Bổ sung “chất sống” vitamin cho cơ thể không quá khó

Các nghiên cứu cho thấy sức khỏe của chúng ta chịu ảnh hưởng lớn vào nhu cầu dinh dưỡng hằng ngày và một trong số những thành phần quan trọng đó chính là vitamin.

Nhưng hiện nay nhiều người đang phân vân chưa biết mình có thiếu viatmin không và bổ sung vitamin như thế nào mới là hợp lý? Thực ra để nhận biết mình có thiếu viatmin không và bổ sung vitamin như thế nào không quá khó như nhiều người vẫn nghĩ.

 

Triệu chứng thiếu viatmin



Triệu chứng thiếu viatmin

 

Bác sĩ Nguyễn Thanh Hải - Trưởng Khoa khám bệnh, Bệnh viện Nhân dân 115 cho biết, những bệnh nhân mắc hội chứng thiếu vitamin không có dấu hiệu điển hình nên hầu như chủ quan. Bác sĩ Hải nói: “Thường thiếu vitamin cơ thể xuất hiện những triệu chứng như mệt mỏi, tăng sừng hóa quanh lỗ chân lông, ban xuất huyết, đau ở các chi, chảy máu xung quanh các nang lông hay sức đề kháng của cơ thể giảm...”. Bác sĩ Hải khuyến cáo, nếu tình trạng thiếu vitamin kéo dài sẽ dễ mắc các bệnh nhiễm khuẩn hay các vết thương cũng như gãy xương sẽ rất lâu lành. Người  thiếu Vitamin lượng thấp thường không thấy xuất hiện các triệu chứng rõ như trên, song sẽ hay mệt mỏi, làm việc thiếu tập trung, nếu không có bổ sung đủ nhu cầu Vitamin hàng ngày sẽ làm cho cơ thể càng mệt mỏi và dẫn đến các bệnh lý nói trên. Bởi vậy Vitamin luôn được coi là chất sống, là chất xúc tác để chuyển hóa năng lượng thành sức đề kháng cho cơ thể. Chính vì vậy đừng để đến khi xuất hiện triệu chứng rõ ràng mới vội vàng "cầu cứu". Mỗi người chúng ta nên ý thức tầm quan trọng của vitamin như hình với bóng để mỗi khi ăn gì, uống gì cũng nên xuất hiện trong đầu chữ vitamin. Nếu vitamin được mọi người ghi nhớ hàng ngày, mọi lúc mọi nơi thì không bao giờ phải quan tâm đến triệu chứng khi thiếu nó.

 

Làm gì để đảm bảo cơ thể không thiếu hụt “chất sống”?

 

Theo GS. Nguyễn Lân Dũng - Chủ tịch Hội các ngành sinh học Việt Nam, trong khi chế biến rau, nên sử dụng cách rửa xong mới cắt chứ không làm ngược lại sẽ mất vitamin. Lưu ý, ngâm rau lâu quá cũng hao hụt vitamin. Chúng ta không nên ngồi lâu quá với máy tính vì sẽ làm cơ thể tiêu hao nhiều vitamin. Uống rượu cũng ảnh hưởng rất nhiều tới việc thiếu vitamin B, gây ảnh hưởng gan. Hút thuốc lá cũng làm hao hụt vitamin C. Làm việc, lập luyện quá mức cũng khiến cơ thể thiếu vitamin. Trong quá trình chế biến thực phẩm, nấu chín ở nhiệt độ trên 60oC sẽ làm mất đi hàm lượng vitamin. Vitamin cũng dễ mất đi nếu để thực phẩm dưới ánh sáng mặt trời chiếu trực tiếp. Chưa kể, có lúc cơ thể bị hao hụt vitamin trầm trọng do stress, bệnh tật... Như vậy để thấy rằng, ai ai cũng có nguy cơ thiếu hụt vitamin.

 
Triệu chứng thiếu viatmin

Nhu cầu vitamin cho cơ thể còn tùy thuộc vào độ tuổi và giới tính, tuy nhiên có một số loại vitamin như: vitamin C, vitamin nhóm B, taurine - inositol… là những thành phần thiết yếu và cần được bổ sung thường xuyên để góp phần tăng cường sức đề kháng, giúp cơ thể khỏe mạnh mỗi ngày. Vitamin có nhiều trong các loại thực phẩm. Tuy nhiên, cơ thể chúng ta dễ bị rối loạn do thiếu hụt vitamin vì thực tế, việc bổ sung chất hữu cơ quan trọng này qua thực phẩm không phải lúc nào cũng đảm bảo. Vì thế, cơ thể rất cần bổ sung vitamin ngoài việc cung cấp vitamin từ các loại thực phẩm nhằm ngăn ngừa thiếu hụt do nhiều yếu tố gây ra.

 

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên, bên cạnh bữa ăn hằng ngày tất cả chúng ta đều cần bổ sung vitamin và khoáng chất thông qua những "con đường" khác.

 

Khi thấy mệt mỏi hoặc bác sĩ khám cảnh báo thiếu vitamin mọi người thường bổ sung bằng viên uống hoặc viên sủi, nhưng các chuyên gia khuyên không nên lách cách như vậy. Ngoài ra cách bổ sung này cũng chỉ là tạm thời, không thể uống thường xuyên, lâu dài, có nhiều người không phù hợp với cách bổ sung này.

 

Trong cuộc sống hối hả, năng động, đơn giản nhất chúng ta có thể bổ sung bằng loại nước uống vitamin hiện đã có trên thị trường như Number 1 Vitamin. Loại nước này đơn giản chỉ là nước giải khát nhưng có thành phần nước cốt cam, taurine, Inositol, vitamin C, vitamin B3, vitamin B9, vitamin B12, vitamin B1 là những vi chất thiết yếu cơ thể cần. Khi sử dụng hàng ngày giúp húng ta không phải đau đầu để tính toán mình có thiếu hụt vitamin hay không. Hơn nữa, sản phẩm này được sản xuất trên dây chuyền ASEPTIC hiện đại nhất trên thế giới hiện này, đảm bảo vô trùng tuyệt đối và chắc chắn giữ được nguyên vẹn các thành phần thiết yếu khi sản xuất.

 

MỚI NHẤT
Bác sĩ nói gì về sinh mổ?
Bác sĩ nói gì về sinh mổ?

Sinh mổ không còn là khái niệm xa lạ với các bà mẹ hiện đại ngày nay. Sinh mổ - ngay cả khi được bác sĩ chỉ định hay bà mẹ lựa chọn – đang có xu hướng tăng cao như một phương pháp đảm bảo an toàn và việc sanh nở có thể được chủ động kiểm soát.

Thứ sáu, 29/11/2013 - 02:25

Dinh dưỡng hợp lý, khoa học giải quyết mối lo ở người Đái tháo đường
Dinh dưỡng hợp lý, khoa học giải quyết mối lo ở người Đái tháo đường

Với người đái tháo đường (ĐTĐ), việc kiểm soát đường huyết là một thách thức. Ngoài ra, người ĐTĐ cần đặc biệt quan tâm đến dinh dưỡng khoa học, hợp lý đề quản lý hiệu quả ĐTĐ.

Thứ sáu, 29/11/2013 - 10:44

Nội soi tiêu hóa bằng đường mũi, phát hiện ung thư sớm
Nội soi tiêu hóa bằng đường mũi, phát hiện ung thư sớm

Trung tâm tiêu hóa Bệnh viên E (Hà Nội) vừa vận hành thành công kỹ thuật nội soi tiêu hóa bằng đường mũi với hệ thống máy soi FICE do Trường Đại học JICHI Nhật Bản chuyển giao và đào tạo kỹ thuật vận hành thiết bị.

Thứ sáu, 29/11/2013 - 08:37

Niềm vui dành cho ăn kiêng, người tiểu đường
Niềm vui dành cho ăn kiêng, người tiểu đường

Gạo lức từ lâu đã được coi như sự lựa chọn tối ưu cho người ăn kiêng, người bị bệnh tiểu đường, tim mạch hoặc nhóm người có nguy cơ cao với bệnh tiểu đường.

Thứ năm, 28/11/2013 - 04:25

Tận hưởng mùa đẹp
Tận hưởng mùa đẹp

Hà Nội bắt đầu se se lạnh, bước vào thời điểm đẹp nhất trong năm của Hà Nội. Thời tiết se lạnh và thoáng đãng là cơ hội tuyệt vời cho các chị em xuống phố với thời trang đầu đông và sành điệu với khăn mũ làm phụ kiện.

Thứ năm, 28/11/2013 - 02:17

Đánh tan nỗi lo bé biếng ăn bằng cách nào?
Đánh tan nỗi lo bé biếng ăn bằng cách nào?

Các bậc phụ huynh vẫn thường hay bối rối khi nhìn thấy biểu hiện “biếng ăn” của trẻ. Tuy nhiên, theo Giáo sư Nhi khoa Irene Chatoor – người đã có hơn 25 năm hoạt động, nghiên cứu về việc cho ăn và chăm sóc trẻ nhỏ: “Điều quan trọng là nhận biết được nguyên nhân trẻ biếng ăn để tìm giải pháp thích hợp cho trẻ!”

Thứ tư, 27/11/2013 - 02:26

Muốn tăng cân phải làm sao?
Muốn tăng cân phải làm sao?

Người béo thì than rằng “có ăn gì đâu mà vẫn béo” và người gầy lại bảo “tôi ăn mãi vẫn gầy”. Vì sao vậy?

Thứ tư, 27/11/2013 - 09:05

Chị tôi - Hành trình nhân văn
Chị tôi - Hành trình nhân văn

Sau khi đi qua những thành phố lớn, “ENAT – Chị Tôi” vẫn tiếp tục hành trình đến với vùng đất xa xôi. Nơi đây không những số lượng chị em khó khăn còn nhiều, mà còn là cái nôi sản sinh ra những làng nghề thủ công truyền thống hết sức độc đáo.

Thứ ba, 26/11/2013 - 01:25

“Thắt” cái ống đó lại thì sẽ thành “thái giám”?
“Thắt” cái ống đó lại thì sẽ thành “thái giám”?

Tôi không muốn bà xã sinh thêm nhưng cô ấy lại sợ có lỗi vì không đẻ được con trai để nối dõi tông đường. Thương bà xã, cách nay 1 tháng, tôi lén đi thắt ống dẫn tinh.

Thứ hai, 25/11/2013 - 04:37

Dạ Hương tiếp tục được bình chọn là sản phẩm vệ sinh phụ nữ số 1
Dạ Hương tiếp tục được bình chọn là sản phẩm vệ sinh phụ nữ số 1

Ngày 9/11/2013, lễ công bố “Sản phẩm đạt chứng nhận Tin & Dùng năm 2012-2013” được tổ chức tại Trung tâm hội nghị Reverside Palace- TPHCM.

Thứ hai, 25/11/2013 - 07:25

Bệnh viện Phụ sản Phương Châu chính thức trở thành BV Đa khoa.
Bệnh viện Phụ sản Phương Châu chính thức trở thành BV Đa khoa.

(Dân trí) - Ngày 22/11, Bệnh viện phụ sản Quốc tế Phương Châu (TP Cần Thơ) đã đưa Khoa khám bệnh đa khoa kỹ thuật cao vào hoạt động nhằm đáp ứng nhu cầu chữa bệnh ngày càng cao của người dân ĐBSCL và chính thức trở thành BV Đa khoa.

Chủ nhật, 24/11/2013 - 07:22

Xử lý dầu gió văng vào mắt
Xử lý dầu gió văng vào mắt

Nếu độ pH dầu gió trung tính thì khi dính vào mắt đỡ gây tổn thương mắt, còn nếu có độ pH cao, thậm chí sử dụng dung môi là cồn thì có thể gây ảnh hưởng đến mắt.

Thứ bảy, 23/11/2013 - 11:47

ĐÁNG QUAN TÂM
Người tiểu đường không ăn nhừ, xay nhuyễn?
Người tiểu đường không ăn nhừ, xay nhuyễn?

(Tôi có đọc một bài viết trên Facebook khuyến cáo thức ăn cho người bị tiểu đường không nên hầm nhừ, xay nhuyễn… Thông tin này có đúng không? Phú Tân (lephutan52@...)

Thứ năm, 21/11/2013 - 09:42

Đái tháo đường: Không quá sớm để lo
Đái tháo đường: Không quá sớm để lo

Một trong những điều người đái tháo đường (ĐTĐ) và tiền ĐTĐ thường hay mắc phải là xem nhẹ sự nguy hiểm của căn bệnh này và chủ quan trong việc theo dõi các yếu tố nguy cơ cũng như triệu chứng của ĐTĐ.

Thứ năm, 21/11/2013 - 07:36

Dược thảo dân gian giúp bảo vệ gan do uống bia rượu
Dược thảo dân gian giúp bảo vệ gan do uống bia rượu

Các loại thuốc Tây điều trị gan thường rất tốn kém, vì vậy, sử dụng một số loại thảo mộc hữu hiệu chữa gan là kinh nghiệm rất độc đáo và tiết kiệm của người dân 3 miền Việt Nam.

Thứ năm, 21/11/2013 - 04:44

Bệnh run có di truyền?
Bệnh run có di truyền?

Tôi thỉnh thoảng bị run tay, nhất là khi làm việc gì mà có ai đứng nhìn thì tay càng run, thậm chí nói chuyện cũng run... Mẹ tôi cũng hay bị run tay khi căng thẳng. Xin hỏi đây có phải biểu hiện của bệnh Parkinson? Bệnh run có di truyền không? Phương Trinh (TPHCM)

Thứ tư, 20/11/2013 - 09:03

Lưu ý khi điều trị bệnh viêm khớp dạng thấp
Lưu ý khi điều trị bệnh viêm khớp dạng thấp

Bệnh nhân Viêm khớp dạng thấp (VKDT) cần được bác sĩ chuyên khoa theo dõi điều trị và tốt nhất không nên bỏ qua giai đoạn “cửa sổ cơ hội”, thời kỳ có ý nghĩa quyết định trong việc điều trị hiệu quả cho bệnh VKDT

Thứ tư, 20/11/2013 - 08:01

Hơn 600.000 bệnh nhân được hướng dẫn về dinh dưỡng
Hơn 600.000 bệnh nhân được hướng dẫn về dinh dưỡng

Đây là một trong những kết quả được công bố trong Báo cáo trách nhiệm xã hội của Abbott Việt Nam vừa được ra mắt mới đây.

Thứ ba, 19/11/2013 - 03:23

Hỗ trợ 4 tỷ đồng mua máy tim phổi nhân tạo
Hỗ trợ 4 tỷ đồng mua máy tim phổi nhân tạo

Để giúp bệnh viện Đa khoa tỉnh Thanh Hóa có kinh phí hiện đại hóa thiết bị khám chữa bệnh, Ngân hàng Techcombank đã trao 4 tỷ đồng tiền tài trợ mua thiết bị máy tim phổi nhân tạo để phục vụ điều trị cho bệnh nhân.

Thứ ba, 19/11/2013 - 01:20

Đừng ép ăn khi ốm
Đừng ép ăn khi ốm

Ăn là một trong các nhóm thuộc “tứ khoái” của loài người. Nhưng khi ốm, thì việc ăn trở nên đáng sợ và có thể khiến họ ốm thêm.

Thứ ba, 19/11/2013 - 09:15

Biết về tiền đái tháo đường trước khi quá muộn!
Biết về tiền đái tháo đường trước khi quá muộn!

(Dân trí) - Khảo sát, đánh giá mức độ mắc đái tháo đường tại các vùng trên cả nước của bệnh viện Nội tiết TƯ cho thấy, chỉ trong 10 năm (2002-2012), tỷ lệ người mắc đái tháo đường tăng tới khoảng 211% và mang yếu tố địa lý rất rõ.

Thứ hai, 18/11/2013 - 10:57

Bao nhiêu vitamin C mỗi ngày là đủ cho cơ thể?
Bao nhiêu vitamin C mỗi ngày là đủ cho cơ thể?

Trong khi các nghiên cứu và các chuyên gia vẫn còn đang bàn cãi về nhiều khía cạnh khác nhau của vitamin C, một điều không thể chối cãi rằng loại vitamin này đóng một vai trò hết sức quan trọng trong mọi hoạt động của cơ thể.

Thứ hai, 18/11/2013 - 08:07

Khám tầm soát miễn phí bệnh lý tim mạch
Khám tầm soát miễn phí bệnh lý tim mạch

(Dân trí) - Những bệnh nhân ngoài tuổi 50 có nhu cầu sẽ được khám tầm soát miễn phí bệnh lý tim mạch. Chương trình khám bệnh từ thiện này sẽ diễn ra tại phòng khám Đa khoa Đại Phước nhân dịp khai trương.

Chủ nhật, 17/11/2013 - 07:33

Khép lại một hành trình ý nghĩa
Khép lại một hành trình ý nghĩa

Đôi mắt giữ vai trò quan trọng giúp chúng ta tiếp nhận tri thức và khám phá thế giới xung quanh. Đôi mắt cũng là cơ quan phải làm việc cường độ cao và thường xuyên chịu tác động từ môi trường. Thế nhưng, không phải ai cũng biết cách bảo vệ và chăm sóc mắt đúng cách.

Thứ sáu, 15/11/2013 - 08:00