7 ngày thay đổi lối sống (4)

1. Aerobic cho bộ não

“Dùng nó hoặc sẽ mất nó” là câu châm ngôn đặc biệt đúng với sức khỏe não bộ.

Khi trưởng thành, chúng ta thường có xu hướng “thủ cựu”, ngại học, ngại nghĩ… và đây chính là nguyên nhân dẫn tới sự suy giảm khả năng ghi nhớ và nhận thức khi tuổi tác ngày càng cao.

Nghiên cứu của TT Lão hóa, thuộc ĐH California-San Francisco cho thấy việc chọn lối sống “không ngừng vận động, không ngừng suy nghĩ” sẽ giúp ngăn ngừa được bệnh Alzheimer.

Những trò chơi có tính logic như cờ vua, Sudoku và giải ô chữ, học nhạc hay ngoại ngữ chính là môn thể thao tốt nhất của bộ não.

2. Ăn sáng

Không cần phải chuẩn bị cầu kỳ với đầy đủ các nhóm thực phẩm này khác, bữa sáng có thể chỉ là 1 quả chuối và một cốc sữa tươi béo ngậy.

Hãy luôn ưu tiên bữa ăn sáng để tránh tình trạng mệt mỏi, uể oải và dễ cáu gắt.

Hãy luôn chuẩn bị sẵn một túi nhỏ kẹo hay các loại hạt (hạnh nhân, lạc, hạt bí, hạt điều…) để “cấp cứu” khi chưa kịp đi ăn hoặc đơn giản làm nhấm nháp khi thấy “nhạt miệng”.

Hiệp hội Dinh dưỡng Hoa Kỳ nhấn mạnh rằng bữa sáng không nên chỉ giới hạn trong món ngũ cốc lạnh hoặc trứng hoặc thịt nguội. Nếu những món ăn bổ dưỡng chẳng khiến bạn thích thú thì hãy ăn một bát súp hay đơn giản là một chiếc bánh mỳ kẹp - vẫn rất ổn đấy!

3. Tươi cười

Dân gian thường nói: “Một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ”. Nụ cười là thứ rẻ nhất, nhưng là loại thuốc tốt nhất.

Các nhà khoa học ĐH Loma Linda đã so sánh sức khỏe của 16 nam giới khỏe mạnh ngồi xem phim hài với 16 người ngồi ghế sofa đọc tạp chí. Kết quả xét nghiệm máu cho thấy những hormon có lợi cho cơ thể tăng lên đồng thời mức hormon stress giảm xuống ở những người ngồi xem phim hài.

Vậy nên hãy luôn tạo cho mình những trận cười nghiêng ngả, cười như nắc nẻ, cười đến đau cả bụng… bạn nhé!

* Thứ Tư

Nhân Hà

Theo MSN