Bị cao huyết áp có tập thể dục được không?

Bị cao huyết áp, không những tập thể dục được mà còn càng cần phải tập. Quan trọng là tập như thế nào.

Bạn nên lưu ý để không tập quá sức, và đây chính là cái khó nhất vì không phải lúc nào cũng rõ giới hạn khi nào là quá sức. Tốt nhất, bạn nên đến bác sĩ để kiểm tra các động tác tập luyện cùng với việc đo điện tâm đồ. Trên cơ sở đó sẽ biết được cần phải tập bao nhiêu thời gian, tập như thế nào là vừa đủ độ.

Còn nếu không, bạn có thể tự kiểm tra bằng cách: Tập dần từ các động tác nhẹ nhàng trở đi. Tập xong thấy thoải mái, dễ chịu là được. Nên tập những động tác cho dẻo cột sống và tứ chi, đi bộ kết hợp thở bụng. Không nên chú trọng tập cơ bắp, những động tác và thể thao dùng sức nhiều như đá bóng, tennis, tạ... 

Kiều Nga - Hồng Hải