Phương pháp tư duy để thăng tiến tinh thần

Thiền làm dịu các ý nghĩ bốc hoả, xua đuổi ý nghĩ tiêu cực và kiểm soát xúc cảm. Lập tức ta thấy tinh thần thanh thản trước khi có được quyết định lớn. Hơn nữa, dạng hoạt động này nhằm hoạt hoá sự tập trung tư tưởng và năng lượng. Hai phương tiện thành công cần thiết để theo đuổi những dự kiến đề ra.

Chủ động đưa ra dịch vụ

Ta không muốn bỏ lỡ cơ hội để cho một người bạn hay đồng nghiệp lợi dụng những khả năng của mình nhằm giải quyết một vấn đề kỹ thuật hoặc chọn một bộ váy áo mới.

Giúp người là một hành vi tích cực, ta cảm thấy mình có ích và thực hiện được điều là cả người khác cũng cần tới sự hỗ trợ. Trong trường hợp tự thấy trong lòng băn khoăn lo lắng, ta còn biết dựa vào người khác.

Tạo ra blog của mình

Nhờ có địa chỉ trên mạng như: www.blogspot.com hoặc www.over.blog.com ta tạo ra trong vòng 5 phút một trang riêng để kể lại những trạng thái tâm hồn bản thân hoặc chia xẻ một thú vui: nấu nướng, trang trí, du lịch…

Đó là phiên bản hiện đại của viết nhật ký cá nhân: nấp sau màn hình và một cái tên bí danh, ta bạo dạn dám nói và giãi bày nỗi lòng thầm kín. Một bảo lãnh cho sự thoải mái tâm hồn. Cái được của các chủ blog là trao đổi với nhau về lời khuyên, tích luỹ thêm kiến thức mới và động viên lẫn nhau qua khen ngợi, ví dụ như mỗi khi tìm ra một sáng tạo mới…

Tạo sự thông thoáng có phương pháp

Quần áo, giấy tờ, đồ dùng… Biết cách chọn lọc và biết cách làm nhưng muốn có lợi, cần phải theo quy tắc sau: nên cho tặng hoặc vứt đi bất kỳ vật gì không còn dùng nữa từ một năm nay.

Đứng theo quan niệm biểu tượng, tạo ra một chút trật tự là làm cho ta nhìn thấy rõ hơn. Nói theo ngôn ngữ Thiền là gỡ rối tâm hồn để “ngộ”. Người ta trở về với các bản thể, cái chính yếu và lập ra một thứ bậc về ưu tiên để tranh thủ được thời gian và làm việc hiệu quả hơn do có trật tự. Tóm lại, ta ra lệnh được cho tư duy. Cái lợi rõ nét nhất là ta giải phóng, hiểu cả theo nghĩa đen và nghĩa bóng, là tạo ra chỗ cho các ham muốn nói.

Thay đổi trang trí nội thất

Ta nhờ tới một tư vấn trang trí, nếu ta thiếu điều kiện, hoặc nhờ một người bạn có khiếu về mỹ thuật, giúp ta thay đổi đồ gỗ, sơn lại tường theo màu phù hợp…

Thay đổi trang trí là một cách “thay đổi không khí”. Khi biến đổi cách trang trí là ta phá vỡ các thói quen, và vì ngôi nhà có kích thước rõ rệt, nên cái chính là ta cảm thấy an tâm trong nhà mình. Khi ưu tiên một chút hài hoà với môi trường, ta cảm thấy thanh thản tâm hồn hơn.

Làm lành với cơ thể mình

Thay cho sự dỗi hờn với cơ thể mình vì nó “không hoàn hảo” thì ta tìm cách nựng nó: nào là xoa bóp, tự thưởng cho mình một vài buổi chăm sóc cơ thể tại viện thẩm mỹ hoặc lựa chọn một hoạt động thể thao nào đó và một chế độ ăn uống thật sự cân bằng, như chương trình do Weight Watchers đưa ra.

Người ta có xu hướng tách rời cơ thể và tâm hồn. Nhưng thực tế cái này hoạt động được là nhờ cái kia và ngược lại: người ta sẽ mạnh mẽ về tâm lý khi người ta thấy mình khoẻ và đẹp.

Luôn luôn giữ nụ cười

Thay cho than vãn, ta tìm mọi cách tìm ra khía cạnh tích cực trong mọi vấn đề trong cuộc sống, ngay cả khi ta cảm thấy là muộn màng (ai cũng biết ta chỉ tiến tới cuốn sách nếu như ta muốn đọc nó). Ta hãy thử trong một ngày, rồi sau đó hai, ba ngày, và nhiều ngày hơn nữa.

Cười tức là bắt buộc mình phải thay đổi phong cách ứng xử trước một tình huống: ta thực hiện một điều không định sẵn trong kịch bản. Cười là trạng thái tâm lý dễ lây, nên ta tranh thủ thêm cảm tình của những người cùng có tư tưởng tích cực như mình.

Hồng Hoa (Theo FA)