Tắm nóng tốt ngang tập thể dục

Dân trí Theo một nghiên cứu mới đây, tắm nước nóng bốc hơi có hiệu quả tương đương với các bài tập luyện.

Nghiên cứu đăng tải trên tạp chí Temperature cho thấy một tiếng ngâm trong nước nóng sẽ giúp chống viêm và các phản ứng đường huyết như 60 phút luyện tập thể lực ở mức độ trung bình.

“Dường như các hoạt động làm tăng nhiệt đã gây sốc cho các protein, giúp kiểm soát đường huyết và có thể thay thế luyện tập “, trưởng nhóm nghiên cứu, Steve Faulkner ĐH Loughborough viết. “Những hoạt động này, bao gồm cả việc ngâm trong bồn nước nóng hay bể sục – đều mang lại những lợi ích sức khỏe tuyệt vời cho những người không thể tập thể dục.


Cần thêm các nghiên cứu trên nữ giới để biết tắm nóng có tác động như nam giới

Cần thêm các nghiên cứu trên nữ giới để biết tắm nóng có tác động như nam giới

Nhóm nghiên cứu của TT Quốc gia về Thể thao và Y học rèn luyện sức khỏe đã kiểm tra sức khỏe của 14 nam giới thừa cân và phân tích khả năng chuyển dưỡng (một chức năng giúp điều chỉnh đường huyết). Tiếp đó, các tình nguyện viên cũng sẽ được chỉ định 1 tiếng đi xe đạp hay ngâm trong phòng tắm siêu nóng.

Các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng cả 2 nhóm đều kiểm soát được mức đường huyết trong 24 tiếng dù là đi xe đạp hay tắm hơi, thậm chí tắm hơi còn mang lại hiệu quả hơn cả với mức đường huyết thấp hơn 10% so với người tập thể dục.

Các nhà nghiên cứu cho rằng điều này cho thấy “làm ấm thụ động” (tăng nhiệt độ của cơ thể) giúp kiểm soát đường huyết – 1 giải pháp hứa hẹn cho bệnh nhân đái tháo đường hay mắc các vấn đề về chuyển hóa.

Nóng thụ động có thể tác động tới protein trong cơ thể, gọi là protein sốc nhiệt, giúp điều chỉnh đường huyết. Những người bị tiểu đường typ 2 có lượng protein sốc nhiệt thấp hơn và quá trình làm nóng thụ động sẽ làm tăng lượng protein này lên.

Dành thời gian đắm mình trong nước nóng cũng giúp chống viêm, tương tự như khi luyện tập. Đây là một tin tốt lành với những người bị bệnh mãn tính liên quan với các viêm nhiễm.

Tuy nhiên, nghiên cứu này vẫn còn những hạn chế nhưng thử nghiệm trên nam giới nên chưa thể nói về hiệu quả tương tự có xảy ra ở phụ nữ không. Cỡ mẫu nghiên cứu cũng rất nhỏ. Vì thế cần có them nhiều nghiên cứu nữa trước khi đưa ra khuyến cáo chính thức. Và như vậy, bạn vẫn nên tập thể dục đều đặn, thay vì chỉ ngâm mình trong bồn nước nóng.

Nhân Hà

Theo Huffingtonpost

MỚI NHẤT
Làm gì sau một đêm mất ngủ?
Làm gì sau một đêm mất ngủ?

(Dân trí) - Sau một đêm mất ngủ, ngày hôm sau của bạn chắc hẳn không phải là một ngày tốt đẹp. Tuy nhiên, những lời khuyên dưới đây có thể giúp bạn “sống sót” đến cuối ngày.

Thứ năm, 30/03/2017 - 04:24

Con người thông minh nhờ đâu?
Con người thông minh nhờ đâu?

(Dân trí) - Một nghiên cứu mới gợi ý rằng động vật linh trưởng và con người có bộ não lớn hơn là kết quả của việc tìm kiếm thức ăn chứ không phải vì chúng được phát triển trong xã hội.

Thứ năm, 30/03/2017 - 04:23

Hà Tĩnh ra mắt điểm sơ cấp cứu đầu tiên
Hà Tĩnh ra mắt điểm sơ cấp cứu đầu tiên

(Dân trí) - Sáng 29/3, Hội Chữ thập đỏ Hà Tĩnh đã ra mắt điểm sơ cấp cứu tại trụ sở Hội Chữ thập đỏ thị trấn Nghèn, huyện Can Lộc. Đây là điểm sơ cấp cứu đầu tiên được thành lập tại Hà Tĩnh.

Thứ tư, 29/03/2017 - 09:40

Bí quyết phòng ngừa bệnh viêm khớp xương
Bí quyết phòng ngừa bệnh viêm khớp xương

Khi đau đầu gối, khớp háng, tay, chân….để giảm đau bạn cần chú ý ăn uống, tập luyện,bổ sung bằng các thực phẩm hỗ trợ về xương khớp…

Thứ tư, 29/03/2017 - 09:14

Dễ dàng mọi lúc mọi nơi với 5 phút thư giãn kiểu Nhật
Dễ dàng mọi lúc mọi nơi với 5 phút thư giãn kiểu Nhật

(Dân trí) - Kỹ thuật thư giãn truyền thống vô cùng đơn giản của người Nhật Bản dưới đây sẽ giúp bạn thoải mái và bắt đầu một cuộc sống vui vẻ!

Thứ tư, 29/03/2017 - 08:50

Nam giới có thể quan hệ tình dục đến tuổi nào?
Nam giới có thể quan hệ tình dục đến tuổi nào?

Từ trước tới nay chúng ta đếu biết phụ nữ đến thời kỳ mãn kinh sẽ ngừng rụng trứng và giảm khả năng sex. Một câu hỏi đặt ra nam giới có thể quan hệ tình dục đến tuổi nào, hay là vô biên?

Thứ tư, 29/03/2017 - 05:23

Đột phá công nghệ giúp tay người liệt cử động
Đột phá công nghệ giúp tay người liệt cử động

(Dân trí) - Công nghệ “thần kinh giả” với trường hợp liệt tứ chi đầu tiên cử động cánh tay cho các công việc phức tạp như dùng thìa đưa thức ăn vào miệng, hứa hẹn sẽ mang lại cơ hội sống thực sự cho hàng triệu người bị tổn thương tủy sống, và nhiều người bị di chứng liệt từ vai trở xuống.

Thứ tư, 29/03/2017 - 04:07

Tắm lá chữa thủy đậu, bé trai nhiễm độc, lở loét toàn thân
Tắm lá chữa thủy đậu, bé trai nhiễm độc, lở loét toàn thân

(Dân trí) - Thấy con 4 tháng tuổi nổi nốt thủy đậu, mẹ bé đã dùng lá thuốc nam tắm cho con. Sau hai ngày tắm thuốc nam, các nốt ban trên cơ thể trẻ phồng rộp, lở loét, chảy nước, bốc mùi khó chịu.

Thứ tư, 29/03/2017 - 03:03

Cẩn thận với chế độ giảm cân low-carb
Cẩn thận với chế độ giảm cân low-carb

(Dân trí) - Bạn đang suy nghĩ về chế độ ăn low -carb (ít tinh bột, nhiều protein) để giảm cân? Nhưng bạn cần biết ở tuổi 50 sẽ không giống như tuổi 20 - chuyển hóa thay đổi theo tuổi tác và chế độ ăn cũng vậy.

Thứ tư, 29/03/2017 - 01:40

Vụ tử vong khi truyền đạm: Người dân hoang mang
Vụ tử vong khi truyền đạm: Người dân hoang mang

(Dân trí) - Sau khi vụ tử vong trong khi truyền đạm chưa có kết luận từ hội đồng chuyên môn, người dân nơi đây rất hoang mang bởi đây không phải lần đầu bệnh viện Đa khoa huyện Nông Cống xảy ra việc bệnh nhân chết bất thường này.

Thứ tư, 29/03/2017 - 12:03

Nhũ ảnh kỹ thuật số giúp phát hiện sớm ung thư vú
Nhũ ảnh kỹ thuật số giúp phát hiện sớm ung thư vú

(Dân trí) - Hệ thống chụp nhũ ảnh kỹ thuật số có khả năng phát hiện tế bào ung thư vú sớm hơn 2 năm trước khi sang thương lần đầu tiên được triển khai trong bệnh viện công lập. Phương tiện này được kỳ vọng sẽ kéo giảm gánh nặng ung thư vú trong cộng đồng.

Thứ tư, 29/03/2017 - 11:58

“Đánh trúng” khối u nhờ nhiều kỹ thuật xâm lấn tối thiểu
“Đánh trúng” khối u nhờ nhiều kỹ thuật xâm lấn tối thiểu

(Dân trí) - Với hàng loạt kỹ thuật điều trị xâm lấn tối thiểu trong ung bướu cho phép định vị chính xác khối u, “đánh” trúng đích, vết thương nhỏ, ít đau đớn và quan trọng nhất nó mang lại hiệu quả điều trị thiết thực.

Thứ tư, 29/03/2017 - 09:52

ĐÁNG QUAN TÂM
Hãi hùng suất ăn công nghiệp: Khâu nào cũng bẩn
Hãi hùng suất ăn công nghiệp: Khâu nào cũng bẩn

Tôi hỏi sao không rửa cho sạch, đầu bếp cười: “Khỏi rửa, làm nhanh cho kịp”. Thấy tôi nhăn mặt khó chịu, anh ta phân bua: “Suất ăn công nghiệp mà, không như ở nhà được đâu”

Thứ tư, 29/03/2017 - 07:54

Giới trẻ nhìn nhận về ung thư như thế nào?
Giới trẻ nhìn nhận về ung thư như thế nào?

(Dân trí) - Mặc dù 74% học sinh nói rằng sợ căn bệnh ung thư, 50% lo ngại mình sẽ mắc ung thư nhưng tất cả đều đánh giá thấp vai trò của chế độ ăn uống cũng như vận động trong phòng ngừa ung thư.

Thứ tư, 29/03/2017 - 06:42

Tử vong bất thường khi đang truyền đạm tại bệnh viện
Tử vong bất thường khi đang truyền đạm tại bệnh viện

(Dân trí) - Một bệnh nhân trong lúc truyền đạm tại bệnh viện Đa khoa huyện Nông Cống (Thanh Hóa) đã bị sốc phản vệ. Sau khi được bệnh viện cấp cứu qua cơn nguy kịch, bệnh nhân tiếp tục tái sốc mấy tiếng sau đó và tử vong.

Thứ tư, 29/03/2017 - 04:36

“Chuyện ấy” suy giảm do ngày trẻ "tiêu nhiều"?
“Chuyện ấy” suy giảm do ngày trẻ "tiêu nhiều"?

(Dân trí) - Nhu cầu "yêu" giảm hẳn có phải do ngày trẻ "tiêu nhiều", tiệc tùng bia rượu hay do đang quá căng thẳng với thời hạn của một dự án lớn?

Thứ ba, 28/03/2017 - 06:22

Miễn phí phẫu thuật sứt môi, hở hàm ếch, lệch lỗ tiểu
Miễn phí phẫu thuật sứt môi, hở hàm ếch, lệch lỗ tiểu

(Dân trí) - Dự án “Nụ cười nhân ái” sẽ phẫu thuật sứt môi, hở hàm ếch, lệch lỗ tiểu miễn phí cho trẻ em nghèo khu vực miền Trung - Tây Nguyên.

Thứ ba, 28/03/2017 - 04:57

Qua 20 tuổi cần tự khám vú hàng tháng
Qua 20 tuổi cần tự khám vú hàng tháng

(Dân trí) - Trước câu hỏi của độc giả bao lâu nên khám vú một lần để phát hiện ung thư sớm, GS.TS Nguyễn Bá Đức, Phó Chủ tịch Hội phòng chống ung thư khuyến khích tất cả phụ nữ qua tuổi 20 nên tự khám vú mỗi tháng. Còn với đối tượng có nguy cơ cao, cao tuổi ngoài tự khám vú cần đến bệnh viện siêu âm, chụp X – quang vú định kỳ.

Thứ ba, 28/03/2017 - 03:27

Khi nào gạo - cơm trở thành "chất độc"?
Khi nào gạo - cơm trở thành "chất độc"?

(Dân trí) - Cơm - Món ăn bổ lành và quen thuộc có thể trở thành thủ phạm gây ra các vụ ngộ độc lớn nhỏ mà ít ai ngờ tới. Ngoài ra, có một số thực phẩm nếu hâm nóng lò vi sóng cũng sẽ trở thành "độc chất".

Thứ ba, 28/03/2017 - 03:24

Những dưỡng chất và vitamin giúp bạn có trái tim khỏe mạnh
Những dưỡng chất và vitamin giúp bạn có trái tim khỏe mạnh

Các chất chống oxy hóa như Gamma Oryzanol, vitamin E và các axit thiết yếu Omega-3, 6, 9 rất cần thiết cho một trái tim khỏe mạnh, cần được cung cấp vào chế độ ăn hàng ngày của bạn.

Thứ ba, 28/03/2017 - 12:51

Bác sĩ tạm “cai” cà phê để cứu bé to bằng lòng bàn tay
Bác sĩ tạm “cai” cà phê để cứu bé to bằng lòng bàn tay

(Dân trí) - Chào đời khi mới được 31 tuần thai kỳ, bé gái chỉ nặng 900g lại mắc bệnh tim bẩm sinh rất nặng, cháu đối mặt với nguy cơ tử vong. Trước ca mổ đòi hỏi phải chính xác tuyệt đối, bác sĩ đã phải tạm “cai” cà phê để cứu bệnh nhi.

Thứ ba, 28/03/2017 - 12:39

3 bước xử lý đúng khi trẻ sốt cao, co giật
3 bước xử lý đúng khi trẻ sốt cao, co giật

(Dân trí) - Trẻ bị sốt cao đến co giật, nhiều bố mẹ cuống cuồng cho tay vào miệng bé, hoặc ôm thốc đi bệnh viện; lo lắng cho uống thuốc chống động kinh kéo dài. Đó đều là những sai lầm rất hay gặp phải khi xử lý tình huống này.

Thứ ba, 28/03/2017 - 11:14

Vì sao nên cho người lao động ngủ trưa?
Vì sao nên cho người lao động ngủ trưa?

(Dân trí) - Nếu các chủ lao động cho phép nhân viên có 1 giấc ngủ trưa ngắn tại văn phòng chắc chắn sẽ tạo ra sự khác biệt lớn.

Thứ ba, 28/03/2017 - 10:48

[Inforgraphics]: Chi tiết 5 tuần "từng bước" tới sức khỏe
[Inforgraphics]: Chi tiết 5 tuần "từng bước" tới sức khỏe

(Dân trí) - Đi bộ không tốn kém lại chẳng đòi hỏi phòng tập hay máy móc. Vậy nhưng làm sao để có thể quen với bài tập yêu cầu tính tự giác cực cao nhưng mang lại hiệu quả bất ngờ này?

Thứ ba, 28/03/2017 - 08:18