Thứ năm, 12/01/2017 - 18:15

Bí quyết để có thân hình rắn rỏi như siêu sao Hollywood

Dân trí Làm thế nào để có được thân hình đáng ghen tị của siêu sao Hollywood Jake Gyllenhaal.


Jake Gyllenhaal (ảnh) nổi tiếng với những vai diễn đòi hỏi thân hình vạm vỡ.

Jake Gyllenhaal (ảnh) nổi tiếng với những vai diễn đòi hỏi thân hình vạm vỡ.

Nam diễn viên Hollywood nổi tiếng với những vai diễn đòi hỏi thân hình vạm vỡ. Anh thường chuẩn bị cho những vai diễn này như một vận động viên, với chế độ tập luyện gian khổ trong nhiều tháng trước đó.

Siêu sao Hollywood giữ bắp đùi rắn chắc của mình bằng cách chạy đến 12km và nhảy 15 phút mỗi ngày.

Với vai diễn trong bộ phim Southpaw năm 2015, ngôi sao 36 tuổi (ảnh) đã đứng lên ngồi xuống 2.000 lần và lật một chiếc lốp hơn 100kg 20 lần mỗi ngày.

Làm thế nào?

Plyometric squat

Đứng với chân rộng bằng vai và ngồi xổm sao cho đầu gối tạo với đùi góc 90 độ, giống như bạn đang ngồi trên một chiếc ghế.

Gấp khuỷu tay ra trước mặt và sau đó nhảy lên, huy động các cơ mông và cơ đùi khi nhảy, sau đó tiếp đất nhẹ nhàng ở tư thế ngồi xổm.

Lặp lại 10-12 lần.

Cẩm Tú

Theo DM