Bạn đã biết… ăn chưa?

Những thức ăn có hàm lượng calo và đường cao thường rất dễ ăn và tiêu hóa, do đó làm bạn đói nhanh hơn thường lệ. Tốt hơn hãy chọn cho mình những thức ăn có chứa nhiều chất xơ, ít calorie, ăn chậm và chúng sẽ làm bạn cảm thấy no trong một thời gian dài.

Sau đây là một số cách giúp bạn có một chế độ ăn uống đúng cách:

- Ăn đủ chất béo, nhưng là những chất béo có lợi cho cơ thể bạn như omega-3.

- Ăn vừa phải lượng cacbon hydrate phức

- Dùng nhiều rau và trái cây trong tất cả các bữa ăn.

- Đừng ăn quá no, hãy chia thành nhiều bữa nhỏ và ăn lượng thức ăn vừa phải.

- Và tất nhiên, duy trì thực đơn đó lâu dài, đừng “hứng chí” bữa đực bữa cái.

Mặt khác, những thói quen ăn uống sau có thể làm phản tác dụng:

- Chỉ ăn những thức ăn có chứa nhiều calo.

- Cố gắng loại trừ chất béo ra khỏi chế độ ăn uống.

- Không ăn những thức ăn có chứa cacbon hydrate.

- Bỏ bữa.

Hồng Thắm

Theo HealthDay