Thói quen buổi sáng của những người thành công nhất thế giới

Dân trí Tất cả họ, từ Bill Gates đến Mark Zuckerberg đều cam đoan rằng những thói quen buổi sáng nghiêm khắc chính là một chìa khóa để đưa họ đến thành công. Và nghiên cứu cho thấy những người có buổi sáng đúng nề nếp thường có khả năng lớn hơn "để hành động nhằm thay đổi tình huống tạo thuận lợi cho người đó".

Buổi sáng là sự khởi động cho cả một ngày, và đó cũng có thể là thứ mang lại cuộc sống cực kỳ thành công hết ngày nay qua ngày khác. Trong khi phần còn lại của thế giới vẫn đang vật lộn đi tìm phin pha cà phê, thì có những người đã tìm ra bí quyết để làm nên một ngày hiệu quả và tuyệt vời hết mức có thể.

Thực hiện những thói quen buổi sáng chắc chắn không phải là điều dễ dàng (đặc biệt nếu bạn không phải týp người của buổi sáng), nhưng bạn sẽ được đền đáp xứng đáng.

Dưới đây là một số những thói quen sẽ mang lại thành công cho cả cuộc đời của bạn:

Thói quen buổi sáng của những người thành công nhất thế giới - 1

“Trâu chậm uống nước đục”

Có phải chìa khóa để thành công là thức dậy mười lăm phút trước giờ làm việc và vội vội vàng vàng đến không kịp thở? Không, và không.

Những người thành công nhất đưa buổi sáng tiến một bước xa hơn bằng cách thức dậy rất sớm. Nhưng cựu Đệ nhất phu nhân Michelle Obama tìm thấy thành công thậm chí còn lớn hơn khi nhận ra rằng cần xem chính mình là người mà mình đáng phải dành thời gian cho.

"Nếu tôi phải dậy để chăm sóc bọn trẻ, tôi sẽ dậy và làm điều đó," bà nói. "Nhưng khi nói đến chính mình, thì đột nhiên tôi lại nghĩ "Ồ, mình không thể dậy lúc 4 giờ rưỡi được". Vì vậy tôi đã phải thay đổi".

Thậm chí nếu công việc của bạn không bắt đầu sớm, hãy dành thời gian và tạo sức mạnh ý chí để tránh xa nút tắt báo thức. Tìm thời gian để chăm sóc cho chính mình vào buổi sáng là khoản đầu tư rất đáng giá.

Đừng coi mọi việc đều là đương nhiên

Một ngày bắt đầu bằng một cái nhìn tiêu cực là không phải là điều tuyệt vời, thậm chí không phải là điều tốt.

Hãy nghĩ về những gì bạn đang biết ơn. Lợi ích của lòng biết ơn là rất to lớn - bao gồm giảm stress, tăng năng suất, và cải thiện cảm giác chung về hạnh phúc.

Cho dù bạn cáu kỉnh thế nào khi phải ra khỏi giường, hãy cố gắng để biết ơn. Sự biết ơn có thể bao gồm gia đình, bạn bè, sự nghiệp, bất cứ điều gì bạn không muốn coi là điều đương nhiên. Sau đó, hình dung "mọi điều bạn muốn trong cuộc sống như thể bạn đã có ngày hôm nay."

Thói quen buổi sáng của những người thành công nhất thế giới - 2

Đắm mình trong im lặng

Hầu hết, nếu không phải tất cả chúng ta, luôn có hơi quá nhiều việc xảy ra trong cuộc sống những ngày này. Giữa áp lực trong công việc, lịch trình sít sao của gia đình và những phiền nhiễu vô tận từ điện thoại và đồng hồ, chúng ta không có nhiều thời gian yên tĩnh (trừ buổi sáng rất sớm, tất nhiên).

Hãy tận dụng cơ hội để tận hưởng thời gian này, vì trong vòng một giờ nữa, mọi thứ sẽ lại bắt đầu quay cuồng. Phần yên tĩnh này trong ngày là thời gian hoàn hảo để đắm mình trong thiền.

Nếu bạn là người mới biết đến điều này, hãy thử ứng dụng miễn phí Headspace - một chương trình thiền dẫn nhập và hướng dẫn chỉ mất mười phút. Việc dành tặng cho mình thời gian này có thể làm giảm stress và lo âu, cải thiện thói quen ngủ, tăng trí nhớ và tăng cường các mối quan hệ.

Hãy ăn luôn con ếch, chứ đừng ngồi ngắm

Chúng ta đều có một việc gì đó trong danh sách những việc cần làm mà chúng ta cực kì ghét làm, và đa số chúng ta sẽ để dành nó đến cuối ngày (hoặc thậm chí đến ngày mai), khi chúng ta đã kiệt sức vì mọi thứ khác, để cuối cùng cũng phải “nuốt” món khó nuốt nhất.

Thay vì gạt nó sang bên và kiệt sức vì những việc khác, bạn nên "ăn luôn con ếch". Nhà văn nổi tiếng Mark Twain đã từng nói: "Nếu con ếch là thứ đầu tiên mà bạn ăn vào buổi sáng thì sẽ chẳng còn điều gì đáng sợ hơn thế trong ngày."

Chuyên gia về năng suất lao động Brian Tracy giải thích "'Con ếch' là nhiệm vụ lớn nhất, quan trọng nhất của bạn, là thứ bạn dễ trì hoãn nhất nếu không đụng tay đụng chân vào đó". Ông khuyên nên giải quyết nhiệm vụ này "trước khi bạn bắt tay vào làm bất cứ việc gì khác và không dành quá nhiều thời gian để suy nghĩ về nó".

Phương pháp này không chỉ tránh sự trì hoãn, mà còn là cách để giải quyết những việc đòi hỏi nhiều nguồn lực tinh thần nhất khi bạn có nhiều năng lượng nhất trong bình nhiên liệu của mình.

Thói quen buổi sáng của những người thành công nhất thế giới - 3

Ăn hết

Nhiều khi dù ghét nhưng chúng ta vẫn phải thừa nhận rằng mẹ mình đã đúng. Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, và các CEO thành công từ Branson tới Zuckerberg đều khồng ngớt lời ca ngợi và nói rằng một bữa sáng đầy đủ mang lại lợi ích cho họ trong suốt cả ngày.

Có nhiều bằng chứng khoa học ủng hộ nhận xét này. Ăn sáng có mọi tác dụng từ tăng sức mạnh tinh thần đến mang lại cho bạn vóc dáng “chuẩn” hơn.

Những người phản đối thường nói, "Tôi quá mệt!" Vâng, bữa sáng sẽ đánh thức bạn, trong khi việc không ăn gì chắc chắn sẽ gây tác dụng ngược lại. Và đối với những người rên rỉ rằng mình không có đủ thời gian để chuẩn bị bữa ăn thịnh soạn vào buổi sáng: Bạn luôn có thể làm việc này vào tối hôm trước.

Tập thể dục

Giám đốc điều hành Twitter Jack Dorsey đi bộ nhanh 6 dặm mỗi sáng. Giám đốc điều hành Apple Tim Cook thức dậy lúc 5h sáng để tập thể dục. Bạn không cần phải làm đúng những gì họ làm, nhưng bạn thực sự nên xem xét một kiểu thể dục nào đó vào buổi sáng.

Chắc bạn đã biết tập thể dục là rất tốt, nhưng có thể bạn không biết là gắng sức vào buổi sáng thực sự sẽ làm bạn cảm thấy tràn đầy sinh lực và tỉnh táo. Và tập thể dục buổi sáng là chìa khoá để giữ sự nhất quán với với mục tiêu tập luyện của bạn. Nếu bạn tập trước khi bị xao nhãng bởi công việc hàng ngày, khả năng tập thể dục đều đặn của bạn sẽ tăng lên.

Ai trong chúng ta đều ấp ủ những dự định tốt về việc tập thể dục khi trở về nhà từ nơi làm việc, cho đến khi thấy ngày mai là hạn chót của một tuần hoặc bọn trẻ phải về nhà giữa buổi học vì sốt - và thế là lại một ngày nữa trôi qua mà chẳng tập tành gì được.

Thói quen buổi sáng của những người thành công nhất thế giới - 4

Tìm cảm hứng

Cho dù có cáu kỉnh thế nào vào buổi sáng, việc bắt buộc mình tìm ra nguồn cảm hứng sẽ có tác dụng giúp bạn tỉnh táo hơn bất kì ly cà phê đậm đặc nào.

Chỉ cần nhìn Steve Jobs. Ông có câu nói nổi tiếng rằng ông nhìn vào gương mỗi buổi sáng và tự hỏi, "Nếu hôm nay là ngày cuối cùng của đời mình, liệu mình có sẽ muốn làm những gì mà mình sắp làm hôm nay?"

Bạn không cần phải phát minh lại máy tính. Chỉ cần dành khoảng năm phút mỗi ngày để nghĩ về những gì mà bạn có thể thực hiện trong ngày hôm đó.

Cẩm Tú

MỚI NHẤT
Khi các toa thuốc “đá” nhau!
Khi các toa thuốc “đá” nhau!

Vì quá lo lắng, nhiều người bệnh cứ nghe nói bác sĩ nào tốt là tìm đến, nhận một số toa thuốc về nhà để rồi… gặp rắc rối

Thứ sáu, 03/03/2017 - 04:13

Hà Nội truy lùng rượu giả khiến nhiều người nhập viện
Hà Nội truy lùng rượu giả khiến nhiều người nhập viện

(Dân trí) - Trước sự việc 5 người ở Hà Nội phải nhập viện vì có dấu hiệu ngộ độc rượu giả pha cồn công nghiệp methanol, cuối giờ chiều 2/3 Hà Nội đã họp khẩn, tìm các biện pháp truy tìm, ngăn chặn rượu giả nguy hiểm.

Thứ năm, 02/03/2017 - 11:22

4 dấu hiệu của ung thư buồng trứng
4 dấu hiệu của ung thư buồng trứng

(Dân trí) - Không phải xét nghiệm phết tế bào mới giúp bạn phát hiện chính xác ung thư buồng trứng, chỉ cần có 4 dấu hiệu dưới đây, bạn đã nên đến bệnh viện ngay.

Thứ năm, 02/03/2017 - 08:29

Vụ nhiều học sinh cùng bị viêm cầu thận: Có thể do lây qua da
Vụ nhiều học sinh cùng bị viêm cầu thận: Có thể do lây qua da

(Dân trí) - Xét nhiệm với 8 bệnh nhân cho thấy có 6 mẫu dương tính với kháng thể kháng liên cầu khuẩn nhóm A.

Thứ năm, 02/03/2017 - 08:00

Vì sao nên "yêu" vào buổi sáng?
Vì sao nên "yêu" vào buổi sáng?

(Dân trí) - Các nhà nghiên cứu đã đưa ra một kết luận là sex vào buổi sáng tốt hơn 1 ly cà phê - tại sao vậy?

Thứ năm, 02/03/2017 - 06:52

Nam Định: Bùng phát H5N1, 70 người bị giám sát chặt chẽ
Nam Định: Bùng phát H5N1, 70 người bị giám sát chặt chẽ

(Dân trí) - Sau khi dịch cúm A/H5N1 bùng phát ở 8 hộ chăn nuôi thuộc huyện Vụ Bản và Trực Ninh, các cơ sở Y tế ở Nam Định đã lập danh sách 70 người đã tiếp xúc với gia cầm ốm, chết ở các ổ dịch A/H5N1 để theo dõi tình hình sức khỏe theo quy định.

Thứ năm, 02/03/2017 - 05:11

Hàng chục học sinh bị ngộ độc thuốc diệt cỏ
Hàng chục học sinh bị ngộ độc thuốc diệt cỏ

Đang ngồi học trong lớp, hàng chục em học sinh đã bị chóng mặt, nhức đầu, nôi ói sau khi hít phải hơi thuốc diệt cỏ từ bên ngoài bay vào…

Thứ năm, 02/03/2017 - 03:03

Xét nghiệm máu bằng... ánh sáng
Xét nghiệm máu bằng... ánh sáng

(Dân trí) - Công nghệ được phát triển bởi nhà khoa học UCF Aristide Dogariu sử dụng sợi quang chiếu ánh sáng qua máu của bệnh nhân và diễn giải các tín hiệu dội lại. Các nhà nghiên cứu tin rằng trong một số trường hợp công nghệ này có thể thay thế cho việc các bác sĩ phải chờ lấy máu để làm xét nghiệm.

Thứ năm, 02/03/2017 - 02:50

Hoóc môn “âu yếm” oxytocin có liên quan với sự ngờ vực
Hoóc môn “âu yếm” oxytocin có liên quan với sự ngờ vực

(Dân trí) - Mặt trái của hoóc môn được mệnh danh là "hóa chất âu yếm" oxytocin đã được làm sáng tỏ trong một nghiên cứu mới đây, liên hệ hoóc môn này với sự ngờ vực.

Thứ năm, 02/03/2017 - 02:45

Ho suốt cả năm vì hạt hồng xiêm "ngự" trong phế quản
Ho suốt cả năm vì hạt hồng xiêm "ngự" trong phế quản

(Dân trí) - Trung tâm hô hấp (BV Bạch Mai) vừa gắp dị vật là hạt hồng xiêm trong phế quản bệnh nhân 1 năm nay, gây tình trạng ho kéo dài uống thuốc không khỏi cho người bệnh.

Thứ năm, 02/03/2017 - 01:07

Bỗng nhiên đột quỵ não nghi do uống thuốc tránh thai nhiều năm
Bỗng nhiên đột quỵ não nghi do uống thuốc tránh thai nhiều năm

(Dân trí) - Bệnh nhân B.T.K.P (43 tuổi, Hà Nội) được đưa đến BV Bạch Mai cấp cứu trong tình trạng liệt nửa người trái giờ thứ 5 và có tiền sử uống một loại thuốc tránh thai được hơn 4 năm.

Thứ năm, 02/03/2017 - 10:46

Phát hiện 2 cơ sở sản xuất khuôn đậu sử dụng thạch cao
Phát hiện 2 cơ sở sản xuất khuôn đậu sử dụng thạch cao

(Dân trí) - Sáng 2/3, tin từ Phòng Cảnh sát môi trường (CSMT) công an tỉnh Thừa Thiên Huế cho biết, sau thời gian theo dõi, nắm tình hình, đơn vị đã phát hiện quả tang 2 cơ sở sản xuất, chế biến khuôn đậu sử dụng chất thạch cao.

Thứ năm, 02/03/2017 - 09:48

ĐÁNG QUAN TÂM
Vì sao da bị khô ráp và nhiều nếp nhăn?
Vì sao da bị khô ráp và nhiều nếp nhăn?

Chúng ta luôn muốn mình trở nên xinh đẹp hơn trong mắt của người khác và làn da chính là nhân tố quyết định. Để đưa ra được giải pháp tối ưu, hiệu quả trong thời gian ngắn nhất, bạn cần nắm được mức độ tổn thương ở làn da của mình.

Thứ năm, 02/03/2017 - 07:52

Đây là lý do vì sao các ngôi sao nổi tiếng mang giày rộng
Đây là lý do vì sao các ngôi sao nổi tiếng mang giày rộng

(Dân trí) - Có lẽ ít người đề ý mỗi khi xuất hiện trên thảm đỏ, các ngôi sao thường mang những đôi giày rộng hơn so với chân họ. Tại sao vậy? Đây là xu hướng mới chăng hay có gì ẩn sau nó?

Thứ năm, 02/03/2017 - 06:25

Phó Thủ tướng Vũ Đức Đam: "Phải ban hành gói dịch vụ y tế cơ bản trước năm 2018"
Phó Thủ tướng Vũ Đức Đam: "Phải ban hành gói dịch vụ y tế cơ bản trước năm 2018"

(Dân trí) - Theo Phó Thủ tướng Vũ Đức Đam, mấu chốt của tình trạng lạm dụng bảo hiểm y tế, lạm dụng kỹ thuật cao để chiếu chụp, xét nghiệm trong khi nhiều người dân vùng sâu vùng xa chỉ còn biết chờ chết do đi khám khi bệnh đã nặng là do khâu quản lý dữ liệu chưa tốt và lĩnh vực y tế dự phòng phát triển quá chậm so với y tế chuyên sâu.

Thứ năm, 02/03/2017 - 04:14

Bệnh u máu ở trẻ có chữa được không?
Bệnh u máu ở trẻ có chữa được không?

Là khối u lành tính phổ biến nhất ở trẻ nhỏ nhưng nếu không được điều trị kịp thời sẽ gây ảnh hưởng lớn tới sự phát triển của trẻ. Chúng tôi đã có cuộc trao đổi với BS CKII Nguyễn Nguyệt Nhã về vấn đề này.

Thứ năm, 02/03/2017 - 03:39

Những chất độc bạn có thể vô tình đưa vào cơ thể hàng ngày
Những chất độc bạn có thể vô tình đưa vào cơ thể hàng ngày

Sáng bún phở, trưa cơm bình dân, tối nấu đồ mua từ chợ về, đó là nếp sinh hoạt thường thấy của dân thành phố, nhưng nếu không cẩn thận, có thể bạn đã đưa vào cơ thể mình những chất độc này mà không hề biết!

Thứ năm, 02/03/2017 - 03:27

Một vài "kỹ thuật" dành cho người "chưa ra đến chợ đã tiêu hết tiền"
Một vài "kỹ thuật" dành cho người "chưa ra đến chợ đã tiêu hết tiền"

(Dân trí) - "Xuất binh" sớm (PE) ảnh hưởng đến khoảng 1/3 số nam giới. Hầu hết cánh mày râu đổ lỗi cho vấn đề tinh thần - nhưng theo một nghiên cứu gần đây trên Tạp chí The Journal of Sex Research, điều này chưa chắc đã là nguyên nhân.

Thứ tư, 01/03/2017 - 07:31

Lần đầu tiên người Hà Nội đi khám bệnh không cần sổ
Lần đầu tiên người Hà Nội đi khám bệnh không cần sổ

(Dân trí) - Lần đầu tiên, người dân Hà Nội đi khám định kỳ với đầy đủ các bước khám lâm sàng và làm một số xét nghiệm mà chỉ cần mang chứng minh thư (thẻ căn cước) và số điện thoại liên lạc để nhận tin nhắn trả kết quả khám tại nhà.

Thứ tư, 01/03/2017 - 05:27

Lập danh sách 12 loại vi khuẩn đe dọa loài người
Lập danh sách 12 loại vi khuẩn đe dọa loài người

(Dân trí) - Tổ chức Y tế Thế giới đã công bố một danh sách ưu tiên toàn cầu về các vi khuẩn kháng kháng sinh "đang đặt ra mối đe dọa lớn nhất đối với sức khỏe con người". Danh sách bao gồm 12 họ vi khuẩn được phân loại theo tính cấp thiết cần có những thuốc mới.

Thứ tư, 01/03/2017 - 04:41

Bệnh nhân tập đi lại sau 2 tiếng thay khớp bằng robot hiện đại
Bệnh nhân tập đi lại sau 2 tiếng thay khớp bằng robot hiện đại

(Dân trí) - Lần đầu tiên tại Việt Nam, hệ thống robot trong phẫu thuật khớp gối và phẫu thuật thần kinh được ứng dụng, giúp người bệnh sau phẫu thuật 2 tiếng là có thể đi lại.

Thứ tư, 01/03/2017 - 04:30

Thuốc kháng sinh, hoóc môn tăng trưởng và điểm “mắc” trong quản lý an toàn thực phẩm
Thuốc kháng sinh, hoóc môn tăng trưởng và điểm “mắc” trong quản lý an toàn thực phẩm

(Dân trí) - Đoàn giám sát tối cao của Quốc hội về vấn đề đảm bảo an toàn thực phẩm chỉ ra, mỗi năm Việt Nam sử dụng trên 110.000 tấn thuốc kháng sinh cho chăn nuôi, thuỷ sản, hoóc môn tăng trưởng cho cây trồng, vật nuôi còn chưa được kiểm soát chặt chẽ... gây ảnh hưởng lớn đối với chất lượng thực phẩm.

Thứ tư, 01/03/2017 - 03:30

Bộ trưởng Y tế bị “truy” vì Quỹ Bảo hiểm y tế thâm hụt 5.000 tỷ đồng
Bộ trưởng Y tế bị “truy” vì Quỹ Bảo hiểm y tế thâm hụt 5.000 tỷ đồng

(Dân trí) - Hàng chục năm qua, Quỹ Bảo hiểm y tế luôn kết dư lớn nhưng “gió đổi chiều” khi 2016, quỹ đã bội chi hơn 5.000 tỷ đồng. Giải quyết thế nào khi tiền vẫn phải chi cho hệ thống y tế cơ sở thường xuyên “đắp chiếu”? Sao có nghịch lý bệnh viện tỉnh lại “xin” được hạ cấp?...

Thứ tư, 01/03/2017 - 02:34

Những thủ phạm "khó đỡ" khiến bạn nghiện đồ ngọt
Những thủ phạm "khó đỡ" khiến bạn nghiện đồ ngọt

(Dân trí) - Trong khi chúng ta thường đổ lỗi cho món tráng miệng thì thực tế có rất nhiều thực phẩm ngọt có hương vị thơm ngọt và cả những yếu tố tâm lý, tinh thần và cảm xúc mỗi khi "lên cơn" thèm đồ ngọt. Do đó hãy xem xét những điều sau và thử thay đổi theo tư vấn của chuyên gia.

Thứ tư, 01/03/2017 - 02:16