Thực phẩm "đánh bật" biểu hiện lão hoá

Dân trí Những nếp nhăn xuất hiện, ngủ kém, trí nhớ giảm sút, mệt mỏi, huyết áp cao… báo hiệu tuổi già đã bắt đầu “ghé thăm” bạn. Tuy nhiên, với một chế độ ăn uống cân bằng và đa dạng, bạn hoàn toàn có thể làm chậm lại quá trình này.

 

Thực phẩm "đánh bật" biểu hiện lão hoá - 1

 

Mệt mỏi - Thực phẩm giàu sắt

Nguyên nhân gây mệt mỏi là do thiếu máu, tức là giảm số lượng hồng cầu hoặc giảm nồng độ huyết cầu tố (hemoglobin) trong máu ngoại biên. Các triệu chứng thường gặp là người ốm yếu, xanh xao và mệt mỏi.

Để ngăn ngừa chứng thiếu máu, hãy ăn nhiều các thực phẩm giàu sắt và vitamin B12 như rau bina, đậu lăng, đậu đỏ, trứng, thịt bò, lòng đỏ trứng…

Nếp nhăn - Hãy uống trà xanh

Nắng, gió, ô nhiễm, bụi bặm… là một trong nhiều tác nhân thúc đẩy quá trình lão hóa sớm của làn da như nếp nhăn, sạm da....

Để làm chậm lại sự xuất hiện của những nếp nhăn, bảo vệ độ tươi sáng cho làn da, hãy lựa chọn những thực phẩm giàu vitamin A, C, E và selen bằng cách ăn nhiều trái cây, rau củ. Thêm vào đó, hãy uống trà xanh.

Tóc xỉn màu - Chú ý nguồn vitamin A

Vitamin A và sắt có thể giúp bạn giảm độ xỉn cho tóc và bảo vệ tóc luôn chắc khỏe. Các nguồn vitamin A dồi dào được tìm thấy trong các loại hoa quả có màu vàng và rau có lá màu xanh sẫm . Còn sắt có nhiều trong các loại thực phẩm như thịt đỏ, rau cải xoong, rau bina, cải xoăn, lúa mạch, yến mạch, hạt vừng, hạt hướng dương…

Giãn tĩnh mạch - Quan tâm thực phẩm giàu vitamin C

Giãn tĩnh mạch là hiện tượng các tĩnh mạch bị sưng phồng, biến dạng, chủ yếu tập trung ở các khu vực hai chân. Giãn tĩnh mạch ở chân ảnh hưởng đến một phần năm dân số trưởng thành, chủ yếu là ở phụ nữ.

Để tránh sự “hỏi thăm” của chứng bệnh này, hãy đưa vào chế độ ăn các thực phẩm giàu vitamin C, đồng và các thành phần phenol như chanh, lá thì là… và uống trà xanh thường xuyên.

Ngủ kém - Chú ý nguồn đường tự nhiên

Một giấc ngủ ngon và sâu không chỉ mang đến cho bạn một làn da sáng mà còn giúp bạn luôn khỏe mạnh và có một tinh thần tốt. Để đảm bảo chất lượng giấc ngủ, hãy lợi dụng các nguồn đường tự nhiên từ trái cây như nho, mận, xoài... Lý do là đường tự nhiên sẽ cân bằng lượng đường huyết trong máu, giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ.

Tuy nhiên, không nên ăn hoa quả xong mà quên đánh răng và tránh ăn nhiều những loại quả mọng nước như dưa hấu, bưởi, cam… trước giờ lên giường để tránh phải đi tiểu nhiều vào ban đêm.

Suy giảm trí nhớ - Thực phẩm giàu Magiê

Trí nhớ kém là dấu hiệu rõ ràng báo hiệu tuổi già đang tới. Để làm chậm lại “bước đi” của tuổi tác tới trí nhớ, hãy lựa chọn các thực phẩm giàu vitamin E, B và magiê. Ngoài ra, các thực phẩm giàu chất chống oxy hóa (vitamin C và E) cũng có những tác động tích cực lên hoạt động của não bộ.

Nhân sâm, xoài, quả sung, cải xoăn, cá hồi, tôm, lòng đỏ trứng… chính là những thực phẩm bạn nên chọn để luôn có một trí nhớ tốt.

Khiết Linh

Theo Topsanté

MỚI NHẤT
Tôm sú bị bơm tạp chất tăng trọng trước khi lên bàn tiệc cưới
Tôm sú bị bơm tạp chất tăng trọng trước khi lên bàn tiệc cưới

(Dân trí) - Ngày 27/7, tin từ Công an tỉnh Thừa Thiên Huế cho biết, vừa đột kích bắt quả tang 2 cơ sở kinh doanh thủy sản có hành vi bơm tạp chất lạ vào tôm sú để bán cho các nhà hàng tổ chức đám cưới.

Thứ hai, 27/07/2015 - 10:30

Môi trường ô nhiễm, bệnh viêm mũi dị ứng “leo thang”
Môi trường ô nhiễm, bệnh viêm mũi dị ứng “leo thang”

(Dân trí) - Vấn nạn ô nhiễm môi trường trong quá trình công nghiệp hóa, đô thị hóa đang gây ra hậu quả nghiêm trọng đối với sức khỏe con người từ căn bệnh viêm mũi dị ứng. Khoảng 20% dân số Việt Nam đang phải chung sống với căn bệnh trên.

Thứ hai, 27/07/2015 - 10:24

Bọ xít hút máu tái xuất ở TP HCM
Bọ xít hút máu tái xuất ở TP HCM

Nhiều người ở TP HCM không nhận ra loại bọ xít hút máu người nên mặc nhiên cho chúng bay qua, bay lại.

Thứ hai, 27/07/2015 - 08:27

Chuyên gia lý giải tại sao người giàu vẫn ăn cắp vặt
Chuyên gia lý giải tại sao người giàu vẫn ăn cắp vặt

“Những người giàu mà vẫn ăn cắp vặt thường là những có vấn đề về bệnh lý hoặc do đã có thói quen trộm cắp và không được giáo dục kịp thời”, chuyên gia tâm lý Xuân Hòa lý giải.

Thứ hai, 27/07/2015 - 07:26

Thể thao quá sức - Áp lực “đổ đầu” sụn khớp
Thể thao quá sức - Áp lực “đổ đầu” sụn khớp

Khi bước vào tuổi băm, đa số đều muốn tập luyện để tăng cường sức khỏe. Tuy nhiên, việc tập luyện với cường độ cao lại có thể khiến khớp nhanh thoái hóa. TS.BS Tăng Hà Nam Anh, Trưởng khoa Ngoại Chấn thương Chỉnh hình, BV Nguyễn Tri Phương sẽ giúp hóa giải mâu thuẫn này.

Thứ hai, 27/07/2015 - 05:16

Bao lâu nên tẩy giun một lần?
Bao lâu nên tẩy giun một lần?

(Dân trí) - Tôi có hai con nhỏ, một bé 8 tuổi, một bé 5 tuổi đã 3 năm rồi không tẩy giun. Vì mỗi lần định tẩy giun bà nội đều gàn vì sợ “mòn ruột” của bé. Thỉnh thoảng con cũng kêu đau bụng vùng quanh rốn, nhất là khi đói...

Thứ hai, 27/07/2015 - 04:45

Những cách mới để bổ sung chất xơ cho người bận rộn
Những cách mới để bổ sung chất xơ cho người bận rộn

Chất xơ được biết đến như nguồn dinh dưỡng vàng cho một hệ tiêu hóa khỏe mạnh và cũng không quá khó để bổ sung chất xơ cho cơ thể.

Thứ hai, 27/07/2015 - 03:36

Xóa nếp nhăn mí mắt không phẫu thuật?
Xóa nếp nhăn mí mắt không phẫu thuật?

Tôi năm nay 52 tuổi, làm công việc giao tiếp nhiều, gần đây các nếp nhăn xung quanh mí mắt của tôi ngày càng rõ và tạo thành những vùng da rất mất thẩm mỹ trên mặt….

Thứ hai, 27/07/2015 - 03:09

Điểm thi THPT Quốc gia 2015 và trầm cảm sau khi biết điểm thi
Điểm thi THPT Quốc gia 2015 và trầm cảm sau khi biết điểm thi

Điểm thi THPT Quốc gia 2015 vừa công bố kết quả, nhiều người nhận niềm vui và cũng không ít bạn ngậm ngùi vì kết quả không được như mong muốn. Các chuyên gia tâm lý cảnh báo, gia đình và xã hội cần quan tâm để tránh những phản ứng tiêu cực có thể xảy ra.

Chủ nhật, 26/07/2015 - 11:00

Bộ trưởng Y tế yêu cầu hỗ trợ cho điều dưỡng viên bị “thiêu sống”
Bộ trưởng Y tế yêu cầu hỗ trợ cho điều dưỡng viên bị “thiêu sống”

(Dân trí) - Ngay sau khi nhận được thông tin điều dưỡng viên Võ Văn Đấu bị bệnh nhân tâm thần tạt xăng gây bỏng nặng, Bộ trưởng Nguyễn Thị Kim Tiến đã yêu cầu các đơn vị liên quan hỗ trợ chuyên môn, viện phí nỗ lực cứu chữa.

Chủ nhật, 26/07/2015 - 10:16

Thai phụ 18 tuổi uống thuốc sâu tự vẫn
Thai phụ 18 tuổi uống thuốc sâu tự vẫn

(Dân trí) - Sự việc đau lòng xảy ra trên địa bàn xã Hoằng Phượng, huyện Hoằng Hóa, tỉnh Thanh Hóa. Nạn nhân là một phụ nữ trẻ đang mang thai ở những tháng đầu tiên của thai kỳ.

Chủ nhật, 26/07/2015 - 09:25

Sẽ bồi thường nếu xảy ra tai biến khi tiêm chủng bắt buộc?
Sẽ bồi thường nếu xảy ra tai biến khi tiêm chủng bắt buộc?

(Dân trí) - Khi sử dụng vắc xin bắt buộc, nếu xảy ra tai biến nặng sau tiêm chủng, Nhà nước có trách nhiệm bồi thường cho người bị tai biến nặng hoặc thân nhân người bị tai biến nặng (gọi chung là người bị thiệt hại).

Chủ nhật, 26/07/2015 - 05:17

ĐÁNG QUAN TÂM
Người phụ nữ từng tan nát hạnh phúc vì 9 năm mang “án” HIV oan
Người phụ nữ từng tan nát hạnh phúc vì 9 năm mang “án” HIV oan

(Dân trí) - Đang khỏe mạnh bình thường, chị Đỗ T.A. (xã Cẩm Xá, huyện Mỹ Hào, tỉnh Hưng Yên) bỗng dưng bị đưa vào danh sách theo dõi quản lý người nhiễm HIV/AIDS trên địa bàn tỉnh Hưng Yên và phải mang “bản án” này suốt 9 năm qua.

Chủ nhật, 26/07/2015 - 02:00

Vì sao nên giặt ngay quần áo bẩn?
Vì sao nên giặt ngay quần áo bẩn?

Để tiết kiệm thời gian cũng như tiết kiệm điện, nước, nhiều người thường thay quần áo bẩn ra sau đó dồn lại 2-3 ngày mới giặt một lần. Tuy nhiên, thói quen này đang tạo ra môi trường cho vi khuẩn sinh sôi, quần áo của bạn bẩn càng bẩn hơn.

Chủ nhật, 26/07/2015 - 01:34

Lấy thành công khối u khủng trong bụng cụ bà 80 tuổi
Lấy thành công khối u khủng trong bụng cụ bà 80 tuổi

(Dân trí) - Khối u nặng hơn 7kg trong bụng cụ bà Nguyễn Thị Thanh (80 tuổi, trú xã Kim Lộc, huyện Can Lộc, Hà Tĩnh) vừa được các bác sỹ Bệnh viện Đa khoa Hà Tĩnh phẫu thuật thành công..

Chủ nhật, 26/07/2015 - 04:23

Ca ghép tim phổi đầu tiên vượt hơn 1000km đã không qua khỏi
Ca ghép tim phổi đầu tiên vượt hơn 1000km đã không qua khỏi

(Dân trí) - Rạng sáng 25/7, GS.TS. Bùi Đức Phú, Giám đốc Bệnh viện Trung ương Huế đã thông báo bệnh nhân ca ghép tim phổi đầu tiên của Việt Nam đã không qua khỏi sau 5 ngày thực hiện ca ghép tim phổi vượt hơn 1.000km.

Chủ nhật, 26/07/2015 - 02:15

Vì sao một số người trở nên gắt gỏng khi đói?
Vì sao một số người trở nên gắt gỏng khi đói?

Bạn đã bao giờ cáu gắt, giận dữ với một ai đó khi đói? Hoặc có ai đó cáu giận với bạn khi họ đói? Nếu từng như vậy, chứng tỏ bạn đã trải qua 'cơn đói' (là sự kết hợp của đói và tức giận). Đây được tạm hiểu là hiện tượng một số người trở nên gắt gỏng và nóng nảy khi phải đợi quá lâu để được ăn.

Thứ bảy, 25/07/2015 - 04:31

Khánh thành Bệnh viện Sản – Nhi tỉnh Bắc Ninh qui mô 350 giường bệnh
Khánh thành Bệnh viện Sản – Nhi tỉnh Bắc Ninh qui mô 350 giường bệnh

(Dân trí) - Ngày 25/7, tại Bệnh viện Sản – Nhi tỉnh Bắc Ninh. UBND tỉnh Bắc Ninh tổ chức lễ khánh thành Bệnh viện Sản –Nhi tỉnh cao 9 tầng, với qui mô 350 giường bệnh. Có chức năng khám bệnh chuyên khoa phụ sản và nhi. với tổng mức đầu tư 364 tỷ đồng.

Thứ bảy, 25/07/2015 - 12:16

Mổ khối u nhầy, cứu mẹ Việt Nam anh hùng hơn 100 tuổi
Mổ khối u nhầy, cứu mẹ Việt Nam anh hùng hơn 100 tuổi

(Dân trí) - Sau 6 năm phát triển ở góc mắt, khối u nhầy xâm lấn, phá hủy cấu trúc xương hốc mắt, hộp sọ,các bác sĩ đã phẫu thuật thành công, trả lại mắt phải của mẹ Chinh 101 tuổi về vị trí bình thường.

Thứ bảy, 25/07/2015 - 09:38

Cứu người lớn hơn nỗi sợ HIV
Cứu người lớn hơn nỗi sợ HIV

Trong giai đoạn cửa sổ, BS LXN ít gần gũi vợ và hạn chế ôm ấp, hun hít con cái.

Thứ bảy, 25/07/2015 - 08:15

Dùng rượu thuốc trị nám, mụn, dễ mang họa vào thân
Dùng rượu thuốc trị nám, mụn, dễ mang họa vào thân

Gần đây, rượu thuốc trị mụn còn gọi là mỹ phẩm rượu được quảng cáo và mua bán rầm rộ trên mạng Internet. Hầu hết các sản phẩm này đều được khẳng định là “bí kíp” gia truyền sử dụng cho mọi loại da.

Thứ bảy, 25/07/2015 - 07:34

Thầy thuốc hơn 10 năm đi vận động hiến giác mạc cứu giúp người mù
Thầy thuốc hơn 10 năm đi vận động hiến giác mạc cứu giúp người mù

(Dân trí) - Ở cái tuổi “xưa nay hiếm” nhưng hàng ngày bước chân của ông Tú vẫn không ngừng nghỉ. Ông đi đến từng nhà vận động người dân hiến giác mạc cứu giúp người mù. Hơn 10 năm qua, nhờ những bước chân “lặng lẽ” của ông mà nhiều người mù được nhìn thấy ánh sáng.

Thứ bảy, 25/07/2015 - 04:02

Giảm vượt tuyến 40% nhờ bệnh viện vệ tinh
Giảm vượt tuyến 40% nhờ bệnh viện vệ tinh

(Dân trí) - Việc các bệnh viện Trung ương tuyến cuối (BV hạt nhân) kết nối với nhiều bệnh viện tuyến tỉnh (BV vệ tinh) để chuyển giao kỹ thuật, hỗ trợ chuyên môn... đã giúp các bệnh viện này đáp ứng chữa trị cho người dân địa phương, giảm rõ rệt chuyển bệnh nhân lên tuyến trên.

Thứ sáu, 24/07/2015 - 07:44

Xoá nỗi buồn hôi miệng
Xoá nỗi buồn hôi miệng

Hơi thở hôi tuy không là bệnh lớn nhưng lại là vấn đề tâm lý lớn, ảnh hưởng đến giao tiếp, gây khó chịu cho người đối diện.

Thứ sáu, 24/07/2015 - 03:01