Những lợi ích khi uống nước nóng

Dân trí Uống đủ nước sẽ giúp ích cho da, cơ và khớp. Nước giúp các tế bào của cơ thể hấp thu chất dinh dưỡng và chống nhiễm trùng. Uống một vài ly nước ấm hoặc nước nóng mỗi ngày còn mang lại nhiều lợi ích hơn nữa.

Nước nóng được cho là một cách dễ dàng để cải thiện sức khoẻ.
Nước nóng được cho là một cách dễ dàng để cải thiện sức khoẻ.

1. Tiêu hóa khỏe mạnh hơn

Khi không uống đủ nước, ruột non hấp thụ hầu hết lượng nước đưa vào qua thức ăn và đồ uống. Điều này gây mất nước và có thể khiến cho việc đi ngoài trở nên khó khăn hơn.

Mất nước mạn tính có thể gây táo bón mạn tính. Táo bón khiến đi ngoài đau và có thể gây ra các vấn đề khác, bao gồm bệnh trĩ và đầy hơi.

Uống nước nóng làm giảm nguy cơ táo bón.

2. Giải độc cơ thể

Những người ủng hộ sức khoẻ tự nhiên cho rằng nước nóng có thể giúp cơ thể giải độc. Khi nước đủ nóng để tăng nhiệt độ cơ thể, nó sẽ gây đổ mồ hôi. Mồ hôi thải trừ chất độc và giúp làm sạch các lỗ chân lông.

3. Cải thiện tuần hoàn

Nước nóng làm giãn mạch máu, cải thiện lưu thông máu. Điều này giúp cơ bắp thư giãn và giảm đau.

Mặc dù không có nghiên cứu nào liên hệ trực tiếp nước nóng với cải thiện bền vững tuần hoàn máu, song sự cải thiện về tuần hoàn máu dù ngắn ngủi cũng có thể hỗ trợ lưu thông máu tốt hơn tới cơ và các cơ quan.

4. Giảm cân

Nghiên cứu từ lâu đã ủng hộ ý tưởng rằng uống thêm nước có thể giúp giảm cân. Điều này có thể là do nước uống làm tăng cảm giác no. Nước cũng giúp cơ thể hấp thụ các chất dinh dưỡng, và đào thải chất cặn bã.

Một nghiên cứu công bố vào năm 2003 cho thấy chuyển từ uống nước lạnh sang nước nóng có thể làm giảm cân nhiều hơn. Các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng uống 500 ml nước trước bữa ăn tăng sự trao đổi chất 30%.

Việc tăng nhiệt độ nước lên 98,6 độ chiếm 40% mức tăng trao đổi chất. Mức tăng chuyển hóa này kéo dài 30-40 phút, sau khi uống nước.

5. Giảm đau

Nước nóng cải thiện tuần hoàn và cũng có thể cải thiện lưu lượng máu, đặc biệt là đến những cơ bị thương. Không có nghiên cứu nào liên hệ trực tiếp việc uống nước nóng với giảm đau.

Tuy nhiên, chúng ta thường sử dụng chườm nóng và chai nước nóng để giảm đau. Uống nước nóng có thể làm giảm đau nội tạng, nhưng cần lưu ý rằng sức nóng có thể gây sưng nhiều hơn.

6. Chống cảm lạnh và cải thiện sức khoẻ xoang

Chườm nóng lên xoang có thể làm giảm áp lực do cảm lạnh và dị ứng mũi. Xông hơi nước nóng cũng giúp xoang đỡ bị tắc nghẽn.

Uống nước nóng có thể giúp chất nhầy di chuyển nhanh hơn, giúp cho việc ho và xì mũi dê dàng hơn.

7. Khuyến khích uống trà và cà phê

Khi pha với trà hoặc cà phê, nước nóng sẽ mang lại nhiều lợi ích hơn cho sức khoẻ. Cà phê và trà có caffein có thể gây mất nước, đặc biệt ở liều cao, nhưng chúng cũng mang lại một số lợi ích về mặt sức khỏe nếu uống ở mức độ vừa phải.

Nghiên cứu được xuất bản năm 2017 đã liên hệ việc uống cà phê với sống lâu hơn. Các nghiên cứu khác đã tìm ra mối liên quan giữa việc tiêu thụ cà phê vừa phải và giảm nguy cơ bệnh Parkinson, một số bệnh ung thư, bệnh tiểu đường loại 2, bệnh gan và vấn đề sức khoẻ tim mạch.

Trà có thể làm giảm nguy cơ đột quỵ, bệnh tim, bệnh tiểu đường týp 2 và bệnh gan. Một số nghiên cứu đã liên hệ trà với giảm nguy cơ ung thư, nhưng kết quả còn chưa thống nhất.

8. Giảm stress

Một tách nước nóng có thể giúp chúng ta đối phó với stress và lo lắng. Một nghiên cứu trước đây thấy rằng uống nước nóng, như trà và cà phê, có thể làm giảm stress và giảm cảm giác lo lắng.

Nghiên cứu nhất trí một số tác động là do caffeine, nhưng sự ấm áp cũng đóng vai trò trong việc cải thiện tâm trạng của đối tượng tham gia nghiên cứu.

Những nguy cơ của việc uống nước nóng

Nguy cơ chính khi uống nước nóng là bị bỏng. Nước bạn cảm thấy ấm khi sờ vẫn có thể gây bỏng lưỡi hoặc cổ họng. Nên tránh uống nước gần nhiệt độ sôi, và nên luôn kiểm tra một ngụm nhỏ trước khi uống cả ngụm lớn.

Uống nước nóng trong cốc cách nhiệt có nắp đậy có thể làm giảm nguy cơ đổ nước và bị bỏng.

Uống cà phê hoặc trà có thể khiến bạn bị tăng caffeine, gây căng thẳng hoặc lo lắng. Có thể ngăn ngừa điều này bằng cách hạn chế số tách cà phê hoặc trà uống hằng ngày hoặc thay thế đồ uống có chứa caffein bằng nước nóng bình thường.

Nhiệt độ nước phù hợp

Đồ uống nóng, như cà phê hoặc trà, thường được phục vụ ở nhiệt độ gần sôi. Không cần thiết phải chuốc lấy nguy cơ bỏng để nhận được những lợi ích của nước nóng. Những người không thích nước nóng nên cân nhắc uống nước ở nhiệt độ bằng hoặc cao hơn chút ít so với nhiệt độ cơ thể.

Một nghiên cứu năm 2008 báo cáo nhiệt độ uống tối ưu là 57,8°C đối với cà phê. Nhiệt độ này làm giảm nguy cơ bỏng, nhưng vẫn mang lại cảm giác dễ chịu của đồ uống nóng.

Kết luận

Uống nước nóng sẽ không chữa khỏi bất kỳ bệnh nào, nhưng nguy cơ cũng là rất nhỏ, miễn nước không gây bỏng. Vì vậy, những người thích đồ uống nóng hoặc muốn thử một phương pháp đơn giản để cải thiện sức khoẻ có thể yên tâm rằng mình đang được lợi. Và khi có nhiều người thực hiện chiến lược sức khỏe này thì chắc chắn sẽ có thêm nhiều nghiên cứu.

Cẩm Tú

Theo MNT

MỚI NHẤT
Thiếu hơn 4 triệu phụ nữ, đàn ông Việt lo ế vợ hàng loạt
Thiếu hơn 4 triệu phụ nữ, đàn ông Việt lo ế vợ hàng loạt

(Dân trí) - Chiều 17/10, ông Nguyễn Văn Tân, Phó Tổng cục trưởng Tổng cục Dân số kế hoạch hoá gia đình Việt Nam cho biết, tình trạng mất cân bằng giới tính khi sinh đang ở mức rất nghiêm trọng, tăng nhanh. Hiện nay chỉ thiếu mấy trăm nghìn phụ nữ nhưng đến 2050 nước ta sẽ thiếu khoảng 2,3-4,3 triệu phụ nữ.

Thứ ba, 17/10/2017 - 08:40

Thống nhất mức hỗ trợ cho bệnh nhân bị cưa chân nghi chuyển viện chậm
Thống nhất mức hỗ trợ cho bệnh nhân bị cưa chân nghi chuyển viện chậm

(Dân trí) - Liên quan đến vụ “Bệnh viện bị tố chậm chuyển viện dẫn đến bệnh nhân bị cưa chân”, ngày 17/10, lãnh đạo Sở Y tế tỉnh Bạc Liêu cho biết, Bệnh viện đa khoa thị xã Giá Rai đồng ý hỗ trợ cho gia đình bệnh nhân Lý Thanh Trường.

Thứ ba, 17/10/2017 - 02:05

6 bệnh cần cảnh giác khi bị đau lưng
6 bệnh cần cảnh giác khi bị đau lưng

(Dân trí) - Khá nhiều người khi qua một độ tuổi nhất định sẽ bị đau lưng vào lúc này hay lúc khác, có thể là đau dai dẳng âm ỉ hoặc dữ dội đột ngột. Mặc dù đau lưng không mấy dễ chịu nhưng thường thì không đáng lo ngại. Trên thực tế, đau lưng thường tự hết trong vòng 6 tuần.

Thứ ba, 17/10/2017 - 12:12

Tỉ lệ hút thuốc lá giảm trong cộng đồng
Tỉ lệ hút thuốc lá giảm trong cộng đồng

(Dân trí) - Bộ trưởng Bộ Y tế mới đây đã báo cáo hoạt động về công tác phòng chống tác hại thuốc lá với Chính phủ. Theo đó, tình hình sử dụng thuốc lá của người Việt đang có xu hướng giảm xuống là một tín hiệu mừng, sau 4 năm Luật phòng chống tác hại thuốc lá có hiệu lực.

Thứ ba, 17/10/2017 - 09:59

Ung thư vú sẽ thành gánh nặng tại Việt Nam?
Ung thư vú sẽ thành gánh nặng tại Việt Nam?

(Dân trí) - Theo BS Trần Nguyên Hà, Trưởng khoa Nội 4, BV Ung bướu TPHCM, ung thư vú hiện nằm trong top 5 các bệnh ung thư thường gặp ở phụ nữ Việt Nam và dự đoán sẽ vươn lên đứng đầu. Bởi so với các nước, tỷ lệ mắc hiện thấp nhưng xu hướng tăng nhanh hơn.

Thứ ba, 17/10/2017 - 08:36

Cháy “súng” vì cất bật lửa trong túi quần
Cháy “súng” vì cất bật lửa trong túi quần

(Dân trí) - Lấy bật lửa mồi thuốc lá xong, người đàn ông cất lại vào túi quần. Kéo hơi thuốc xong ông đặt tay lên đùi thì cả vùng kín bất ngờ phát hỏa. Tại bệnh viện, bác sĩ xác định “súng” của bệnh nhân đã bỏng nặng, có thể ảnh hưởng đến khả năng “chiến đấu”.

Thứ ba, 17/10/2017 - 07:20

Gia đình sản phụ tố bệnh viện chậm trễ khiến bé sơ sinh tử vong
Gia đình sản phụ tố bệnh viện chậm trễ khiến bé sơ sinh tử vong

(Dân trí) - Gia đình sản phụ H. cho rằng, sự chậm trễ trong việc đưa bệnh nhân lên bàn sinh khiến cho bé sơ sinh vừa chào đời đã tử vong. Ngay sau đó, lãnh đạo bệnh viện cùng ê kíp trực đã có buổi làm việc về vụ việc trên.

Thứ ba, 17/10/2017 - 07:18

Bộ Y tế đề xuất người độc thân 18 tuổi trở lên mới được phép chuyển giới
Bộ Y tế đề xuất người độc thân 18 tuổi trở lên mới được phép chuyển giới

(Dân trí) - Trong Dự thảo luật chuyển đổi giới tính đang được Bộ Y tế đưa ra lấy ý kiến, cá nhân được yêu cầu can thiệp y học để chuyển đổi giới tính khi đáp ứng đầy đủ các điều kiện gồm: có giới tính sinh học hoàn thiện; Được kiểm tra tâm lý và xác nhận của chuyên gia; đủ 19 tuổi trở lên; là người độc thân…

Thứ ba, 17/10/2017 - 06:53

Bộ trưởng Y tế: Tại sao bệnh nhân nằm viện tăng mạnh sau tăng viện phí?
Bộ trưởng Y tế: Tại sao bệnh nhân nằm viện tăng mạnh sau tăng viện phí?

(Dân trí) - Thời gian trung bình trước khi tăng giá viện phí người bệnh chỉ nằm viện 5 ngày nhưng sau tăng giá thời gian bệnh nhân nằm viện kéo dài lên đến 7 ngày, dẫn tới bội chi khám chữa bệnh bảo hiểm y tế.

Thứ ba, 17/10/2017 - 05:10

Dịch bạch hầu ở Nam Trà My đã tạm ổn?
Dịch bạch hầu ở Nam Trà My đã tạm ổn?

(Dân trí) - Ngày 16/10, Trung tâm y tế dự phòng tỉnh Quảng Nam cùng với Cục Y tế dự phòng (Bộ Y tế) đã lên huyện Nam Trà My kiểm tra công tác điều trị, phòng chống dịch bạch hầu tại huyện này. Đến hôm nay, chưa phát hiện thêm ca bệnh bạch hầu mới.

Thứ hai, 16/10/2017 - 08:15

Hai ca bệnh hi hữu chưa từng gặp: Bị uốn ván vì gà mổ, lợn đạp gây xước da
Hai ca bệnh hi hữu chưa từng gặp: Bị uốn ván vì gà mổ, lợn đạp gây xước da

(Dân trí) - Ths.BS Nguyễn Trung Cấp, Trưởng Khoa Cấp cứu, Bệnh viện Nhiệt đới Trung ương cho biết, tại khoa đang điều trị hai ca bệnh rất hi hữu, bị uốn ván vì gà mổ và lợn đạp gây xước da. Bình thường, uốn ván là căn bệnh do tai nạn, lao động hoặc giẫm phải đinh, cành cây mục…

Thứ hai, 16/10/2017 - 03:35

Mẹo sử dụng miếng dán vết thương đúng cách
Mẹo sử dụng miếng dán vết thương đúng cách

(Dân trí) - Nếu lần tới chẳng may bị vết thương chảy máu ở tay, hãy nhớ kỹ thuật này để giữ miếng dán vết thương lâu hơn.

Thứ hai, 16/10/2017 - 02:16

ĐÁNG QUAN TÂM
Can thiệp thành công một ca bệnh cảnh hiếm gặp
Can thiệp thành công một ca bệnh cảnh hiếm gặp

(Dân trí) - Một ca bệnh cảnh hiếm gặp vừa được các bác sỹ ở bệnh viện 19-8 (Bộ Công an) can thiệp bằng được phẫu thuật bơm xi măng bước đầu cải thiện tốt tình trạng tuần hoàn tại ngón tay 3 và giảm đau rõ rệt.

Thứ hai, 16/10/2017 - 11:29

Những lợi ích kỳ diệu từ quả cà chua
Những lợi ích kỳ diệu từ quả cà chua

Đời sống kinh tế xã hội Đất nước đã chuyển biến đáng kể theo xu hướng tốt hơn! Câu hỏi “hôm nay ăn gì để khỏe, để đẹp?” có thể trở thành câu hỏi của hầu hết các bà nội trợ từ bình dân đến giàu có.

Thứ hai, 16/10/2017 - 10:38

Sặc bột, bé trai 7 tháng tuổi nguy kịch vì suy hô hấp
Sặc bột, bé trai 7 tháng tuổi nguy kịch vì suy hô hấp

(Dân trí) - Khi đang ăn bột, bé Ngô Tuấn T. (7 tháng tuổi, Quảng Yên tỉnh Quảng Ninh) bất ngờ bị sặc, ho sặc sụa, rồi nhanh chóng xuất hiện tình trạng khó thở, tím tái. Hình ảnh nội soi phế quản sau đó cho thấy trong phổi của bệnh nhân chứa rất nhiều dịch lẫn bột thức ăn màu trắng mà bệnh nhân đã hít vào.

Thứ hai, 16/10/2017 - 10:31

2 “cú hích” giúp trẻ cao lớn khi dậy thì
2 “cú hích” giúp trẻ cao lớn khi dậy thì

(Dân trí) - Theo PGS.TS. Lê Thị Bạch Mai, nguyên Phó viện trưởng Viện Dinh dưỡng Quốc gia, để trẻ phát triển chiều cao tối đa và cân nặng hợp lý khi dậy thì, giai đoạn tiền dậy thì cần được đầu tư đúng mức.

Thứ hai, 16/10/2017 - 07:58

8 dấu hiệu ở mắt "tố" sức khỏe cơ thể
8 dấu hiệu ở mắt "tố" sức khỏe cơ thể

(Dân trí) - Thông thường, chính đôi mắt sẽ phát ra những dấu hiệu về sự thay đổi tình trạng sức khoẻ của cơ thể. Dưới đây là những dấu hiệu đó.

Thứ hai, 16/10/2017 - 05:09

Hợp chất mới tiêu diệt ung thư mà không gây hại tế bào lành
Hợp chất mới tiêu diệt ung thư mà không gây hại tế bào lành

(Dân trí) - Các nhà khoa học đã phát triển một loại phân tử nhỏ trực tiếp kích hoạt quá trình “tự sát” của tế bào ung thư mà không gây tổn hại cho tế bào khỏe mạnh.

Thứ hai, 16/10/2017 - 04:29

Những "thủ phạm" khiến lưng bạn đầy mụn
Những "thủ phạm" khiến lưng bạn đầy mụn

(Dân trí) - Những đốm mụn ở lưng hẳn sẽ làm bờ vai trần của bạn kém gợi cảm. Chưa kể chúng còn gây ngứa ngáy, khó chịu. Hãy thử loại trừ các nguyên nhân sau xem tình hình có được cải thiện không bạn nhé!

Chủ nhật, 15/10/2017 - 01:07

Vì sao càng nhiều tuổi càng dễ tăng cân?
Vì sao càng nhiều tuổi càng dễ tăng cân?

(Dân trí) - Bạn đang ngày càng “phát tướng”. Đừng vội “đổ tội” cho công việc thuận lợi hay thói quen ăn uống... bởi các chuyên gia dinh dưỡng đã phát hiện ra thủ phạm thực sự của vấn đề.

Chủ nhật, 15/10/2017 - 06:02

Vĩnh Phúc: Bé trai chào đời nặng kỷ lục 7,1kg
Vĩnh Phúc: Bé trai chào đời nặng kỷ lục 7,1kg

Bé trai sinh mổ tại Bệnh viện đa khoa huyện Vĩnh Tường, nặng tới 7,1kg, tương đương với trẻ 4 tháng tuổi.

Chủ nhật, 15/10/2017 - 05:16

Tầm soát ung thư vú miễn phí tại 3 thành phố lớn
Tầm soát ung thư vú miễn phí tại 3 thành phố lớn

(Dân trí) - Quỹ hỗ trợ bệnh nhân ung thư - "Ngày mai tươi sáng" (Bộ Y tế) vừa tổ chức lễ phát động chiến dịch "Tầm soát ung thư vú ngay khi sang tuổi 40" miễn phí, hưởng ứng tháng Phòng chống ung thư vú thế giới.

Chủ nhật, 15/10/2017 - 05:09

Chở thuê 23 tấn nội tạng thối, phạt lái xe 70 triệu đồng
Chở thuê 23 tấn nội tạng thối, phạt lái xe 70 triệu đồng

(Dân trí) - Chiều ngày 14/10, UBND tỉnh Hà Tĩnh đã ra quyết định xử phạt 70 triệu đồng đối với tài xế container vận chuyển 23 tấn nội tạng thối từ TP. Hồ Chí Minh ra Hà Nội tiêu thụ.

Chủ nhật, 15/10/2017 - 04:20

Ăn vỏ tôm lợi hay hại?
Ăn vỏ tôm lợi hay hại?

Rất nhiều người tin rằng, vỏ tôm là nơi chứa nhiều canxi nhất nhờ sự cứng cáp nơi vỏ.Nhưng thực ra, vỏ tôm không phải là bộ phận chứa nhiều canxi như nhiều người vẫnnghĩ.

Thứ bảy, 14/10/2017 - 12:42