Những thực phẩm là “cứu tinh” cho người mắc chứng đau nửa đầu!

Đau nửa đầu là chứng đau từng cơn, tập trung vào một phía của đầu (đôi khi là cả hai bên). Cơn đau thường kéo dài từ 4 đến 72 tiếng đồng hồ và dễ tái phát. Ngoài ra, đau nửa đầu cũng thường đi kèm với những triệu chứng sau:

• Đau nhức quanh vùng mắt, thái dương, mặt, hàm hoặc cổ.
• Người bệnh trở nên cực kỳ nhạy cảm với âm thanh và ánh sáng.
• Chóng mặt và buồn nôn.

Chứng đau nửa đau có thể điều trị bằng thuốc hoặc làm dịu bằng liệu pháp mát xa. Tuy nhiên, những cách kể chỉ mang tính chất tức thời và cơn đau có thể quay trở lại bất kỳ lúc nào. Giải pháp thực sự tối ưu, vừa mang tính chất lâu dài, vừa “thân thiện” với cơ thể chính là áp dụng một chế độ dinh dưỡng phù hợp!

Dưới đây là danh sách những loại thực phẩm có khả năng chống lại chứng đau nửa đầu một cách hiệu quả, mà Quý độc giả có thể tham khảo để bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày của mình!

Không chỉ thơm ngon, bơ còn mang đến hàng loạt những lợi ích sức khỏe cho cơ thể. Nếu đang là nạn nhân thường xuyên của chứng đau nửa đầu, bạn sẽ có thêm một lý do để yêu loại quả này! Theo các kết quả phân tích, quả bơ giàu các chất chống oxy hóa như Lutein và Zeaxanthin (trung bình một quả bơ có chứa  271 μg Lutein, Zeaxanthin). Việc bổ sung các hoạt chất này bằng cách ăn bơ thường xuyên, không chỉ làm dịu tức thời cơn đau nửa đầu, mà còn ngăn ngừa chúng tái phát.

Với hàm lượng Kali cực kỳ cao, vốn là một nguyên tố có tác dụng làm giảm các hiện tượng viêm, sưng, thần kinh kích của cơ thể, quả sung cũng là một loại thực phẩm cần được bổ sung thường xuyên vào thực đơn hàng ngày của người mắc chứng đau nửa đầu.

Trong khoai lang có chứa nhiều vitamin C, vitamin B1 và Kali. Vì vậy, bạn hoàn toàn có thể dùng khoai lang như một loại “thực phẩm thuốc”, để làm dịu nhanh chóng cơn đau nửa đầu khi nó xảy ra. Bên cạnh đó, ăn khoai lang thường xuyên cũng là một thói quen lành mạnh giúp ngăn ngừa sự tái phát phát của chứng đau nửa đầu.

Theo một kết quả nghiên cứu được công bố vào năm 1998, Riboflavin hay còn gọi là vitamin B2 chính là hoạt chất chống lại chứng đau nửa đầu hiệu quả nhất. và thật may mắn cho chúng ta khi Riboflavin lại có rất nhiều trong một món ăn khoái khẩu của hầu hết mọi người: Sữa chua. Ngoài sữa chua, vitamin B2 cũng tồn tại trong thịt, cá, sữa rau xanh nhưng với hàm lượng thấp hơn.

Với hàm lượng vitamin C đầy ấn tượng, nước chanh được biết đến bởi rất nhiều lợi ích sức khỏe, và chống lại chứng đâu nửa đầu chính là một trong số đó. Ngay bất kỳ lúc nào cảm nhận cơn đau nửa đầu đang ập đến, hãy pha một ly nước chanh nhưng thay vì bỏ đường, hãy cho vào hai thìa cà phê muối ăn và bạn đã có ngay một thứ thuốc giảm đau hiệu quả, với 100% thành phần từ thiên nhiên.

Minh Nhật

Theo BS