Tạm biệt "bụng bia", có cơ bụng 6 múi bằng tập đá bụng trong vòng 30s

Leg Raise (đá bụng) là một trong những động tác cực đơn giản để tạm biệt "bụng bia" và tạo cơ bụng 6 múi.