Cha mẹ nên làm gì khi con thường xuyên mất ngủ?

Dân trí Trong nhiều trường hợp, việc thay đổi nếp sống có thể giúp trẻ chống lại chứng mất ngủ. Bởi vậy, thay đổi lối sống là điều đầu tiên bạn nên nghĩ đến khi con thường mất ngủ, và có thể áp dụng thêm một số mẹo nhỏ khác.
>>Những món đồ giúp bạn thuận tiện hơn trong việc nuôi con nhỏ
>>Những câu cha mẹ không nên nói với con (nhưng lại nói rất nhiều)
>>Thay vì la hét, cha mẹ thông minh chỉ cần dùng cách này để “trị” con

 

Cha mẹ nên làm gì khi con thường xuyên mất ngủ? - 1

Thay đổi lối sống

Trong nhiều trường hợp, việc thay đổi nếp sống có thể giúp trẻ chống lại chứng mất ngủ. Đặc biệt, các bậc phụ huynh cần lưu ý tới môi trường trong phòng ngủ của bé với các yếu tố như ánh sáng, tiếng động, nhiệt độ để điều chỉnh sao cho phù hợp.

Ngoài ra, những tiếng động nhỏ từ đồng hồ treo tường cũng có thể phá vỡ sự bình yên, trấn tĩnh. Nếu con trẻ lo lắng, sợ hãi vì một điều gì đó, hãy dạy con cách thư giãn, thở sâu hoặc thiền định trước giờ ngủ.

Tạo nên thói quen

Việc mất ngủ chỉ mới phát sinh gần đây nhưng rất có thể bé đã phải đương đầu với những cơn khó ngủ một cách dai dẳng, lâu dài. Vì vậy, hãy cố gắng củng cố thói quen đi ngủ sớm, ngủ đúng giờ cho bé ngay từ nhỏ.

Cụ thể, cha mẹ nên đặt giờ ngủ cố định cho bé và yêu cầu bé thực hiện bất kể hoàn cảnh. Trước khi ngủ có thể tạo thói quen cho bé tắm, đọc sách để thư giãn cơ thể và giúp bé dễ ngủ hơn. Ngoài ra, cha mẹ nên tránh cho bé ăn đồ ăn có chứa caffeine trong ít nhất từ 4 đến 6 giờ trước giờ ngủ.

Tìm tới bác sĩ tư vấn

Tư vấn trị liệu có thể giúp bạn tìm hiểu ngọn nguồn gây ra chứng mất ngủ của trẻ. Ngay cả đối với trẻ nhỏ chưa biết cách thể hiện cảm xúc, việc trị liệu vẫn có thể giúp trẻ học được các “kỹ thuật” để dễ dàng ngủ hơn.

Áp dụng các kích thích tự nhiên

Có nhiều mẹo nhỏ có thể giúp trẻ ngủ nhanh hơn như:

- Đặt một chiếc túi lưới nhỏ chứa hoa cúc khô, hoa oải hương, hoa hồng, tía tô đất bên cạnh giường trẻ có thể giúp trẻ ngủ ngon hơn.

- Cho trẻ uống một ly sữa ấm để thư giãn, dễ ngủ.

- Một tách trà hoa cúc không đường có thể giúp trẻ dễ ngủ hơn.

- Cho trẻ tắm nước ấm với vài giọt dầu hoa cúc hoặc hoa oải hương để giúp thư giãn cơ thể.

- Cho trẻ tập thể dục nhẹ vào buổi tối.

- Thiếu magiê có thể ngăn cản não bộ thư giãn vào ban đêm. Vì vậy, nên bổ sung cho trẻ những thực phẩm giàu magiê như hạnh nhân, hạt bí ngô và rau lá xanh.

Trà Xanh
Theo MOM

MỚI NHẤT
"Ra đường võng giá nghênh ngang, về nhà hỏi vợ: cám rang đâu mày?"
"Ra đường võng giá nghênh ngang, về nhà hỏi vợ: cám rang đâu mày?"

Khuyết danh có câu "Ra ngoài võng giá nghênh ngang, về nhà hỏi vợ: cám rang đâu mày". Đây là kiểu chồng được chị em phụ nữ hiện đại ví là tốt với cả thế giới nhưng tệ bạc với vợ. Họ là ai?

Thứ ba, 23/04/2019 - 08:13

Những trò chơi giúp bé luyện nói dễ dàng
Những trò chơi giúp bé luyện nói dễ dàng

(Dân trí) - Nếu bé đang gặp khó khăn trong quá trình tập nói, đừng lo lắng, bạn hãy cùng bé vừa tập luyện, vừa thư giãn với những hoạt động thú vị dưới đây.

Thứ ba, 23/04/2019 - 08:05

Sở hữu 5 điểm này, vợ sẽ bị chồng bỏ ngay lập tức
Sở hữu 5 điểm này, vợ sẽ bị chồng bỏ ngay lập tức

Nếu không biết cách kiềm chế bản thân, một số hành động của bạn sẽ tàn phá cuộc hôn nhân đang có.

Thứ ba, 23/04/2019 - 07:29

Choáng khi bồ già của chồng đến tận nhà "ra điều kiện"
Choáng khi bồ già của chồng đến tận nhà "ra điều kiện"

Người tình già giàu có của chồng yêu cầu tôi biết điều thì im lặng, chấp nhận để cho chồng tự do, thoải mái cùng bà thì tôi sẽ có tất cả, bằng không đừng trách bà cư xử thiếu lịch sự!

Thứ ba, 23/04/2019 - 07:24

Sinh cùng lúc cùng nơi, gặp lại sau 18 năm rồi nên duyên chồng vợ
Sinh cùng lúc cùng nơi, gặp lại sau 18 năm rồi nên duyên chồng vợ

(Dân trí) - Shauna Gracey chỉ sinh cách Tom Maguire có vài phút, ở cách có vài mét vào 26 năm trước, ngày 22/12/1992.

Thứ hai, 22/04/2019 - 08:58

Hướng dẫn cách làm gỏi cuốn tôm thịt giải nóng ngày hè
Hướng dẫn cách làm gỏi cuốn tôm thịt giải nóng ngày hè

Cuốn tôm thịt thanh mát là món ăn vô cùng phù hợp cho ngày hè nắng nóng. Cùng tham khảo cách làm gỏi cuốn tôm thịt dưới đây để thực hiện bạn nhé!

Thứ hai, 22/04/2019 - 03:20

Đòn thù hiểm ác của nữ thư ký sau cú sốc bị giật chồng
Đòn thù hiểm ác của nữ thư ký sau cú sốc bị giật chồng

Hôm qua, tôi đang vui mừng vì kế hoạch trả thù chồng cũ tiến triển tốt. Cô gái tôi thuê đã đưa được anh ta vào nhà nghỉ và gửi bằng chứng cho tôi, nào ngờ...

Thứ hai, 22/04/2019 - 10:47

Phụ nữ không phải “cái máy đẻ”
Phụ nữ không phải “cái máy đẻ”

(Dân trí) - Ai cũng nói giờ là thời đại tiến bộ rồi, và vấn đề con trai con gái tưởng chỉ là chuyện của ông bà cụ kị khi xưa. Nhưng có về các vùng quê mới biết tư tưởng người Việt mình vẫn còn lạc hậu lắm.

Thứ hai, 22/04/2019 - 10:03

Chồng ra ngoài bị "kích", về nhà nhất quyết đòi vợ đẻ thêm con
Chồng ra ngoài bị "kích", về nhà nhất quyết đòi vợ đẻ thêm con

(Dân trí) - Vợ chồng tôi năm nay đều đã 34 tuổi, có hai cô con gái. Hồi mới sinh con đầu lòng, chồng tôi vui vẻ nói “gái hay trai cũng yêu hết”. Sinh con gái thứ hai anh đã bớt vui đi nhưng vẫn nói “trai hay gái cũng đều là con mình”. Tôi nghĩ, con gì thì con, chỉ cần vợ chồng thương yêu nhau, lo làm ăn cho con cuộc sống đủ đầy là được.

Thứ hai, 22/04/2019 - 08:07

Giật mình khi biết sự thật về người yêu thánh thiện, mỗi lần nắm tay phải xin phép
Giật mình khi biết sự thật về người yêu thánh thiện, mỗi lần nắm tay phải xin phép

Trước những lời lẽ "kỳ đà cản mũi" của thằng bạn thân, tôi chỉ muốn xông lên táng vài cái vào mặt hắn ta, can tội xúc phạm đến phẩm giá của người yêu mình. Không đợi tôi phải giận giữ lâu, Hùng bình thản chìa cho tôi một loạt ảnh khiến tôi sốc nặng.

Chủ nhật, 21/04/2019 - 08:09

Hoảng hồn khi người yêu cũ dọa tung ảnh khỏa thân lên mạng nếu cố chia tay
Hoảng hồn khi người yêu cũ dọa tung ảnh khỏa thân lên mạng nếu cố chia tay

Có những cô gái bị tình yêu sét đánh quật ngã ngay qua vài lần gặp đầu tiên và chỉ một thời gian sau mới nhận ra mình yêu phải một kẻ thô bạo, ích kỷ kinh người. Chuyên gia tâm lý Trịnh Trung Hòa sẽ giúp bạn "nhận diện".

Chủ nhật, 21/04/2019 - 07:41

Lần đầu ra mắt nhà bạn trai, cô gái bỏ của chạy lấy người
Lần đầu ra mắt nhà bạn trai, cô gái bỏ của chạy lấy người

Đem tâm sự lên mạng xin ý kiến mọi người, cô gái trẻ nhận được đa số câu trả lời khuyên sớm chia tay.

Thứ bảy, 20/04/2019 - 09:02

ĐÁNG QUAN TÂM
“Nếu anh yêu một lúc hai người, hãy chọn người thứ hai”
“Nếu anh yêu một lúc hai người, hãy chọn người thứ hai”

(Dân trí) - Em thực ra chỉ là một cô gái yếu mềm, khi vui thì cười, khi buồn thì khóc, được yêu thì hạnh phúc, và khổ đau khi bị dối lừa. Em không mù quáng đến độ yêu bất chấp khổ đau, cũng không tự tin đến độ nghĩ rằng chỉ cần em yêu chân thành sẽ níu giữ được trái tim anh mãi mãi.

Thứ bảy, 20/04/2019 - 07:07

Vượt qua cảm xúc, thực hiện các bước ứng xử khôn ngoan khi chồng ngoại tình
Vượt qua cảm xúc, thực hiện các bước ứng xử khôn ngoan khi chồng ngoại tình

Mục đích cuối cùng của cuộc hôn nhân đó là đoàn tụ, khi lòng bạn còn muốn níu giữ gia đình. Khi chồng ngoại tình, hãy bình tĩnh vì bạn sẽ luôn có cách.

Thứ sáu, 19/04/2019 - 10:24

Chê vợ từng sống thử, tôi đã làm một việc khiến mình hối hận cả đời
Chê vợ từng sống thử, tôi đã làm một việc khiến mình hối hận cả đời

Giống như một tấm màn bị xé rách, từ đó, tôi không ngừng tra hỏi cô ấy về chuyện cũ. Thậm chí, khi đang ngủ với nhau, tôi còn căn vặn cô ấy xem: "ngủ với tôi thích hay với thằng ấy thích", "thằng ấy đã làm thế này với cô chưa"...

Thứ sáu, 19/04/2019 - 07:59

Kỹ năng cần thiết cha mẹ nên dạy con trước khi bước vào tuổi dậy thì
Kỹ năng cần thiết cha mẹ nên dạy con trước khi bước vào tuổi dậy thì

(Dân trí) - Trẻ em lớn rất nhanh nên dạy con các kiến thức cần thiết, trang bị cho chúng những kỹ năng sống thiết yếu là hết sức quan trọng, nhất là với những em đang độ tuổi dậy thì.

Thứ sáu, 19/04/2019 - 07:39

Lời tâm sự đắng lòng của thiếu gia là "thợ săn tình"
Lời tâm sự đắng lòng của thiếu gia là "thợ săn tình"

2 tin nhắn còn lại là của một người đàn ông khác vì cách xưng hô với Hoa Liên khiến Khánh hiểu mối quan hệ của họ cũng rất thân mật. Anh ta gửi lời cảm ơn Hoa Liên vì đã có một đêm “tuyệt vời và thăng hoa” bên cô...

Thứ năm, 18/04/2019 - 03:56

Đừng chia tay tình yêu theo kiểu “cắt xoẹt một nhát” cho nhanh
Đừng chia tay tình yêu theo kiểu “cắt xoẹt một nhát” cho nhanh

Thời gian gần đây có những cuộc chia tay đẫm nước mắt, có khi cả máu. Nhưng trong thời hiện đại chia tay tình yêu đâu phải chuyện lạ.. Bởi vậy chia tay như thế nào để không thù hận là chuyện rất nên bàn. Chuyên gia tâm lý Trịnh Trung Hòa sẽ mách bạn nghệ thuật chia tay nhẹ nhàng, đỡ làm tổn thương nhau.

Thứ năm, 18/04/2019 - 12:13

"Đừng ôm vào mình quá nhiều khi anh không phải người gây nên tội"
"Đừng ôm vào mình quá nhiều khi anh không phải người gây nên tội"

(Dân trí) - ... Đàn ông khi bị cắm sừng thì thường không chịu nổi, ngay lập tức nghĩ đến bỏ vợ, bồi thêm nhát cuối cho gia đình tan vỡ có khi chỉ là để giữ gìn "thể diện đàn ông"...

Thứ năm, 18/04/2019 - 09:35

Hướng dẫn cách nấu chè khúc bạch ngon mà đơn giản
Hướng dẫn cách nấu chè khúc bạch ngon mà đơn giản

Chè khúc bạch tự nấu vừa ngon lại đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm sẽ là một món ăn giải nhiệt thú vị trong mùa hè. Cùng theo dõi công thức chè khúc bạch đơn giản dưới đây để thực hiện bạn nhé!

Thứ năm, 18/04/2019 - 08:59

“Trước khi thương vợ, hãy thương lấy bản thân mình”
“Trước khi thương vợ, hãy thương lấy bản thân mình”

(Dân trí) - Tôi là một phụ nữ, bản thân cũng đã từng nghe chồng “xúi giục” ở nhà chăm con, cuối cùng thứ tôi nhận lại được chỉ là sự khinh rẻ của chồng, của nhà chồng vì hai từ “ăn bám”.

Thứ năm, 18/04/2019 - 08:39

Khi hôn nhân chỉ là một cây xương rồng có gai
Khi hôn nhân chỉ là một cây xương rồng có gai

(Dân trí) - "... Khi một cuộc hôn nhân không hạnh phúc, chỉ có thể có hai lý do: Một là chúng ta yêu sai cách, hai là chúng ta yêu sai người. Nếu yêu sai cách có thể học lại cách yêu để phù hợp, để dung hòa. Nhưng nếu yêu sai người, chỉ có cách buông tay và kiếm tìm một đối tượng khác"...

Thứ năm, 18/04/2019 - 07:23

Cách làm món tóp mỡ rang muối ớt đơn giản mà đưa cơm
Cách làm món tóp mỡ rang muối ớt đơn giản mà đưa cơm

Món tóp mỡ rang muối ớt là một món ăn dân dã nhưng lại vô cùng đưa cơm và lạ miệng. Cách làm tóp mỡ rang muối ớt rất đơn giản với nguyên liệu rẻ tiền dễ kiếm. Mời các bạn cùng tham khảo cách làm món tóp mỡ rang muối ớt dưới đây.

Thứ tư, 17/04/2019 - 01:00

"Vợ bạn thân tung bằng chứng ngoại tình của chồng cô ấy và vợ tôi lên facebook"
"Vợ bạn thân tung bằng chứng ngoại tình của chồng cô ấy và vợ tôi lên facebook"

(Dân trí) - Tôi đang sống trong những ngày đen tối nhất và nhục nhã nhất. Hai người tôi sống ngay bên cạnh tôi - vợ và bạn thân - đã quay ra phản bội tôi, họ có quan hệ tình cảm ngoài luồng.

Thứ tư, 17/04/2019 - 10:14

Góa chồng đã 6 năm giờ muốn tìm bạn trai, liệu tôi có được hạnh phúc?
Góa chồng đã 6 năm giờ muốn tìm bạn trai, liệu tôi có được hạnh phúc?
(Dân trí) - Năm tôi 28 tuổi, chồng tôi mất vì ung thư, để lại cho tôi nỗi đau đớn, nhớ nhung vô cùng.  Cũng may là những ngày tháng ấy, tôi còn có con gái nhỏ bên cạnh.