Thứ sáu, 13/10/2017 - 06:49

Những thói quen lành mạnh nên thực hiện hàng ngày

Dân trí Uống một cốc nước chanh vào mỗi buổi sáng, luôn mang theo đồ ăn nhẹ bên mình, mang tất khi đi ngủ… là các thói quen lành mạnh mà người hiện đại cần có, để luôn duy trì cho mình một thể chất khỏe mạnh và một tinh thần sảng khoái.

Uống nước chanh vào mỗi sáng

Để khởi đầu ngày mới, hãy luôn nhớ chuẩn bị cho mình một cốc nước chanh ấm để dùng kèm với bữa điểm tâm. Loại nước detox “số một” này sẽ giúp tăng cường quá trình trao đổi chất trong cơ thể ngay tức thì, từ đó nâng cao hiệu suất chuyển hóa thức ăn, cung cấp nhanh cho bạn một nguồn năng lượng dồi dào cho một ngày làm việc năng suất.

Bên cạnh đó, trong quả chanh còn chứa rất nhiều vitamin C, tốt cho hệ miễn dịch và giúp làn da chống được các dấu hiệu của sự lão hóa.

Luôn nhớ mang theo đồ ăn nhẹ “lành mạnh”

Ăn vặt là một thói quen thường thấy ở các chị em phụ nữ. Tuy nhiên, thay vì các món ăn chứa nhiều đường và chất béo như bim bim, socola hay bánh ngọt, vốn dễ gây tăng cân, các nàng hãy tập cho mình thói quen mang theo các món ăn nhẹ bổ dưỡng như sữa chua, salad, trái cây, mỗi khi đến công sở hay trong những chuyến đi xa. Với thói quen lành mạnh này, bạn sẽ vừa chiều lòng được cái bụng háu đói, vừa duy trì được một vóc dáng chuẩn không cần chỉnh.

Dùng chỉ nha khoa thay cho tăm

Việc dùng tăm để xỉa răng sau khi ăn là một thói quen của hầu hết người Việt. Tuy nhiên, các chuyên gia cho rằng, tốt nhất chúng ta nên sử dụng chỉ nha khoa để làm sạch răng thay vì phương pháp truyền thống, bởi loại chỉ này có thể len sâu vào các kẽ răng để lấy thức ăn thừa còn bám lại một cách rất dễ dàng và an toàn. Ngược lại, đầu tăm nhọn và lớn sẽ dễ gây tổn thương nướu và làm rộng khoảng cách giữa các răng.

Tráng miệng bằng táo sau mỗi bữa ăn

Sau mỗi bữa ăn, hãy nhớ tráng miệng bằng một quả táo. Nguyên do là bởi việc ăn loại trái cây này, không chỉ giúp cơ thể hấp thụ thêm lượng vitamin và khoáng chất cần thiết, mà đặc biệt hơn cả là táo có khả năng làm sạch khoang miệng cực kỳ hiệu quả, tương tự với việc đánh răng.

Bên cạnh đó, ngoài chức năng làm sạch, các hoạt chất trong quả táo cũng được chứng minh là có khả năng trung hòa tính axit trong khoang miệng, giúp răng và nướu chắc khỏe hơn.

Tắm vòi sen hàng ngày

Chỉ cần bỏ ra vài phút để tắm dưới vòi sen mỗi ngày, cơ thể của bạn sẽ trở nên khỏe mạnh hơn rất nhiều. Không chỉ giúp chúng ta bừng tỉnh nhanh chóng sau một ngày làm việc mệt mỏi, thói quen này còn được chứng minh là giúp hệ thần kinh và các mạch máu khỏe mạnh hơn. Thậm chí, đây còn là một liệu pháp vừa đơn giản vừa hiệu quả, để chữa trị cho những người bị mắc chứng giãn tĩnh mạch.

Luôn mang tất khi ngủ

Với các chị em phụ nữ, trước khi đi ngủ hãy bôi một vài giọt dầu dừa vào bàn chân, mát xa một lúc, rồi mang tất vào. Nếu là mùa hè, hãy chuẩn bị cho mình một đôi tất làm bằng vải cotton thoáng mát, còn nếu là mùa đông, tất len sẽ là lựa chọn phù hợp nhất.

Việc duy trì đều đặn thói quen này, sẽ vừa giúp bạn có được một giấc ngủ thật ngon, vừa mang đến một bàn chân mềm mịn chỉ sau một thời gian ngắn.

Minh Nhật

Theo BS