Tác hại không ngờ từ thói quen sử dụng smartphone vào ban đêm

Các loại smartphone hiện nay thường được trang bị màn hình với độ sáng cao, đủ để chúng ta có thể nhìn được ngay cả khi trời nắng chói chang. Thậm chí, vào buổi đêm, khi độ sáng đã được tự động hạ về mức thấp nhất, thì cường độ của nó vẫn rất lớn, có thể so sánh với ánh sáng mặt trời chiếu qua ô cửa sổ nhỏ. Chính vì vậy, việc sử dụng máy điện thoại nhiều vào ban đêm, đặc biệt là khi đã tắt đèn là cực kỳ có hại.

Cần biết rằng, cơ thể của chúng ta hoạt động tuân theo đồng hồ sinh học. Chẳng hạn như việc tỉnh giấc khi có ánh mặt trời và chìm vào giấc ngủ để phục hồi năng lượng lúc màn đêm buông xuống. Do đó, việc sử dụng điện thoại vào ban đêm, vốn là một nguồn sáng mạnh, sẽ khiến bộ não của chúng ta bị nhầm lẫn giữa đêm và ngày. Điều này dẫn đến việc não bộ truyền tín hiệu ngưng tiết melatonin, vốn là một hormone giúp cơ thể dễ đi vào giấc ngủ. Việc thiếu hụt lượng hormone melatonin có thể dẫn đến những triệu chứng tiêu cực về sức khỏe.

Thảo Vy