Thực phẩm giúp bạn đẹp hơn

1. Dầu cá

Dầu cá có tác dụng ngăn ngừa các bệnh tim mạch, huyết áp cao và làm giảm hàm lượng cholesterol trong máu. Dầu cá được xem như loại thực phẩm làm đẹp rất hoàn hảo.

Đặc biệt dầu cá được chiết xuất từ cá hồi và cá thu có chứa một lượng lớn omega-3, giúp tái tạo tế bào da và các mô tế bào.

Không chỉ có vậy, dầu cá còn có tác dụng làm mềm và mịn da, tạo độ trẻ trung cho da.

Các chuyên gia khuyên bạn nên ăn dầu cá từ 2 đến 4 lần một tuần.

2. Trái bơ

Vitamin E trong trái bơ tạo độ ẩm và giúp da căng mịn.

Trái bơ là nguồn cung cấp dồi dào chất béo bão hoà rất tốt cho sức khoẻ.

Bên cạnh đó, bạn cũng có thể dùng trái bơ để đắp mặt nạ. Bạn sẽ nhận thấy những thay đổi bất ngờ.

3. Bông cải xanh

Là nguồn cung cấp dồi dào vitamin C và canxi, giúp chắc răng và xương, giảm nguy cơ gãy móng tay.

Bông cải xanh cũng có chứa folate, giúp lưu thông máu một cách dễ dàng, giúp da trắng và sáng đẹp.

Các chuyên gia khuyên bạn nên ăn bông cải xanh 3 lần một tuần.

4. Cam quýt

Theo thời gian da bạn sẽ xuất hiện những nếp nhăn, nám và lão hoá do thiếu collagen.

Cam quýt không những có chứa vitamin C mà còn cung cấp cho da lượng collagen cần thiết giúp cho da mềm mịn hơn.

Chúng có chứa bioflavonoid và chất chống oxy hoá giúp chống lại các bệnh ung thư.

Mỗi ngày bạn nên ăn ít nhất một miếng cam quýt.

5. Lạc

Có chứa rất nhiều dầu, giúp mịn da, mượt tóc. Thêm vào đó chúng cũng chứa rất nhiều protein, dưỡng chất giúp nhanh mọc tóc và khoẻ móng.

6. Rau Bina

Có chứa một trữ lượng lớn chất chống oxy hoá, ngoài công dụng giúp bạn chống lại các bệnh ung thư còn có khả năng chống lại các bệnh tim mạch. Bên cạnh đó, rau bina cũng có chứa rất nhiều lutein, beta carotin và vitamin A, bảo vệ da và mắt tránh được các tổn thương do các tia UV mặt trời gây ra, giúp sáng mắt, ngặn chặn quá trình lão hóa.

7. Nước

Nước là thành phần thiết yếu đối với cơ thể. Nó tham gia vào hầu hết các quá trình chuyển hoá và trao đổi chất trong cơ thể. Nước có tác dụng làm căng và mịn da, thải các độc tố ra ngoài.

Khổng Thu Hà

Theo SO