chứa cafein. Nước chanh rất tốt nếu như dạ dày bạn không quá nhạy cảm với axit. Và nước trắng vẫn là lựa chọn lý tưởng nhất!

2. Cẩn thận với ánh nắng

Nắng hè là một trong những kẻ thù nguy hiểm nhất của con người và đó không phải chỉ là vấn đề cháy nắng mà nó thực sự là một vấn đề lớn. Tiếp xúc quá nhiều với nắng hè sẽ làm bệnh đau đầu và đau nửa đầu thêm trầm trọng.

Nhưng điều đó không có nghĩa là chúng ta phải ở trong nhà. Hãy mang mũ rộng vành để nắng không rọi trực tiếp vào mặt. Đừng để nắng chiếu trực tiếp vào gáy, cổ và lưng.

Nếu ra biển, hãy mang ô và làm mát cơ thể bằng 1 chai nước lạnh và hãy quàng 1 chiếc khăn sặc sỡ khổ lớn nữa nhé.

3. Coi chừng mùi hương trong mỹ phẩm

Bạn rất nhạy cảm với mùi hương? Hãy nhớ rằng khi đi shopping để mua kem chống nắng, kem đuổi côn trùng và những loại sản phẩm khác, hãy chọn những loại nào không mùi nhé. Nếu bạn không chắc lắm về thành phần hóa học của chúng, hãy hỏi các dược sĩ để có thông tin chính xác..

4. Đừng quên đeo kính râm

Mùa hè không phải là người bạn thân thiện của đôi mắt. Hãy đầu tư một chiếc kính râm tốt. Kính áp tròng cũng rất tuyệt bởi vì nó sẽ làm giảm cường độ ánh sáng và ngăn chặn những ánh sáng chói chiếu thẳng vào mắt.

Tất nhiên, dù đã đeo kính rồi, bạn vẫn nên đội thêm một chiếc mũ lưỡi trai để ngăn không cho ánh nắng chiếu vào mắt từ trên xuống.

5. Duy trì lịch sinh hoạt

Thật dễ dàng để thoát khỏi những lịch sinh hoạt và làm việc đã được thực hiện đều đặn trước đó khi hè sang. Khi ngày dài hơn thì mọi thứ dường như cũng đều lười biếng, uể oải hơn. Đừng tạo ra những khoảng thời gian như vậy bởi nó sẽ làm thay đổi lịch ăn và ngủ đang chạy ro ro theo nhịp sinh học cơ thể bạn. Trong những kỳ nghỉ dài, hãy cẩn thận với việc ăn uống và hãy cố gắng kháng cự lại sự quyến rũ của các món ăn lạ miệng.

Hãy duy trì giờ ngủ và nhớ rằng ngủ quá nhiều cũng sẽ khiến bạn bị đau đầu đấy!

6. Quan tâm tới tủ thuốc

Chú ý nhé. Khi mùa hè sang, nhiệt độ tăng lên sẽ làm nhiều loại thuốc bị biến chất, gây hại cho sức khỏe. Khi đi du lịch, hãy để các loại thuốc vào túi xách tay thay vì hành lý. Còn khi ở nhà, hãy để thuốc vào tủ mát và ở nơi tối. Phòng tắm không phải là nơi lý tưởng nhất để thuốc đâu bởi nó có thể bị “hun” nóng bởi hơi nước nóng tỏa ra từ vòi sen.

7. Kiểm tra chế độ luyện tập

Nếu bạn thường xuyên rèn luyện ngoài trời hoặc ở trong môi trường bình thường, không điều hòa thì bạn cần giảm bớt cường độ khi hè sang. Nếu bạn có thắc mắc nào đó, hãy nhờ bác sĩ tư vấn.

8. Lập biểu đồ đau đầu

Lập biểu đồ đau đầu và stress không có tác dụng làm giảm hay tăng thêm tình trạng đau đầu, đau nửa đầu. Bạn sẽ thấy đau đầu diễn ra theo quy luật nhất định và vào những thời điểm đó, bạn hãy nhờ mọi người làm hộ việc cho mình. Hãy nghỉ ngơi, thậm chí là đi du lịch. Hãy mang theo thuốc chống đau đầu đề phòng cơn đau đầu bất thình lình trở lại.

Uyên Phương

Theo About