“Bí kíp” ngủ ngon khi trời nóng bức

Ôm 1 chai nước lạnh lên giường

Mùa đông sẽ bớt giá lạnh khi bạn mang một chai nước nóng vào trong chăn.

Ngược lại, mùa hè sẽ trở nên dễ chịu hơn khi bạn ôm 1 chai nước lạnh lên giường ngủ.

Cho đồ ngủ vào tủ lạnh

Hãy cho bộ đồ ngủ vào 1 chiếc túi và để chúng vào tủ lạnh 15 phút trước khi ngủ. Chắc chắn khi mặc bộ đồ này, bạn sẽ ngủ ngon hơn đấy.

Tắm nước lạnh

Tắm nước lạnh không hẳn là dễ chịu nhưng là cách nhanh nhất để hạ thân nhiệt và đánh bật cái nóng xung quanh.

Mặc đồ cotton

Vào những ngày nóng, da cần được thở, vì thế hãy thay chất liệu satin hay lụa bằng bộ ngủ chất coton. Khi đó, bạn cũng sẽ cảm thấy mát hơn.

Uống 1 ly nước trước khi ngủ

Uống nước thường xuyên trong tiết trời nóng bức và cả khi ngủ sẽ giúp cơ thể tránh bị khử nước.

Hãy làm 1 ly nước trước khi lên giường và để thêm 1 ly ở đầu giường nếu bạn thường thức dậy lúc nửa đêm.

Tránh xa rượu

Vào những ngày hè, nhấm nháp chút đồ uống như cocktail vào buổi tối thật thú vị. Nhưng chất cồn có thể khiến cơ thể bị mất nước, làm cảm giác nóng bức thêm gia tăng.

Đừng cố gắng uống nhiều nước hơn trong khi uống rượu và cũng đừng uống rượu lúc gần tới giờ ngủ để cả đêm người như “bốc hoả”.

Ngăn ánh nắng mặt trời

Chìa khoá để có giấc ngủ ngon là hãy chuẩn bị cho giấc ngủ ngay khi mặt trời chưa lặn bằng cách kéo rèm để ánh nắng không chiếu vào giường ngủ nhé.

Đổi chăn dày thành chăn mỏng

Bạn có thể nghĩ rằng cách duy nhất để làm mát là bật điều hòa, nhưng rất nhiều khi chỉ cần đổi chăn đệm là đủ để giúp tránh được những giấc ngủ đẫm mồ hôi. Hãy chọn loại 100% cotton. Nó đủ thoáng khi để giúp bạn mát mẻ và đủ mềm mại để làm chăn đắp.

Và đổi ga trải giường

Chỉ số sợi dệt (thread count) càng cao thì tấm ga sẽ càng kém thoáng khí và càng nóng. Vì vậy, mặc dù cảm thấy bộ ga trơn lì thật là sang trọng, nhưng bạn nên làm ngược lại vào mùa hè và chọn loại có chỉ số thấp hơn.

Cho áo gối vào tủ đá

Mẹo này sẽ giúp bạn tránh được một đêm lật gối hết bên này sang bên khác để tìm mặt mát hơn. Khoảng 15 đến 30 phút trước khi đi ngủ, hãy cho áo gối vào một túi nhựa và cho nó vào ngăn đá. Cái lạnh có thể sẽ không kéo dài cả đêm, nhưng nó sẽ giữ cho bạn mát mẻ đủ lâu để trôi vào giấc ngủ.

Đặt quạt thổi vào chân

Chắc chắn bạn thích quạt nhắm đúng vào mặt, nhưng đặt quạt dưới chân sẽ giúp không khí mát mẻ lưu thông mà không làm cho các cơ vùng gáy bị đau do gió lạnh.

Xịt nước lên mặt

Nếu bạn thường thấy mình thức dậy mồ hôi đầm đìa trong đêm, thì bạn sẽ không hối tiếc về việc luôn để một chai phun sương trên tủ đầu giường để có thể xịt lên mặt ban đêm. Không cần gì nhiều, chỉ thế thôi cũng có thể giúp bạn hạ nhiệt nhanh chóng.

Ngủ một mình

Chúng tôi không nói rằng bạn nên đuổi chồng ra nằm ngoài phòng khách, nhưng hãy nhớ: Việc nằm chung giường sẽ làm tăng mạnh lượng nhiệt của cơ thể. Và nếu có đủ chỗ , ​​cố gắng ngủ trong tư thế “đại bàng tung cánh” sao cho tay và chân đừng chạm vào nhau . Đó là tư thế tốt nhất để không khí lưu thông.

Cẩm Tú - Nhân Hà

Theo MSN